新手建議從開始爬坡、慢走、快走、開始運動，一個是更好適應跑步機，二是更好堅持的使用跑步機，只有長期堅持了效果才更好，三是去實體店試跑步機才知道什么樣的時候自己，同樣的參數調校不一樣體驗不一樣，現在網絡發達也不怕被賣貴。

先慢走5分鐘，后逐漸過渡到大步快走的狀態，快走的時間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中，每一根神經都迅速進入到運動狀態。 跑步機的維護可以延長使用壽命，跑步帶和跑步板間的磨擦力對跑步機的使用壽命及性能的影響很大。常見跑步機互惠互利

穿寬松的衣褲容易被跑帶卷進去發生危險。千萬不要光腳或穿拖鞋跑步，一雙好的跑步鞋是必需品。

不管是菜鳥還是老手，你的跑步機都有可能發生意外狀況，例如突然加速或減速。在啟動跑步機前，雙腳站在跑帶兩邊的邊條上，直到跑步機緩慢啟動，保持穩定的速度后再踏上跑步機開始鍛煉。

肩膀稍微往后傾，雙眼直視前方，不要往下看。手臂放松，擺臂自然。步距與戶外跑保持一致。若無法維持平常慣用的跑步姿勢，有可能就是速度太快或太慢造成的，應該及時調整跑步機的速度或坡度直到回歸正常配速。 跑步機誠信合作。好的跑步機都帶有減震功能，個人感覺跑步機上跑步，對膝蓋的沖擊，好于水泥路面、瀝青路面等任何硬地。

跑步機健身注意事項：要穿對。跑步的衣服還有什么穿不對的嗎?跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬松的衣服，但是在跑步機上盡量穿貼身的，以免衣服掛到機器上引發事故。要檢查。使用跑步機的一開始不是設置模式和時間，而是要給跑步機做”安檢”。檢查它的放置知否穩定，臺面是否干燥、沒有異物，扶手是否干燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。要夾好。夾衣服。跑步機上配有緊急制動夾，如果有，就把夾片夾在衣服上，萬一摔倒，夾好會帶動制動片從安全端口拔出，這時跑步機會緊急停止運行，就可以避免被轉送帶拖拽了。要熱身。在跑步機上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步沒有什么區別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動膝關節、踝關節，常規的熱身動作都必不可少。

對于大部分跑步機，跑帶會遵循面板設定配速恒速運轉。設備精確的配速會迫使身體不斷去調節匹配它，從而容易積累疲勞。我們實際路跑的時候配速實際是在預期配速上下擺動，會更貼合身體的節律。要改善這個問題，可以善用跑步機的程序設定，適當增加一些配速變化設定，增強變化度，讓身體不那么容易疲勞。一些***非動力跑步機會根據實際配速動態跟隨使用者，這種跑起來體驗就非常接近路跑。

體楷體育在杭州蕭山區有實體展廳，我們經營意大利泰諾健、美國速爾、舒華、寶馳捷等等品牌，杭州自有倉庫，送貨上門方便，歡迎到店體驗。 在跑步機跑板底部安裝彈簧，用以緩沖跑步時腳步對跑步機產生的壓力。

一臺質量過關的跑步機，其實它的履帶系統是經過良好的避震設計的，它的減震效果甚至比塑膠跑道還要好，遠比一般瀝青路面和水泥路面對下肢的沖擊度小得多。

哪怕是大體重的***者，跑不起來，也可以通過跑步機減脂，把跑步機的坡度調至5-8°，不要跑，通過這樣的坡度走保持體能，這種方式是個很好的開始，慢慢過渡到跑走結合，然后再過渡到全程跑起來。

就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應上，能及時發現問題所在。如果帶上不同的跑鞋，也能很好的測試不同跑鞋的優劣。 持續進行較長時間，對有氧代謝的各個環節包括肺的攝取氧氣、心血管的載運氧氣及肌肉利于氧氣的功能鍛煉。品質跑步機互惠互利

心情不好，使用跑步機運動，能調整情緒，愉悅身心，而且壓力大時跑步，能釋放壓力，修身養性。常見跑步機互惠互利

好的跑步機自帶減震功能，能很大程度上減少對膝關節的沖擊，我家用的是英派斯的E55靜音折疊跑步機，自帶安卓系統和10英寸的高清顯示屏，跑步時可以看電影或者聽音樂，內置智能健身程序，多達24種的私教程式隨便選擇，還可以自定義自己喜歡的跑步模式，

并且相對于室外跑步來說雖然缺少一些跑步的真實感受，但是在娛樂性上面跑步機是要更好一些的，并且跑步機的減震效果相對于戶外來說會更加保護跑步人的腿部，室外跑步總是固定在那么幾個場地，跑步機則可以模擬多個場所的場景進行跑步。 常見跑步機互惠互利

體楷體育用品（杭州）有限公司是國內一家多年來專注從事跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材的老牌企業。公司位于寧圍街道豐二村飛虹路1307號，成立于2016-05-31。公司的產品營銷網絡遍布國內各大市場。公司業務不斷豐富，主要經營的業務包括：跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材等多系列產品和服務。可以根據客戶需求開發出多種不同功能的產品，深受客戶的好評。公司會針對不同客戶的要求，不斷研發和開發適合市場需求、客戶需求的產品。公司產品應用領域廣，實用性強，得到跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材客戶支持和信賴。泰諾健,速爾,寶馳捷,舒華,威踏,必確秉承著誠信服務、產品求新的經營原則，對于員工素質有嚴格的把控和要求，為跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材行業用戶提供完善的售前和售后服務。