青少年籃球培訓的重點——基本功很重要

      當前，在我們籃球比賽中，許多學校出來的運動隊，連較基本的運球、拍球、甚至于持球姿勢都很不規范，更不用說投籃，傳球了，還要進行比賽，比賽成績可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，這些學校的訓練情況相當糟，訓練時，教師隨便給幾個球讓學生進行投籃，投得進就好，不講究技術動作。連較基本的傳運投沒有學好，就在開始進行對抗練習（半場五對五和全場五對五），結果造成了學生籃球基礎差，動作不規范等不良后果，這樣只求結果的教法有害于表少年成長。從籃球運動的發展來看，也只有練好，學好了基本功，才能有意想不到的創造力，準確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。從基本功入手，加強基本技術的訓練，是提高青少年整體籃球水平的途徑。找到了病因就應該著重下手，培養青少年對籃球基本技術重要性的認識，加深對籃球運動的理解，使籃球基本功更加嫻熟，比賽起來更加得心應手。 臨沂哪里有和NBA一樣的場地？臨沂籃球比賽培訓機構

籃球運動中，身體素質訓練中，可采用以下幾種練習方法

   1、各種步法練習 可使籃球運動員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術水平時少走彎路，因此應該堅持經常練習，做到“天天練，堂堂練”，少年兒童籃球運動員尤其要加強這方面的訓練。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習等。

   2、各種起動跑練習 發展了少年兒童籃球運動員快速反應能力以及靈敏性，同時也逐步提高了運動員根據比賽情況的變化及時做出相應動作的能力。如原地或移動中，當聽或看到信號后，突然起動做各種距離的快跑練習；根據教練員的信號，做徒步或運球的快速起動、沖刺、急停、轉身、變向的練習；兩人一組并排站立，聽或看到信號后，搶2米遠處地上的球；還有各種快速過人切入動作等。

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兒童籃球訓練常用的柔韌和靈敏性練習方法有：

     1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。 

     2.分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地 

     3.側弓步壓腿 要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。 

     4.仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。 

     5.轉體。要領：腳跟不要離地。 

     6.身體后伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。 

     7.兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。

     8.站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。 

     9.轉身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身后搶球。 

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兒童籃球訓練的技巧和要領

  1.曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領:肘關節高抬。

  2.分腿立向前屈體。要領:腿伸直手觸地

  3.側弓步壓腿要領:支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

  4.仰臥舉單腿。要領:兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。

  5.轉體。要領:腳跟不要離地。

  6.身體后伸。要領:膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。

  7.兩人相互踩腳。要領:腳步靈活，不能用腳踢。

  8.站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領:拋球要突然，啟動反應要快。

  9.轉身后搶球練習。要領:教師用手拋球，學生轉身后搶球。

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如何提升打籃球技巧

    1、增加青少年體力。對于運動來說，較重要的就是體力。所以對于青少年來說，主要還是要鍛煉身體，提高青少年的身體素質。

    2、拍球找到球感。對于籃球來說，只有玩多了才能找到球感。那么從小就應該練習拍球，這也是籃球的關鍵要領的第1步。所以對于青少年來說首先練習原地拍球，找到球感。

   3、學會走動跑動拍球。籃球拍球其實很重要但是經常被忽略的就是拍球時看著球，那么就可以慢慢練習走動跑動拍球，讓青少年對籃球熟悉起來。

   4、學會定點投籃。既然已經會拍球了，現在就要練習定點投籃。因為定點投籃主要是靠技巧和熟能生巧，那么對于青少年訓練來說，在這一部分還是要花費足夠的時間。

   5、訓練三步上籃。三步上籃在***中，這是一個重要的技巧。尤其對于熟練技巧的人來說，可以說是百發百中，就能爭取很多分數。那么對于青少年訓練來說，這也是一個關鍵的訓練項目。

   6、訓練對球的靈活度。對于籃球來說，除了上述的基本技能，還要學習訓練一些對籃球的靈活度。比如胯下轉換運球等，在籃球比賽中，這些對籃球的靈活度能夠有效避免對手搶球。 山東少兒籃球培訓，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司;正規兒童籃球技術培訓

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    籃球教育是一個長期的教學過程，如果一家籃球訓練營想要培養出出色的籃球學員，那么往往是需要堅持數年的時間。而在這么長的時間中如何才能夠保證教學內容上不會出現錯誤？以及確保學員們在學習中可以具有著較為多方位的籃球技巧？這都是訓練營應該考慮的要點。一般來說的籃球訓練營都會對自身的教學方式進行系統性的規劃，減少教學過程可能影響教學質量的因素的出現。就如同飛躍顛峰訓練營，將籃球教學過程以“由淺入深”，“注重細節”，“多面發展”的特點進行制定。由淺入深。前期所教授的籃球知識內容必須是為基本的內容，包括籃球場上的規則，以及學員們在訓練時所要注意的傷病問題等，這些個都屬于基礎性知識，當學員們完成這一部分內容的學習后就可以具備扎實的訓練功底，為之后深入學習不同方面的籃球技巧而做好準備。注重細節很多在訓練過程中的旁枝末節非常重要，需要訓練營的教練們加以重視，常見的細節問題就是學員的身體情況，有些傷病屬于隱藏型，如果不通過對學員訓練時的細節加以觀察的話是很難將這些個傷病尋找出來。臨沂籃球比賽培訓機構

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