產后塑身：飲食控制孕婦在懷孕后期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，即可預防產后肥胖。在產后瘦shen的階段，產婦也應該注意飲食搭配，要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。母乳喂養：通過比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。產婦通過母乳喂養孩子，不僅能瘦shen，孩子將來體質也會更好專業zhi療：產后肥胖的成因和ji素的變化有關，因此產后肥胖病患在zhi療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的ji素分析。或者是用結構和母體胎盤ji素類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝，效果都很明顯。運動瘦shen：產后女性 容易發胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產后能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓你遠離產后肥胖的陰影。產后一般腹部都會出現一些贅肉，在生完寶寶以后，營養加強運動量減少引起的，恢復肚子可以多做一些運動。云浮幸福時代課程

產后用束縛帶了嗎產后束縛帶是用來給剛剛生產后的媽媽束腹用的。束縛帶的主要作用是補充肌力不足，改善腹部松弛，改善產褥期子宮負壓，防止細菌入侵，加快惡露排盡。產后的寶媽使用束縛帶能幫助寶媽在恢復身材上出一份力。順產的產婦在產后的20天或是1個月之后，再使用收腹帶。產婦生完孩子后子宮需要一段時間來恢復，如果過早的使用收腹帶的話，不利于惡露的排出，對子宮恢復也不利，所以一定要在惡露排干凈之后再使用。不少產婦生完孩子后腹部下墜的情況比較嚴重，這種情況下先別使用收腹帶，強行使用的話，子宮和內臟會有脫垂的風險。剖腹產的產婦購買剖腹產專門使用的收腹帶，在產后的7到15天內或是20天以后再使用，具體的使用時間，要咨詢醫生的建議。產后使用束腹帶的寶媽一定要正確的使用，要不然會有很多的問題出現，如①血液循環不通暢，腹部大的血管受束縛，血液流通不通暢;②腸胃蠕動慢，束縛帶的壓力減緩了腸胃蠕動;③引發婦科病，太緊容易對子宮和陰道產生危害，容易患上婦科病。順產幸福時代的瑜伽體式減脂的時候，要保證營養，不要造成營養不足，這樣會危害你的健康和寶寶的健康。

子宮內膜ai：懷孕能降低子宮內膜ai的發生幾率。女性每次的月經期間，子宮內膜的上皮細胞必經“損傷”—“修復”—“再損傷”—“再修復”這一過程。懷孕后，排卵終止，子宮內膜也就暫停了它的周期性剝脫出血，發生ai變的機會也同時減少了。懷孕會在女性體內產生一種抵抗卵巢ai的抗體，它能有效地阻止卵巢ai的發生。懷孕的次數越多、初次懷孕的時間越早，效果越明顯。有些調查還發現，母乳哺養超過三個月以上同樣會降低某些ai癥的發生幾率。

產后局部塑形有部分寶媽產后可能會導致大腿變粗或者手臂變粗等現象的出現，這里可參考上面說說到的使用產后修復儀器進行局部的針對性修復，如腿部修復則可以選擇美腿儀等產后修復儀器進行修復。產后痛經調理痛經是女性的一種常見病，但如果是在生育或人工流產后出現的痛經，而且痛得無法忍受的程度，這問題可就嚴重了，很可能是患了“子宮腺肌病”。痛經除了使用產后盆骨修復儀這些產品進行護理之外，也能通過一些食物進行有效的緩解，如紅酒、紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡，使平滑肌松弛，擴張血管，緩解痛經;可以起到散寒祛濕，huo血通經的作用。蘋果：蘋果含有多種維生素和酸類物質、是有效zhen靜的an眠藥。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮jian肥計劃。

產后恢復哪些項目必做：盆骨矯正恢復，盆骨在生產時因為胎兒的擠壓會變形、擴張，但是在產后不會自己主動恢復，需要進行產后恢復訓練。而且產后媽媽身體要恢復原來看的身體機能，盆骨位置不復原會導致腰椎和脊椎承壓變化，很可能導致身體經常酸痛、骨骼變形；盆骨異位還會導致子宮下沉，給細菌侵入和滋生帶來便利。盆骨矯正恢復有很多方法，正確科學的有：腰帶式恢復方法、雙菱式恢復方法、兩帶式恢復方法、紗布捆裹式恢復方法這4種。只要按照使用說明和注意事項使用，一般情況是可以在家中自行恢復的。仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間只適合產后2個月以后的控制方式適量減少食量和適度增加運動。廣州順產幸福時代

骨盆的肌肉是貫穿了腰部兩邊的髖骨的，如果髖骨沒有及時修復的話，那么就會影響到骨盆的肌肉。云浮幸福時代課程

盆底肌修復在我們產后42天——產后1年，是盆底肌功能恢復的“黃金時期”。盆底肌還有個名字叫“吊網”。因為它緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等qi官，固定其正常位置，并具有多項生理功能：控制排尿、排便，維持陰道的緊縮度等。在懷孕時期，整個孕期都是依靠盆底肌來承托日益增大的胎兒，以及腹腔、盆腔臟器的壓力，長此以往，我們都盆底肌就會被撐大，日漸變得松弛。所以不管是順產還是剖腹產的媽媽，盆底肌或多或少都會造成不可避免的損傷。癥狀表現：咳嗽、打噴嚏或大笑時出現漏尿的情況，一旦盆底肌肉及神經遭到損傷，還會影響陰道松弛、夫妻生活欠佳、小腹墜脹感及便mi、尿頻等云浮幸福時代課程

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