現在大多數人上班，每天都要面對電腦一動不動長達幾個小時，不僅容易腰酸背痛，就連眼痛、眼澀、眼疲勞也很快就會找上門來。如果長期用電腦，且不注意用眼衛生，時間久了還有可能造成視力下降。眼睛是心靈的窗戶，它的重要性不言而喻，從早上起床睜眼到晚上睡覺這十幾個小時，人們的各種活動都離不開眼睛協作，視力不好，對我們的生活會造成很大的影響。上班族如何保護眼睛？讓眼睛適當休息讓眼睛適當休息是避免眼疲勞的好辦法，大家在工作的時候，連續看電腦屏幕的時間比較好不要超過一小時。使用電腦一個小時之后應該讓眼睛適當放松一會兒，遠眺幾分鐘或者是做做眼保健操可以達到很好的放松眼睫狀肌的效果。同時，多眨眼可以讓眼球分泌更多的液體，讓眼球保持濕潤，一定程度上也可以緩解眼疲勞。桂林道舍影視傳媒有限公司以市場為導向、以客戶為中心。長沙怎么緩解眼疲勞干澀

快速緩解眼疲勞的方法雙手熱敷摩擦雙手直至發熱用手掌輕蓋閉著的眼部，不要用力壓迫，放松呼吸，持續20分鐘。6多重營養均衡補充維他命B、葉黃素、玉米黃素、花青素均是視覺神經的營養來源之一，不足易引起眼睛疲勞。建議大家建議多吃些玉米、胡蘿卜、南瓜、芒果、香蕉、葡萄、藍莓等水果、蔬菜。另外還可以多食用一些海魚。閉眼睜眼燭光冥想暗室中，點支蠟燭，放在離人1.5-2米處，高度和雙眼在一條水平線上。坐直，放松，閉上眼睛，然后睜開注視燭光，不要眨眼，呼吸放松平穩。直到眼睛疲勞或眼淚要流出時，閉眼，放松一分鐘。然后重復6次，凝視時間一般為1~3分鐘。光環境調節舒適避免光源多的地方如光污染的環境活動。長期在強光下看書，由于睫狀肌過度調節，可以促使視覺敏感度下降，引起長久性減退。另外，也不要在過暗的環境下學習工作，因為看不清會使眼睛到書的距離變近，這時睫狀肌的調節力就會變大，睫狀肌分泌房水增加，房水排出不變，導致眼內房水短時間大量增加、眼壓增加，頂著角膜向前凸出，久而久之，眼軸長度變長，度數加重。確保學習娛樂環境，光線充足。電腦、手機光線舒適。南昌有哪些緩解眼疲勞注意事項桂林道舍影視傳媒有限公司品質――成功之輪。

眼睛是心靈的窗戶，懂得眼睛的保養很重要。但是，很多人的眼睛卻功能下降，容易酸脹疼痛，甚至流眼淚，還會在看東西的時候出現模糊感，這些都是疲勞用眼，過度用眼會有的影響。如果可以做到勞逸結合，通過好的方式來保養眼睛，可以讓眼睛功能下降情況得到改善。那么，長期用眼容易感覺到疲勞，哪些方法可以緩解呢？長時間的用眼容易出現眼睛疲勞表現，想要緩解適當熱敷很有必要。很多人的眼睛功能下降和長時間過度用眼有關，如果可以在用眼一段時間之后用熱毛巾熱敷，可以讓局部的血液循環保持良好，眼睛得到休息會感覺到疲勞感減輕。很多人沒有注意這個問題，長時間過度用眼，可能會增加眼部疾病的發病率。

隨著社會的變化,生活節奏的加快,視頻終端的普及。人們精神需求的增高,視覺的使用越來越超負荷。雖然眼外肌的肌力儲備很大,神經供給豐富,但持續使用,超過極限則會造成視疲勞。眼睛連續作業時間越長，更容易患上視疲勞。因此，中國75%以上的上班族已經出現了視疲勞走路腿累了我們可以坐著休息，胳膊累了可以揉揉放松，但我們的眼睛就算是其他部位在休息的時候，也依舊在工作著，眼睛遠比你所想象的還要累。多眨眼視疲勞很多事會覺得眼干，建議對電腦記得多眨眼，保持眼部濕潤。也可以在工作環境里放空氣加濕器，有干眼癥的可以適量使用人工淚液緩解眼干桂林道舍影視傳媒有限公司服務至上，以人為本。

優化用眼環境。有的戰友晚上加班時常常不開燈使用電腦，這樣對眼睛的傷害很大。建議戰友在光線適宜的環境中工作，環境亮度要高于電腦屏幕亮度，使眼睛處于舒適狀態。眼睛和電腦屏幕的距離以50-70厘米為宜，雙眼平視或輕度向下注視屏幕，以很大程度地減少屏幕對眼睛的刺激。控制用眼時間。建議戰友每用電子屏幕50分鐘休息10分鐘左右，如通過極目遠眺、做眼保健操等方式緩解眼睛疲勞。遠眺時要看5米以外的東西，盡量在10秒內將模糊的物體看清楚，以達到快速聚焦。這有助于增加眼睛調節幅度，改變眼肌較為單一的工作狀態，避免疲勞積累。做眼保健操能按摩眼部穴位，促進眼及頭部的血液循環，從而緩解眼疲勞。桂林道舍影視傳媒有限公司品質，企業未來的決戰場和永恒的主題。福州怎么緩解眼疲勞的案例

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隨著科技的不斷發展，人們對于電子產品的使用越來越普及，特別是對于手機與電腦的依賴。我們在享受科技帶來便利的同時，也深受各種電子產品的“荼毒”，特別是一些在格子間的白領階層，每天要對著電腦的不停的工作，眼睛也會很疲勞，干澀的特別厲害。經常教夜會對眼睛造成很大的傷害，保持充足的睡眠 在日常生活中要注意生活要有規律，每天早點上床睡覺，保持充足的睡眠。改善工作和學校環境 不要在較暗的燈光下學習和工作 這樣會傷害眼睛 導致眼睛疲勞 長沙怎么緩解眼疲勞干澀

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