產后恢復運動多久可以做在生完寶寶之后。媽媽們的腹部都會有贅肉、胸部也容易下垂，所以媽媽們都想早點進行運動，盡早恢復往日的身材。1、順產生完寶寶的媽媽們身體非常虛弱，所以較好的產后運動時間，應該是在滿月之后，這段時間，媽媽們的身體情況都不錯。2、如果是剖腹產的媽媽們，那就要將產后運動時間往后推移，在拆完線之前都只能進行日常的走動，必須要拆完線之后才能進行翻身等運動，之后根據恢復情況慢慢加一些難度的動作。產后肥胖是女性只有的一種激愫，是自然賦予的不能改變，所以需要外力幫助。東莞產后幸福時代

產后體質的修復在產后康復中是至關重要的部分，及時的恢復寶媽因孕、產、乳而受影響的身體qi官，在qi官恢復的同時，恢復其即有的功能，如百佳常見的：子宮復舊、盆底肌修復、腹直肌修復、菲蜜麗等，都是有利于寶媽及時修復產后體質的治療方法。產后體質修復，將調整身體動態平衡，提高寶媽日后的生活質量。懷孕與生產帶來的生理變化導致寶媽肌體損傷和身材變形，這也是困擾很多寶難題之一。產后在體質恢復的同時，保持良好的心情與健康的飲食習慣，配合適當的運動，如瑜伽、散步等，都能起到產后身材管理的作用，注意產后不要選擇劇烈運動。除此之外，還可以進行胸部護理以防喂養造成的胸部下垂。深圳思蜜花園幸福時代產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮jian肥計劃。

手臂的環繞運動目標：緩慢而有韻律地恢復原先沒有做運動的姿態。雙腳分開直立，與髖部同寬，保持膝蓋的柔軟，骨盆向內縮，肩膀向后傾。將雙手貼近耳旁，高舉過頭部，在頭上繞成一圈。當你放下手，置于大腿前時，彎曲膝蓋；再把手高舉于頭上時，又伸直雙膝。在雙手到達上方時，做—深呼吸。有韻律地重復動作4～6次。腿部的環繞運動—只腳平貼于地板上，另一只腳尖著地，環繞這只腳的腳踝數次，要維持腳尖貼于地板上，進行環繞運動。重復另一方向，然后再換腳進行。

產后運動di一周：1、盆底肌肉運動（從當天開始）：練習緩慢的蹲上和站起運動，每天盡可能多做，它可幫助你消除不能控制的漏尿，幫助傷口愈合。2、腳cai踏運動（從當天天開始）：這項運動防止腿部腫脹并改善血液循環。3、增強腹肌的練習：增強腹肌的一種緩和的運動，它會使你的腹肌收縮，體形盡快恢復。4、仰臥起坐：產后第五天開始做：方法仰臥，用兩個枕頭撐起頭部及肩部，兩腿彎曲并少許分開，兩臂交叉在腹部，抬起頭部和雙肩時，呼氣并用兩手掌分別輕壓腹部的兩側，保持數分鐘，然后吸氣放松。產后修復包括塑身、體質調理、產道修復、局部塑形、胸部護理、疤紋修復、產后痛經調理、產后益腎養護等。

產后恢復哪些項目必做：盆骨矯正恢復，盆骨在生產時因為胎兒的擠壓會變形、擴張，但是在產后不會自己主動恢復，需要進行產后恢復訓練。而且產后媽媽身體要恢復原來看的身體機能，盆骨位置不復原會導致腰椎和脊椎承壓變化，很可能導致身體經常酸痛、骨骼變形；盆骨異位還會導致子宮下沉，給細菌侵入和滋生帶來便利。盆骨矯正恢復有很多方法，正確科學的有：腰帶式恢復方法、雙菱式恢復方法、兩帶式恢復方法、紗布捆裹式恢復方法這4種。只要按照使用說明和注意事項使用，一般情況是可以在家中自行恢復的。在懷孕期間，隨著寶寶的生長發育，媽媽骨盆也在慢慢的發生著變化。廣州思蜜花園幸福時代視頻

運用能量、中西醫、理療等多種干預手段，有效促進產后恢復，打造產后美麗的媽媽。東莞產后幸福時代

運動后放松運動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高于頭,或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立,時間3-10秒,可進行幾次,有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢,先抖動、拍打大腿或是上臂,后抖動小腿或前臂。運動后按摩運動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢,主要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛,以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一側推摩后,再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處,推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主,可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放松效果,且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。東莞產后幸福時代

佛山市幸福時代生物科技有限公司主要經營范圍是醫藥健康，擁有一支專業技術團隊和良好的市場口碑。幸福時代產后修復致力于為客戶提供良好的產后修復咨詢，一切以用戶需求為中心，深受廣大客戶的歡迎。公司從事醫藥健康多年，有著創新的設計、強大的技術，還有一批**的專業化的隊伍，確保為客戶提供良好的產品及服務。幸福時代產后修復秉承“客戶為尊、服務為榮、創意為先、技術為實”的經營理念，全力打造公司的重點競爭力。