學生飲食注意：一日三餐，早餐為先：合理的早餐基本要求是：主副相輔，干稀平衡，葷素搭配，富含水分和營養。早餐所供給的熱量要占全天熱量的30%，熱量的主要來源要靠主食，因此，進食一些如饅頭、面包、粥等淀粉類食物。早餐還要有適量的動物蛋白質，如雞蛋、肉松、豆制品等，牛奶或豆漿也需任選一種，早餐中較好有蔬菜和水果，這不單是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜中含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等儀器在體內氧化后生成的酸根，達到堿平衡。起床20-30分鐘后再吃早餐為合適。營養午餐標準：健康的午餐應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物。鄭州學生營養餐配送公司

學生營養餐如何搭配？每人每天能量和營養素供給量，注：能量供給量應達到標準值的90%～110%，蛋白質應達到標準值的80%～120%。三餐比例：早餐、午餐、晚餐提供的能量和營養素應分別占全天總量的25%～30%、35%～40%、30%～35%。配餐原則：品種多，在滿足中小學生生長發育所需能量和營養素需要的基礎上，做到食物多樣，適時調配，注重營養與口味相結合。谷薯類：包括米、面、雜糧和薯類等，可用雜糧或薯類部分替代米或面，避免長期提供一種主食。濟南體育學生營養餐配送飲食一定要注意衛生安全，盡量不吃剩飯菜。

學生的營養膳食有哪些？一，主食的攝入必不可少，每天要吃夠主食，且主食中應該有一定量的粗糧，但甜食不宜過多食用。二，要保證蛋白質攝入量充足。瘦肉、蛋類、乳類、豆制品、魚等食物中均含有大量蛋白質。三，要多吃些新鮮水果、蔬菜，既可供給豐富的維生素、礦物質，又能促進腸蠕動，防止腹脹。四，學習期間可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶能力。五，早餐要吃好，以含碳水化合物的主食為主，直接給大腦提供營養；午餐是一日中重要的一頓飯，要提供足夠的熱量和營養素，應該多補充一些優異蛋白質；晚餐可以選擇一些清淡的飲食，并且還要有優異蛋白，有利于晚上的睡眠。六，根據需要適當加餐，但也要注意營養均衡，可適當側重牛奶、雞蛋等。

空腹需要遠離哪些食物？柿子，較好不吃沒熟的柿子，吃過量也會有腹部不舒服或是反胃的不適狀況發生。空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉，含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。黑棗，含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人較好不要食用。合理烹調：蔬菜應先洗后切。

小學生營養晚餐食譜：小學生在吃晚餐的時候也是不要吃太晚了，我們吃太晚的話是會導致消化不好，很多學生因為吃的零食多，就是會在正餐的時候不想吃，這樣就是會使得攝入的營養過少，這樣時間長了就是會影響到身體健康，而且我們在進餐后的4到5個小時左右是我們身體排鈣的高峰期，所以我們如果吃飯太晚的話，就是會在排鈣的時候，已經入睡了，而且尿液在我們的身體里面不能夠及時的排出，就是會使得尿里面的鈣含量不斷增加，時間長了就是會形成結石。所以，我們在晚上6點左右吃晚餐是合適的了。保證能量、蛋白質供應，每餐淀粉類+蛋白質類+蔬菜類，湯水適量。濟南體育學生營養餐配送

烹調以蒸、燉、燴、炒為主；盡量減少煎、炸等可能產生有毒有害物質的烹調方式。鄭州學生營養餐配送公司

小學生適合吃什么？魚骨湯：材料：大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳。做法：1.我們首先就是用油鍋煎魚骨，然后將紅蘿卜去皮，并且切成片，稍微爆炒一會，加入適量的水。2煮滾10分鐘左右，就換落湯煲，然后放入黃豆、雪耳，我們可以直接飲用湯，也是可以用來煮面或者煮粥。功效：我們食用這款食物是能夠很好的補充身體蓋子，而且有很好的祛濕的作用。象牙絲燉雪梨：材料：象牙絲(中藥鋪有買，有點貴，不過，效果很明顯)+雪梨。做法：將雪梨先切成兩半，將里面都挖空了，然后就是將象牙絲放在里面，隔水燉，我們可以喝湯，然后吃干凈。功效：這款食物有很好的止咳潤肺的作用，很清潤。鄭州學生營養餐配送公司

廣東中膳健康產業科技有限公司坐落于廣州市黃埔區凝彩路26號(自編五棟)3003/3005/3006/3008房(僅限辦公)，是集設計、開發、生產、銷售、售后服務于一體，食品、飲料的服務型企業。公司在行業內發展多年，持續為用戶提供整套團餐，預制菜，中央廚房，食堂承包的解決方案。本公司主要從事團餐，預制菜，中央廚房，食堂承包領域內的團餐，預制菜，中央廚房，食堂承包等產品的研究開發。擁有一支研發能力強、成果豐碩的技術隊伍。公司先后與行業上游與下游企業建立了長期合作的關系。中膳,黑豆,有飯有菜,團餐小二,優鏈云以符合行業標準的產品質量為目標，并始終如一地堅守這一原則，正是這種高標準的自我要求，產品獲得市場及消費者的高度認可。廣東中膳健康產業科技有限公司以先進工藝為基礎、以產品質量為根本、以技術創新為動力，開發并推出多項具有競爭力的團餐，預制菜，中央廚房，食堂承包產品，確保了在團餐，預制菜，中央廚房，食堂承包市場的優勢。