近日，教育部在其官方網站對《關于進一步落實青少年抑郁癥防治措施的提案》進行了答復，明確提出：將抑郁癥篩查納入學生健康體檢內容。在答復中，教育部明確指出：對青少年進行預防抑郁癥教育是實施素質教育、促進青少年四面發展、保障青少年身心健康的一項重要工作。教育部、國家衛生健康委對此高度重視，歷年來也采取了一系列措施，推進青少年預防抑郁癥教育工作。包括：2013年，在《中華人民共和國精神衛生法》中明確將抑郁癥定義為精神疾病。2019年，由各地衛生健康委、宣傳部等12部門聯合發布的《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（2019—2022年）》中明確要求，到2022年底基本建成有利于兒童青少年心理健康的社會環境，落實兒童青少年心理行為問題和精神障礙的預防干預措施。2020年，國家衛生健康委辦公廳發布《探索抑郁癥防治特色服務工作方案》，要求各省、自治區、直轄市等各地衛生健康委組織轄區社會心理服務體系建設試點地區，將防治抑郁癥作為試點特色項目。在本次回復中，教育部重點強調了2016年由原國家衛生計生委、**宣傳部、**綜治辦、民政部、教育部等22個部門共同印發的《關于加強心理健康服務的指導意見》。睡眠充足，精神一定好，適度運動，沒事常跑跑，飲食均衡，健康永得保。云南未婚人群身心健康療愈

    一場雨知道了雨傘的重要，一場病知道了健康的重要。下雨…傘不好借，生病…錢不好借。雨太大有傘也沒有用，病太重有錢也沒有用。比較好是趁雨小的時候，找到安全的地方避雨，趁沒病的時候，找到健康的方式去生活。有人說心靈雞湯而已，普通人能天天計較怎樣保養身體？身體是自己的不錯，但它更是全家人的，它是一家人的衣食住行，保養身體那都是有錢人的事，普通人做不到，沒時間。這樣的想法是大錯。不管什么人，富窮人；男人、女人；大人、小孩，都需要健康。窮人失去健康，等于雪上加霜、富人失去健康，等于一輩子白忙；男人失去健康，老婆成為別人的新娘、女人失去健康，老公會重新妝點洞房；老人失去健康，天倫之樂成為奢望；兒童失去健康，孩子父母痛斷肝腸。并不是你每天進健身房就是在保養身體，也并不是你每天吃保養品就是在保養身體，而是每時每刻關注自己的身心健康、每天對自己的身體進行輕干預，找到健康的方式去生活。我們應享用對自己身體比較好的食物，愛護好身體的每一個細胞，我們應尊重自己的身體，做出健康的選擇，期待健康的生活，帶著愛照顧自己。鍛煉、營養、作息、輕干預、講究衛生、心情舒暢、不受傷害等等一切保護行的措施全部跟上。 廣東女性身心健康素質真正對健康有害的，不是憤怒本身而是隱藏在憤怒背后的引發這種情緒的環境因素如挫折、貧窮、低社會地位等。

    隨著生物醫學模式向生物－心理－社會醫學模式的轉變，以及積極老齡化思想的提出，研究者在關注老年人身體健康的同時，越來越關注老年人的心理健康和社會功能。同時，認為老年人通過積極參與各種認知和社會活動，不但可以保持良好的心理健康和社會功能，對身體健康也有積極的作用，從而促進個體整體的健康水平。隨齡衰退的趨勢能夠通過一定的干預得到一定程度的緩解。1、認知訓練認知訓練的模式一般為個體參加一段時間認知任務的訓練，而后考察其在訓練的目標認知能力上的行為表現及其他認知功能上能否有所提高。比如工作記憶、執行功能、加工速度等的訓練。2、有氧鍛煉有氧鍛煉(aerobicexercise)是指人體在氧氣充分供應的情況下，使用身體的大肌肉群，進行的有節奏的運動;須持續較長的一段時間，并且運動強度在中等或中等以上，常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、游泳等。運動醫學的研究表明，老年人長期進行度的有氧鍛煉有助于其身體健康的維持，能夠提高生理活動機能，比如心血管調試能力、代謝調試能力等。而且，這種生理健康也有益于老年人的認知健康，進行身體鍛煉的老年人與沒有進行身體鍛煉的老年人相比，出現認知損傷或被診斷為癡呆的風險更低。

    一個人的身心健康，除了適當的飲食和正常的生活習慣之外，還要注意靈性的修養和心靈的凈化。我們應該不斷吸收新的知識，增長智慧，特別是在心性方面的修養，更加要精進不懈怠。人要有理想和追求，宗教信們能給人們信兒和希望，使心靈得到安慰和凈化。我們的身體要排出多年累積的不能排泄出去的有毒物，同時要不斷補給健康的營養品，才能確保身體的健康。同樣的，人的心靈也要時刻排除貪、瞋、癡三毒，同時要勤修有助人性完美的戒、定、慧三學。什么是三毒？一、要戒除貪欲，才能知足常樂。二、要戒除人性中的怨根、鎮恚和嫉妒。三、要戒除是非不辨，好壞不分，因果不信的無明。同時應不斷增強以下三種修學：戒學：處事要有原則，生活要有規律，為人要有情有義。定學：做事要臨危不亂，氣定神怡。學習任何東西要鍥而不舍，精淢專一。慧學：要博覽群書，體驗生活，對人、事、物要明察秋毫，通情達理，從智慧中發出濟世的悲心，由悲心體現出智者的豁達。這樣的人，心靈才能得到凈化。 國家高度關注大學生心理健康，并在一系列與大學生心理健康相關的文件中都對此提出了明確要求。

    “飲食者，人之命脈也”，早在15世紀，我們的醫學巨匠李時珍對膳食的重要性做出了高度概括。膳食貫穿于人的整個生命周期，選擇健康的膳食模式的重要性做出了高度概括。膳食貫穿于人的整個生命周期，選擇健康的膳食模式是怎么做到平衡膳食呢？01平衡膳食第一步：增加全谷物攝入量，保持主食粗細平衡。02平衡膳食第二步：多吃新鮮蔬菜水果，保持五色五味平衡《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》指出蔬菜和水果聯合攝入可降低心血管疾病的發生風險和死亡風險。每天每增加一份蔬菜水果（1份水果約80g，1份蔬菜約77g）的攝入量，心血管疾病死亡風險下降4%。03平衡膳食第三步：合理選擇葷菜，保持營養素比例平衡。各類研究結果提示：植物類蛋白優先大豆及其制品，選擇動物類食品時優先選擇魚肉，其次是禽肉，文末考慮畜肉。04平衡膳食第四步：合理選擇零食，多吃堅果等高纖食物合理選擇零食，戒煙限酒，適當運動，保持體內營養能量代謝處于動態平衡，促進生長發育和維護身體健康狀態。但面對如何種類繁多的零食，我們如何從眾多零食中選擇健康的零食來顯得尤其重要。 只有在自身病了，才會真實的意識到有著一個健康的身體比全都關鍵，缺憾以往，比不上珍惜當下，憧憬未來。浙江兒童身心健康

心理學家約翰·格雷也說過：身體的健康，在很大程度上取決于精神的健康。云南未婚人群身心健康療愈

    近日，*****辦公廳、***辦公廳印發了《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》，要求每面壓減作業總量和時長，減輕學生過重作業負擔，堅持從嚴治理，***規范校外培訓行為。這既是從教育是國之大計,黨之大計的角度作出的重大決策部署，也是落實立德樹人根本任務，促進學生身心發展、健康成長的大事。義務教育突出的問題之一是中小學生負擔太重，短視化、功利化問題沒有根本解決。中小學生負擔太重，嚴重影響學生的身心健康。學生整天埋頭于作業，睡眠不足，又缺乏鍛煉，體質下降。同時，學生承擔著沉重的心理壓力，學習缺乏興趣，不僅效率不高，而且會嚴重影響心理健康，缺乏抗挫折的能力。學生負擔太重，沒有時間走向大自然、走向社會，不了解世界、不了解社會，缺乏寬廣的視野、豐富的知識、創新思維和能力，對他們將來的學習和發展都很不利。所以，減輕學生課業負擔是關系到培養什么人、怎樣培養人的大問題。 云南未婚人群身心健康療愈

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