一、把上基本功訓練

1、開肩:面向把桿，雙手雙腳齊肩寬，小臂搭在把桿上身往下壓，膝蓋仲直，兩拍一次，四個八拍。

2、波浪腰:正步面向把桿，雙手扶把。兩拍身體往后，兩拍收回跪地下，兩拍身體往前往上頂，兩拍還原;第二個八拍反方向先里后外。四個八拍后雙手抓住把桿，腿貼地面,用腹腰去找前面的墻，教師把學生一點點往前推。

3、壓腿（前、旁、后):前腿時同手(三位）同腳，左手單手扶把，用肚臍眼去找大腿，還原時手先起來;旁腿時左腿右手，要求用后背去找大腿;后腿時人往長拉，手先下去找后腳尖，抬頭，膝蓋外開。前、旁、后腿各壓八個八拍，每四拍壓一次。換腿壓反面。

舞蹈服的設計符合人體工學，穿著更加貼合身材。黑龍江成人舞蹈藝術生體服

想要培養編舞能力,除了要具有一般的舞蹈知識以外,重要的就是積累舞蹈語匯。也就是說,你掌握的舞蹈動作越多,你就有可能創作和把握豐富的舞蹈語言。如何才能掌握豐富的舞蹈動作呢?大致有一下下幾種途徑和方法:1.學習好現有的豐富舞蹈內容。2.學習、借鑒世界各國各民族的舞蹈文化,把它們的舞蹈動作,融合到自己所掌握的內容中來。3.從生活中尋找靈感,在繼承和借鑒的基礎上進行新的創作。

動作源來自生活，需要帶著思考去觀察周圍發生的一切，并把一切有機轉化成生動的現象。 廣東少兒舞蹈服印字舞蹈服的細節處理精細，能夠體現出品質的。

學得好的可以進劇團或當演員，想要成為一名舞蹈表演藝術家，出眾的外形，精湛的技藝和豐富的面部表情非常重要，一個以演藝為職業生涯的舞者，每天都需要大量艱苦的訓練，除了接受專業培訓外，毅力、天賦和良好的規劃可以更好地幫助舞者完善自己的演藝生涯。

進不了劇團或當不上演員的多數去當舞蹈老師了，能考上一個正編的公立學校的舞蹈老師，也是一個響當當的鐵飯碗，一生無憂。

有的藝考生在國內讀完本科后，選擇出國留學深造，這種學生一般都是要提前兩年左右進行作品準備，包括自己的作品集，還有作品的創作理念，學會包裝作品集非常重要。但有一些國外學校開設了藝術選修課或藝術專門課程，無需提交作品集，還有機會拿高額獎學金。

舞蹈做為一種社會審美形態，起源于遠古人類勞動生產（狩獵，耕作等），戰斗操練，活動的模仿再現，以及圖騰崇拜，巫術，宗教祭禮活動和表現情感，思想，意識等內在精神世界的需要。它和詩歌，音樂結合在一起，是人類歷史上早產生的藝術形式之一。舞蹈藝術的審美社會功能是審美的愉悅性和審美的功利性的統一。舞蹈也是人們進行社會交往，開展文化娛樂，促進身心健康，具有**性的一種藝術形式。舞蹈學是以舞蹈藝術為研究對象，對舞蹈這種特殊的社會現象作的，系統的，歷史的研究的一種科學。對于舞蹈學的研究，其實就是要，系統，科學地弄清楚“舞蹈是什么？”這個問題。本科專業是舞蹈學。舞蹈服采用高彈力面料，舒適透氣，不限動作。

他們還幫助練習者塑造他的身體。一件好的舞蹈服裝是根據舞者在舞蹈過程中可能的身體動作來設計的。它可以在更大程度上暴露實踐中的缺陷和錯誤，這是日常運動服裝寬松僵硬所無法比擬的。3、穿著舞蹈服跳舞不容易受傷，因為舞蹈服沒有任何多余的物品添加進行裝飾，在練習中不用有任何顧慮，也不用擔心因為多余的配件而損傷皮膚，另外，舞蹈服糾正生活中的一些小動作也是不可思議的!舞蹈服給人們帶來的好處確實很多，但是在選擇舞蹈服的時候不能太草率，一定要選擇一件合身的舞蹈服，好看是次要的，方便跳舞很重要，但是不要本末倒置，反而影響練習!舞蹈服的面料具有透氣性，能夠讓舞者在表演中保持清爽。四川女生舞蹈班訓練服

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舞蹈，藝術的一種。人體本身是它的物質載體。是以經過提煉（典型化），組織（節奏化），美化（造型化）了的人體動作為主要藝術表現手段。著重表現語言文字或其他藝術表現手段所難以表現的人的內在深層的精神世界——細膩的情感，深刻的思想，鮮明的性格，以及社會生活的矛盾中人的情感意蘊，創造出可被人具體感知的生動的舞蹈形象，以表達作者——舞者（編導和演員）的審美情感，審美理想，反映生活的審美屬性。舞蹈在一定的時間和空間內，通過連續的舞蹈動作過程，凝煉的姿態表情和不斷流動的地位圖形（不斷變化的畫面），結合音樂，舞臺美術（服裝，布景，燈光，道具）等藝術手段來塑造舞蹈的藝術形象。舞蹈是一種空間性，時間性，綜合性的動態造型藝術。黑龍江成人舞蹈藝術生體服