金行人：西洋參荸薺生津飲食調養：適合具有生津、養陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿卜、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。藥膳可選擇“洋參荸薺飲”：西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片；荸薺洗凈，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有生津，除燥熱的功效。水行人：南瓜黃瓜清暑祛濕飲食調養：多吃養肝、清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。藥膳可選擇“玉米須豬苓牛肉湯”：玉米須60克，豬苓30克，澤瀉10克，生薏苡仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗凈，切成小塊。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾的功效。上海的養生指導公司。瑤海區應用養生口碑推薦

秋季保健“三拒絕”：秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。1.拒絕秋乏告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，比較好還是采取相應的防治措施。首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。其次，盡可能充足睡眠。瑤海區應用養生口碑推薦如何正確選擇合適的養生指導？

每天下蹲可強腎中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲的動作可有效按摩命門。具體方法：先松松腰部，輕輕旋轉一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中于頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有著一根線提拉著，這樣能夠保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9次或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，比較好早晨做這套操，如果忘記了，中午前一定要記得得補上。

保養生命；維持生計。漢 荀悅 《申鑒·政體》：“故在上者，先豐民財以定其志，帝耕籍田，后桑蠶宮，國無游民，野無荒業，財不虛用，力不妄加，以周民事，是謂養生。”唐 韓愈 《與李翱書》：“仆之家本窮空，重遇攻刼，衣服無所得，養生之具無所有。”田北湖 《論文章源流》：“夫鳥獸雜處，角力以養生”。攝養身心使長壽。《莊子·養生主》：“文惠君曰：‘善哉！吾聞庖丁之言，得養生焉。’”宋 陸游 《齋居紀事》：“食罷，行五十七步，然后解襟褫帶，低枕少臥，此養生比較急事也。”清 袁枚 《隨園詩話》卷二：“同年儲梅夫宗丞，能養生，七十而有嬰兒之色。” 上海德圓養生指導品質保障。

春季，嫩芽初苞，萬物復蘇，白天漸長，太陽熙暖，萬物推陳出新。農諺說得好:“立春雨水到，早起晚睡覺”;“一年之計在于春”。1.舒筋護肝健腿養生法肝主筋，舒筋活絡步驟如下:干洗腿:兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。“揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚(膝腸肌)，旋轉揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。2.春季臥姿調整養肝法春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。上海德圓的養生指導是否可信？瑤海區應用養生口碑推薦

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相關文獻：通論類主要從養生的大旨、理論、指導思想等立論，較全分述各種養生方法，泛而不專，有助于人們了解養生理論，并指導一般的養生，如漢代魏伯陽著《周易參同契》、梁代陶弘景著《養性延命錄》、唐代孫思邈著《孫真人養生銘》、宋代陳直著《養老奉親書》、元代李鵬飛著《三元延壽參贊書》、明代高濂著《遵生八箋》及胡文煥著《壽養叢書》、清代曹庭棟著《老老恒言》等。食養類主要從飲食物性味、補泄滑腎的效用與人體狀態、天時氣候、地理方域等的關系論述養生之道，也包括節食、辟谷等內容。著作如元代忽思慧的《飲膳正要》、《道藏精華》收載的《服氣長生辟谷法》（著者佚名）、清代簡緣老人的《節飲集說》等。瑤海區應用養生口碑推薦

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