很多產婦在月子結束之后都會比起懷孕前胖很多，在現在這個時代，產后變胖的女性都希望及時。但是有很多女性措施采取了很多，但是依然瘦不下來。那么產后為什么瘦不下來呢？腹直肌分離生完孩子后，很多產婦都出現了腹直肌分離的情況。腹直肌分離的表現是肚子松松的收不回去影響美觀。排便時腹直肌不能很好的用力，也是導致產后出現的原因。腹直肌無法協調收縮，也會造成腰背部疼痛。很多女性由于各種原因沒有做產后42天檢查，也沒有做產后康復，想去做腹直肌分離的時候可能已經生完孩子三五年了，但是只要下決心做腹直肌分離恢復，都為時不晚。腹直肌分離人群不能盲目參加虐腹運動，依靠腹直肌發力完成的動作早期是不太建議做的。深圳如何腹直肌修復的推拿手法

腹直肌分離恢復要點，請謹記！曾有數據統計，腹直肌分離的發生率在60%~90%之間，順產腹直肌分離發生率為60.3%，剖宮產發生率為70.8%，2 次及以上剖宮產的產婦腹直肌分離發生率為90.8%。實際上，臨床上在與病人接觸時，我發現近95%的女性都有不同程度的腹直肌分離。腹直肌是指腹部平行并列兩大塊上寬下窄的帶形多腹肌。腹直肌保護腹腔臟器、維持腹內壓、參與分娩、排便、咳嗽與嘔吐等生理功能并能降肋助呼氣，維持脊柱前屈、側屈和旋轉等功能。 腹直肌為何分離懷孕期間，寶寶在媽子宮里逐漸長大，腹壁所承受的壓力也逐漸增大，腹白線被拉伸并變得薄弱，白線兩側的腹直肌松垮，腹直肌間距離增大，從而產生腹直肌分離。禪城區如何做腹直肌修復咨詢產后腹直肌修復的誤區。

如果出現了腹直肌分離，在肌肉閉合之前，是不建議進行任何劇烈活動和腹部運動的，否則可能會受傷。譬如仰臥起坐啊、俯臥撐啊就先不要做了哈，這些動作會使腹直肌彎曲。也不要猛地站起和坐下，寶寶也少抱抱，免得傷到肌群。如何幫助腹直肌修復？一般來說，在腹直肌自行閉合的同時，我們也可以通過鍛煉來輔助矯正。第1步：平躺，放松身體，吸氣第2步：雙手放在腹部，緩緩抬高頭部，呼氣第3步：用手指將兩側的腹部肌肉聚攏，并將肚臍向內按壓，同時慢慢抬頭第4步：頭部緩緩放下并吸氣每次做三到四組，每天做兩次。

生完就立馬綁上收腹帶嗎？產后第二天就綁上，否則子宮會收縮不好、肚子大？為什么要用收腹帶呢？有人說是為了 ，有人說是為了防止內臟下垂。那么，收腹帶到底綁還是不綁？懷孕會改變母體內臟的位置，但一般來說，寶寶出生后，內臟就會慢慢的回到原來的位置，用不用收腹帶，這個過程都會發生。而用了收腹帶，增加了“外力”來擠，也 是治標不治本，對于臟器組織和肌肉的恢復沒有太多幫助。何況，這樣反而可能會減少臟器組織和肌肉的“復健練習”，甚至會導致子宮脫垂。腹直肌修復是儀器好還是人工做的好。

在生活中，久坐的現 活習慣使人 肌群無力（這樣更易讓表層運動肌群代償而導致腹直肌分離）；孕期營養過剩或營養不良、衣物過于寬松、高齡懷孕、多胎多產等都容易造成產婦腹直肌分離。很多女性在得知自己腹直肌分離后， 反應都是——練習腹肌。作為腹部練習 常見的動作，「卷腹」成為了她們的選擇。但是，在這里，我們要特別強調：腹直肌分離不能練「卷腹」！腹直肌分離不能練「卷腹」！腹直肌分離不能練「卷腹」！重要的話要說三遍「卷腹」主要練習的是腹直肌，在腹直肌分離情況下，「卷腹」會加重腹直肌分離。針對這種情況，應該著重訓練「腹橫肌」，臀橋是一個值得推薦的訓練。腹直肌修復的方法和建議。廣州產后用不用做腹直肌修復原理

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腹直肌修復的方法有很多，腹直肌通常是在出現過腹水、肥胖或者女性生完孩子之后，很容易出現腹直肌分離的情況，具體如下：一、如果想要改善，可以選擇通過運動的方式來改變， 適合用來修復腹直肌的鍛煉方法是仰臥起坐，做仰臥起坐的時候，注意盡量屈著膝蓋，修復的效果可能會更好。二、可以選擇通過收腹帶的方法修復，注意使用收腹帶的時候，覺得有一種很強的束縛感，建議適當減小力度，慢慢增加，促使腹直肌分離的情況能有效改善。三、針對產后腹直肌的修復，除了適當進行鍛煉外，還應該在飲食上注意調節，可以幫助產婦有效恢復腹直肌，一定注意要節制飲食，吃營養價值高的食物，還要少吃多餐，禁止吃辛辣、刺激性和生冷的食品。深圳如何腹直肌修復的推拿手法

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