產后體質的修復在產后康復中是至關重要的部分，及時的恢復寶媽因孕、產、乳而受影響的身體qi官，在qi官恢復的同時，恢復其即有的功能，如百佳常見的：子宮復舊、盆底肌修復、腹直肌修復、菲蜜麗等，都是有利于寶媽及時修復產后體質的***方法。產后體質修復，將調整身體動態平衡，提高寶媽日后的生活質量。懷孕與生產帶來的生理變化導致寶媽肌體損傷和身材變形，這也是困擾很多寶難題之一。產后在體質恢復的同時，保持良好的心情與健康的飲食習慣，配合適當的運動，如瑜伽、散步等，都能起到產后身材管理的作用，注意產后不要選擇劇烈運動。除此之外，還可以進行胸部護理以防喂養造成的胸部下垂。產后媽媽肚子收不回大部分是腹直肌分離，所以要先檢查是否有腹直肌分離的狀況，再決定如何恢復產后的肚子。禪城區幸福時代機構

產后修復必做項目：一、骨盆聚合在孕期，身體會分泌一種激su，叫恥骨松馳劑。它用于骨盆恥骨聯合，讓骨質慢慢疏松，有助于分娩時骨縫的打開，這也是為什么孕后期和產后醫生都會建議大量補鈣的原因。二、盆底肌修復女性的盆底主要是由肌肉和筋膜組成的，盆底肌像彈簧床一樣，承托和支持并且骨盆沒閉合，身體容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科炎癥反復發作，如盆腔炎（盆腔容易變大，細菌更容易繁殖）、盆腔積液等。三、滿月發汗產婦在月子里會有大量褥汗，無論怎樣小心，都會或多或少地gan染風寒。中醫研究認為，風寒是百病之源。產婦在月子內gan染風寒后，就會誘發多種疾病并留下后遺癥。例如，婦女進入中年后常見的偏tou痛、腰酸腿軟、關節炎、咳嗽等。廣州剖腹產做幸福時代的動作進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產后子宮恢復子宮是女人孕育胎兒的qi官，沒有了子宮的女人，就像失去了靈魂一樣。生完孩后子宮一般會在4~6周恢復到孕前的狀態，在這4~6周內子宮會不斷排出惡露。因此產后媽媽們也可以通過惡露的變化自我觀察產后子宮恢復額如何。產后盆底恢復這個較容易被多數產后媽媽們忽視的問題，卻是日后對產后媽媽影響較大的。盆底損傷了但產后又不注意恢復的話，很可能會岀現尷尬，漏尿失禁等，不僅不利于產后媽媽身心健康，更重要的是影響家庭和諧和夫妻感情。因此產后盆底功能恢復需要產后媽媽們多加重視!產后盆骨聚合分娩后女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關節向內側歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成O型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。

產后運動的3個好處促進身體恢復順產媽媽分娩6-12小時后可下床輕微的活動，產后第3日可以在室內走動。月子期間，媽媽要穿軟底鞋，在室內進行簡單的活動，可以輔助做些產后恢復操，有助于身體恢復。刨宮產媽媽由于麻醉需要恢復，活動時間就要推遲了，在24小時拔掉尿管后，建議媽媽早日下床走動，可以促使子宮收縮，增加腸胃蠕動、防止腸粘連和血栓形成，有利于傷口愈合。減輕疼痛恢復體力在身體允許和醫生的指導下，媽媽可以盡早開始有氧運動和肌肉訓練，不僅可以減輕疼痛，而且對體能恢復有很大的幫助。增加乳汁分泌很多媽媽在寶寶出生后，會有一段情緒低落期，情緒不穩定，愛哭泣等情況。媽媽在產后適當的運動有助于消除不良情緒，增加食欲，促使乳汁分泌，另外，適當的運動，還可以幫助媽媽減輕乳房積乳疼痛。一般來講，產后1.5個月-6個月是恢復身體黃金期。因為，產后的身體比較脆落，身體各項指標都嚴重失衡。

產后塑身：飲食控制孕婦在懷孕后期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，即可預防產后肥胖。在產后瘦shen的階段，產婦也應該注意飲食搭配，要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。母乳喂養：通過比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。產婦通過母乳喂養孩子，不僅能瘦shen，孩子將來體質也會更好專業zhi療：產后肥胖的成因和ji素的變化有關，因此產后肥胖病患在zhi療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的ji素分析?；蛘呤怯媒Y構和母體胎盤ji素類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝，效果都很明顯。運動瘦shen：產后女性 容易發胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產后能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓你遠離產后肥胖的陰影。首先，產后一個月內禁止減脂，以免對身體恢復造成不好的影響。禪城區順產幸福時代的動作

產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮jian肥計劃。禪城區幸福時代機構

黃金期是指產后42天—6個月之間，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體較虛弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留du素就無法有效去除，很容易拖延惡化成為各種疾病。理想期是指產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，du素已經基本去除，本身的氣、血恢復也已基本完成，這時候就是恢復肌體損傷的較佳時機。有效期是指產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，可以進行綜合調理、養護，使身體機能達到較平衡的狀態，以至于恢復到之前正常生活階段。禪城區幸福時代機構

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