提到外賣，人們腦海里浮現的都是多油、多鹽的重口味食物，把外賣與不衛生、不健康掛鉤。即使是外賣輕食，有時也被打上了不健康的標簽。長期吃外賣輕食真的不健康嗎？人們產生這種想法的原因是什么？近年來，人們現代健康飲食理念的轉變對輕食的需求量急劇上升，掀起了“輕食主義”的熱潮。輕食店如雨后春筍般地涌現出來。市場上的輕食店鋪良莠不齊，有些商家沒有經過系統的輕食培訓，在網上隨便學習制作沙拉后就開店營業。這是對消費者的不負責，也是對自己店鋪的不負責，同時也有損輕食在市場上的口碑。除此之外，還有哪些原因導致人們認為長期吃輕食外賣不健康呢？輕食可以是沙拉，也可以是健康的漢堡和三明治，一些符合健康理念的便當、雜糧飯甚至壽司都可以是輕食。天津共禾之約輕食外賣代理

大多數人選擇吃輕食都是為了減脂，養成健康規律的飲食習慣。輕食采用少油、少鹽、少糖的烹飪方法，口味相對比較清淡，沙拉醬汁起到了調和味道的重要作用。市場上有些無良輕食商家將低卡醬汁換成比較便宜的高熱量醬汁，比如一小杯沙拉醬約20克，其熱量相當于一個甜筒或者一碗米飯。所以很多人抱怨道：“輕食減脂越吃越胖，體重不但沒減反而增加”。前期講到市場上有些輕食商家對輕食營養學知識一竅不通，沒有遵循科學的營養學原則。隨意模仿網上輕食制作視頻并按照自己的喜好隨意搭配制作出輕食餐。甚至為了追求低熱量一味地減少輕食中的碳水和脂肪。長期食用這類輕食會導致人體新陳代謝緩慢，體重越來越難減，并且會出現低血糖和營養不良等癥狀。木桑森林輕食外賣培訓更多時候，輕食可以是舶來品，也可以是基于本地餐食習慣之上改良的健康輕食。

針對外賣的菜單，制作相對簡便，出餐速度更快，且口感和味道經得起配送顛簸和時間考驗。像沙拉中的牛排、意面相對來說，制作就比較耗時。經常被出餐速度困擾的老板們，不妨檢視一下，在你的菜單上，5分鐘內出餐的菜品比重多少？需要復雜加工的菜品是否太多、應該有所取舍？機會永遠是留給有準備的人。這句話我們總是用來教育孩子，可是我們其實更應當牢記在心中。商家可以每天結束之后參考一下后臺的數據，提前準備一下爆款菜品的食材，進行洗切分裝保存好，避免次日手忙腳亂。

從精致到健康，減脂人小熊在進階，輕食產業在大眾的認知里有了新的發展。全社會的瘋狂內卷下，“身材焦慮”成為全體中國女性的熱議話題。5月11日，世界防治肥胖日，《2021年網民身材焦慮報告》顯示，54.3%的女性認為自己太胖。身材胖的要求減脂，苗條的追求線條。各種反手摸肚臍、A4腰、鎖骨放硬幣、4cm手腕等挑戰人體生理極限的“比瘦”操作不斷。“瘦”成為社會審美標準之后，在追“瘦”的這條路上，減脂er八仙過海，各顯神通：有人健身房揮灑汗水；有人砸重金走醫美抽脂捷徑；當然也有人躺在床上看著各種減脂攻略和運動，積極收藏，佛系減脂。小熊就是屬于佛系減脂。體脂率達到31%的她在體重壓力以及心理負擔下很難邁出運動減肥的第一步。“但是，我有減脂的秘密武器。”小熊無奈又得意地說道，“吃輕食！減脂這件事，三分靠練，七分靠吃。只要我堅持吃輕食，就一定會瘦的。”然而，追究到底，會發現，小熊的“輕食戰略”源于輕食的好看精致以及對網絡上健身博主的追隨。從英文和日文角度說，「輕」還有一層「少鹽少油」的含義。輕食中的食物，沒有牛排和紅燒肉那么膩。

徐偉昊表示，以生活半徑為例，餐飲外賣在整個生活品類里的占比非常高，占到1/3，午餐加晚餐的高峰期大約占4小時，其余時間有大量空閑的運力，也就是所謂的低峰期。“生活半徑是一定要考慮低峰期的，如果這個（下午茶和其他細分）市場被驗證具備很大的量，那么生活半徑也會考慮介入，把低峰時間補充起來。”目前外賣市場重點已經從去年的高校轉戰白領市場，逐漸切入下午茶這個細分領域。除了傳統午晚餐，外賣平臺也相繼推出下午茶等全新類目，多維度豐富外賣品類，這在一定程度上也給細分市場的創業者們帶來了沖擊。做輕食外賣，如何增加回頭客？浙江輕食外賣加盟

與那些太受歡迎的快餐相比，輕食主要是以健康為主，是健身人士和年輕人的喜歡。天津共禾之約輕食外賣代理

在四川大學華西公共衛生學院營養與食品衛生學系教授、中國國家衛生健康委健康相關產品(食品新原料)審評**李云看來，輕食的走熱符合現代中國人對健康的追求，但目前市場上部分輕食是否真的健康還有待考證。如有商家將碳水化合物視為肥胖的來源，甚至將其“妖魔化”，但實際上控制體重需要控制總能量的攝入，而非某一營養元素。做到碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養元素按比例長期平衡，“管住嘴、邁開腿”，才是真正健康的生活方式。“輕食了健康主義所引發的大眾消費模式改變，當前無論是傳統的餐飲企業還是專注輕食的商家，都積極響應這種消費需求，切入這一新興賽道。”在西南財經大學工商管理學院教授王祎看來，與其他消費趨勢不同的是，在社交媒體以及網紅效應的助推之下，輕食成為自帶“時尚光環”的一類商品，被追捧為健康生活的標簽，其能否沉淀下來成為穩定的消費類型還需觀察天津共禾之約輕食外賣代理

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