孕期體重增加的越少，產(chǎn)后體重恢復得就越容易。所以，產(chǎn)后恢復體重，其實應該在孕期就開始了。就是說孕期就應該有意識的控制體重增加。但是因為一些落后思想的影響，現(xiàn)在還有很多孕婦覺得懷孕以后就是“一個人吃倆人的飯”，“孩子長得越大越好養(yǎng)”。孕期體重管理不好，不只帶來了分娩期的問題，也增加了產(chǎn)后恢復的困難。因此，適量運動和飲食控制同樣適用于孕期。絕大多數(shù)相關研究，干預的時間都放在產(chǎn)后6周之后，也就是坐完月子。雖然也有少數(shù)研究在產(chǎn)后1-3周就開始了，但是這些研究基本都是調(diào)查性質，回顧性的，刻意干預很少。所以，如果要著手恢復體重，可以在產(chǎn)后6周之后開始。產(chǎn)后6個月至一年為恢復的較理想時期。南海區(qū)順產(chǎn)盆底產(chǎn)后修復的好處

產(chǎn)后恢復操又稱產(chǎn)褥體操，由于孕期子宮增大和分娩，產(chǎn)婦的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肌肉肛門筋膜、陰道的肌肉都明顯松弛。分娩后的自然恢復又是一個漫長的過場，而產(chǎn)褥體操對分娩后的恢復起到了很大的做作用。產(chǎn)后恢復體操可以幫助產(chǎn)婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復，使產(chǎn)婦及早恢復體形，樹立信心。那么產(chǎn)后恢復體操怎么做呢?調(diào)節(jié)呼吸運動：去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。提肛運動：吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。臀部運動：吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。抬頭運動：吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。仰臥起坐：兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。腿部運動吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。產(chǎn)后恢復操什么時候做產(chǎn)后為了恢復身材，或者恢復正常的身體機能，運動是很好的一種方式。運動能強身健體，增強身體mian疫力。那么，產(chǎn)后恢復操什么時候做好呢?南海區(qū)什么是產(chǎn)后修復機構對于女性來說“坐月子”，這一階段十分得關鍵，飲食上要營養(yǎng)均衡又易于吸收，要讓女性慢慢適應營養(yǎng)的增加。

產(chǎn)后什么時候可以下地呢？無論是順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)，都要盡量地來活動下肢，但是下地時間略有不同。活動四肢，下地，對產(chǎn)后恢復都有好處。但是，要想正經(jīng)開始運動，還真不能著急，一定要確保產(chǎn)后恢復良好再開始。那怎么判斷身體是否恢復良好呢？順產(chǎn)之后判斷恢復良好，其實有自我的感覺：沒有什么不舒服的地方，然后沒有傷口疼，同時也沒有發(fā)燒，沒有其他的大出血的這種跡象。剖宮產(chǎn)的時候，產(chǎn)后也是要關注傷口，因為有一個很大的ba痕在腹壁上，傷口已經(jīng)愈合好了，然后按壓著不痛了，沒有什么排液、滲出，說明傷口已經(jīng)愈合好了。當然，在產(chǎn)后42天檢查的時候，醫(yī)生會做多方位的系統(tǒng)的檢查，像子宮是不是大小恢復正常，有沒有炎癥，或者是我們的陰道傷口里邊是不是都已經(jīng)愈合完好，沒有其他的這種gan染的跡象。

產(chǎn)后腹直肌修復的比較好時間比較好修復時間是產(chǎn)后42天到半年之內(nèi)。產(chǎn)后腹直肌分離是越早恢復越好，如果錯過了比較好修復期，修復的時間和效果可能都是要打折扣的。一般在產(chǎn)后42天時會復查其恢復情況，若是還沒恢復，可通過鍛煉或手術等方法來促進其恢復。2怎么判斷腹直肌是否恢復好了檢測方法如下:1、產(chǎn)婦仰臥，屈雙膝，露出腹部腹直肌的位置，檢測者食指、中指以及無名指并攏，將中指放于受試者肚臍位置，上下各移動三指，輕輕地觸摸按壓找到腹直肌的位置;2、受試者雙手放在頭部后側仰臥向上或者抱胸仰臥向上，檢測者在肚臍上下方三指的位置，找到腹直肌后，橫向打開，檢測出肚臍上下腹直肌分離的指數(shù)。沒有大肚子是不是沒有腹直肌分離，其實大肚腩松了下不去是腹直肌分離的重要原因。

什么時候去做盆底修復是好呢？一般來說，盆底沒有自我修復好的特征，就是在產(chǎn)后會出現(xiàn)漏尿，子宮脫垂或者陰道前后壁膨出。如果在產(chǎn)后出現(xiàn)了這樣的癥狀，一定要盡早到產(chǎn)后康復中心去zhi療，然后盆底康復的黃金時期是產(chǎn)后的42天到六個月，這段時間之內(nèi)做盆底康復是較有效，較快速的。但是在做盆底康復之前，一定要先檢查子宮是否已經(jīng)恢復好，在沒有gan染的情況下，再去產(chǎn)后修復中心做盆底的篩查，確定損傷的程度之后，再針對性的進行矯正和zhi療。產(chǎn)后情緒不佳多由雌性ji素分泌下降、身體疲勞和一些心理障礙導致，多發(fā)于產(chǎn)后一周。南海區(qū)什么是產(chǎn)后修復機構

妊娠時，尤其是到了妊娠后期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線向兩側分離。南海區(qū)順產(chǎn)盆底產(chǎn)后修復的好處

很多媽媽產(chǎn)后恢復想到的di一件事就是瘦肚子，首先這個想法就大錯特錯了，如果你沒有去做過產(chǎn)后檢查就自己做了腹部運動，等同于亂動，達不到瘦肚子的效果還加重了對盆底肌的傷害!一般來說，有90%的產(chǎn)后女性存在產(chǎn)后損傷，產(chǎn)后損傷有很多種情況，比較常見的是盆底肌功能障礙、腹直肌分離、骨盆前傾，這三種損傷又可以細分為多種情況。產(chǎn)后修復應該先修復盆底肌，等盆底肌恢復到一定程度之后，再開始修復腹直肌，骨盆前傾可以同步進行。既然盆底肌是產(chǎn)后修復的頭等大事，下面我們就來好好認識一下它吧~南海區(qū)順產(chǎn)盆底產(chǎn)后修復的好處

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