那么對于減重人群來說攝入多少主食才合適根據《肥胖癥基層診療指南》的建議，肥胖男性攝入的熱量在1500-1800大卡間，肥胖女性在1200-1500大卡間。其中碳水化合物的量，應該占50%-55%左右，也就是說一頓正餐中，主食量為2~4兩之間。2問題二：葷素搭配不合理除了主食含量的問題之外，此次點的外賣中還有葷素搭配不合理的問題。比如下圖中的輕食餐中，可以看到只有幾根蟹柳。（葷菜太少）這樣的輕食餐所含的蛋白質太低。長期蛋白質攝入不足，我們的肌肉量會大量流失，減脂之后體型會變得非常松垮，也容易出現疲勞感、貧血、肌肉萎縮、抵抗力下降等問題。對于青少年來說，可能還會影響生長發育。推薦攝入的蛋白質含量蛋白質的含量應該占我們總熱量的15%-20%。一頓正餐所攝入的蛋白質的量，差不多就是我們手掌大小、厚度的那么一塊（約2兩）。市面上常見的輕食餐，主要是以水煮、涼拌、蒸烤的方式來烹飪的，所以從烹飪方式上來說，是比較健康的。但大家在選購的時候，要選擇葷素搭配、營養均衡的餐食，再結合適量的運動，才能既有效又健康的控制體重。但是，如果您想在市場上賺錢，那就需要一支好的的產品開發團隊，在輕食沙拉中添加很多新鮮食材。上海輕食外賣加盟

關鍵在配送可以說，項目選擇、物流服務把控是外賣市場中的機會所在。對于下午茶和輕食來說，配送無疑是至關重要的環節。“這個市場終還是要看大家驗證自己的商業模式，大家也都要回歸一個問題，就是看誰的一公里配送是靠譜的，誰的用戶體驗更好。”生活半徑創始人徐偉昊對騰訊科技表示。在這方面，樓下100選擇的是自建冷鏈物流團隊，通過“重模式”保證用戶體驗。季曉楊說，甜點、咖啡這樣的產品對物流配送的標準更高，因為不僅要嚴格把溫度控制在保鮮范圍內，還要保持食品的外形完整。樓下100初選擇自建冷鏈物流，是因為當時沒人能滿足他們的配送需求。“我們創業的時候沒有第三方物流這個說法，平臺要么自建物流，要么由商家自己去送。自建主要是保證高客單價用戶對服務品質的要求。”浙江輕食外賣價格做輕食外賣，如何增加回頭客？

目前，已經有一些初創公司步入了這個尚未開發完全的市場。比如提供下午茶為主的樓下100、以咖啡為主打品類的連咖啡、主做健康沙拉的甜心搖滾沙拉等等。對于這些初創公司來說，他們瞄準的是對生活品質要求更高的白領用戶，客單價也相對較高。以樓下100為例，其提供下午茶和輕食，主要包括的產品有蛋糕、甜點、咖啡、簡餐等等。樓下100創始人季曉楊對騰訊科技表示，當時之所以選擇以下午茶切入外賣市場，是因為他們自身起步較晚（2014年10月正式上線），直接面對正餐外賣市場，無論從資本上還是從效率上都拼不過現有的外賣平臺。因此，樓下100結合自身優勢從下午茶切入，逐漸擴充自己的服務品類。

第三階段：資本撤退，輕食行業冷靜期（2018年），盡管資本給予了狂熱的支持，但這一階段，輕食領域的部分創業者由于挪用公款、經營不善等各種原因逐漸倒閉，市場逐漸回歸理想，資本隨之撤退。第四階段：千億賽道，卷土重來（2019年至今），冷靜之后，進入行業深耕期，根據企查查數據，我國約78%的輕食相關企業(全部企業狀態)新增成立于2018年之后，尤其是2020后，人們對健康越來越關注，健康的飲食也越來越受到消費者的肯定。輕食行業獲得了前所未有地關注，越來越多玩家開始涌入。另外，目前很多新興的沙拉品牌，更多是從卡路里（熱量）控制的角度來設計研發產品。

徐偉昊表示，以生活半徑為例，餐飲外賣在整個生活品類里的占比非常高，占到1/3，午餐加晚餐的高峰期大約占4小時，其余時間有大量空閑的運力，也就是所謂的低峰期。“生活半徑是一定要考慮低峰期的，如果這個（下午茶和其他細分）市場被驗證具備很大的量，那么生活半徑也會考慮介入，把低峰時間補充起來。”目前外賣市場重點已經從去年的高校轉戰白領市場，逐漸切入下午茶這個細分領域。除了傳統午晚餐，外賣平臺也相繼推出下午茶等全新類目，多維度豐富外賣品類，這在一定程度上也給細分市場的創業者們帶來了沖擊。國內很多人說輕食（light meal）的概念源于歐洲，但其實歐美的飲食并沒有light meal這一分類。河北食野輕食外賣費用

輕食開店需要哪些證件？如何上外賣平臺？上海輕食外賣加盟

店主可以展示自己的廚房環境，制作食物的步驟，以及提供制作食物原料的來源和新鮮程度，讓消費者對店中食物的衛生放心。另外，可以向消費者提供試吃的建議，讓消費者體驗一下口感，這樣消費者也愿意向身邊的人推薦，或者在外賣平臺上點個贊，通過這樣讓消費者自己傳播，是一個廉價有非常有效的一個宣傳方法，這樣店鋪就能被更多的消費者所悉知和選擇。所以說，沒有實體店也能開一個生意很好的外賣店，除了基本的營業執照以外，更重要的就是保證食物產品的質量，口感。營業，健康，讓消費者產生一種信賴感，給予消費者很好的用餐感受。同時，沒有實體店也節省了一大筆開銷成本，比如，房租，地租，員工工資等等，這也是沒有實體店開外賣的一個優勢。上海輕食外賣加盟

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