產后必做項目三③腹直肌修復（無論是自然分娩還是剖宮產的寶媽都要注意）產后明明體重都恢復至以前的水平了，為什么肚子還是鼓鼓的？這種情況多半就是你的腹直肌還沒有恢復，腹直肌分離開了。一般來說產后腹直肌分離1-2指的，都不用過于擔心，平時做做平板支撐慢慢就可以恢復，但如果大于三指，可能就要注意了，不是寶媽自己就能讓其恢復了，可能需要借助醫療手段才可以哦。自測方式就是平躺屈膝，手放在腹部，腹部用力抬起上半身，用手指戳肚臍上方，看看有多寬的距離，超過三指建議做修復。10.磁能震動療法，代替美容師的手指撥動。胸部修復

從孕期到產后，女性的激su水平、骨骼排列、肌肉張力、姿態、心理都在不同的階段頻繁發生變化。修復分娩帶來的產傷，例如：盆底肌損傷、腹直肌分離、腰痛、恥骨聯合疼痛、骶髂關節疼痛、髖關節疼痛、陰道松弛等問題，是產后修復中至關重要的部分和基礎。產后修復也不僅只包括身材的修復，更重要的還有心理、生理的恢復，為以后的長期健康做謀劃是比較終目的。**調研發現，產后100天是女性心理比較脆弱、生理比較虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關系到婦女終生的健康。重慶性生活修復會后悔嗎溫陽滋陰，陰陽調和，溫經散寒，打通任督二脈。

產后會出現哪些問題三6.產后尿潴留：由于生產過程中子宮壓迫膀胱局部，導致膀胱肌麻痹從而造成產后尿潴留，主要癥狀表現為排尿困難、尿不盡等癥狀。此外，產后還能出現便mi、尿失禁、腰酸背痛、脫發、痔瘡等問題，因此女性在產后一般需要在醫院觀察3-5天，排除以上的情況后即可離開醫院。并且女性在產后進行護理較為重要，需注意多休息，避免劇烈運動，注意保暖，以預防感冒，同時注意個人衛生，保持會私處清潔，以免出現繼發傳染。

    1.產后生殖系統恢復生完孩后生殖系統一般會在4~6周恢復到孕前的狀態，在這4~6周內生殖系統會不斷排出惡露。因此產后媽媽們也可以通過惡露的變化自我觀察產后生殖系統恢復額如何。產后開始3天，惡露較多，且顏色鮮紅；產后3-5天，顏色變淺變為淡紅色；產后10-14天，惡露基本上看到紅色了，這個為白色或淡黃；4~6周后惡露基本上就停止了。如果持續鮮紅色的惡露或6周后惡露仍淋漓不凈的話，則需要去醫院檢查了。2.產后盆底恢復這個容易被多數產后媽媽們忽視的問題，卻是日后對產后媽媽影響很大的。盆底損傷了但產后又不注意恢復的話，很可能會岀現尷尬，漏尿等，不僅不利于產后媽媽身心健康，更重要的是影響家庭和諧和夫妻感情。因此產后盆底功能恢復需要產后媽媽們多加重視! 經陰道自然分娩的產婦，產后6-12小時即可輕微活動，產后第二天可以在室內隨意走動。

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