產(chǎn)后恢復(fù)不宜滋補(bǔ)過量：一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費(fèi)錢財，還可引起麻煩，因為滋補(bǔ)過量可引起肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現(xiàn)脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養(yǎng)不良。坐完月子后不要立刻開始jian肥，經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。廣州順產(chǎn)盆底幸福時代參考價格

產(chǎn)道修復(fù)：產(chǎn)道修復(fù)可通過日常生活中多食用紅豆、紅豆其中富含豐富的維生素e以及葉酸等償付媽媽們需要的元素，也可以使用扶元髖骨儀這類的產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)，對于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。功能鍛煉：產(chǎn)后及時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強(qiáng)臀部肌肉彈性，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理：產(chǎn)后媽媽處在he爾蒙恢復(fù)的過渡時期，陰陽失調(diào)、經(jīng)絡(luò)塞堵，容易引起色斑、shi眠、多汗、腰膝酸軟、bian秘、婦科炎癥等多種問題。進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理可以補(bǔ)氣血，tong脈絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝能力，減少產(chǎn)后后遺癥發(fā)生。禪城區(qū)順產(chǎn)盆底幸福時代的好處無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣jian肥。

產(chǎn)后恢復(fù)肚子較好時間，三個月之內(nèi)“產(chǎn)后肚子恢復(fù)的較好時間是在產(chǎn)后的三個月之內(nèi)，尤其是在產(chǎn)后的42天之內(nèi)。因為在生完寶寶之后產(chǎn)婦的肚子都會比較大，造成這種情況的原因主要是因為肚皮松弛導(dǎo)致的，懷孕的時候子宮明顯增大，肚皮也會極度擴(kuò)張，就會導(dǎo)致皮膚的彈性下降。如果在產(chǎn)后能夠合理的控制飲食、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動和鍛煉，肚子恢復(fù)起來會是較快的。在這個階段不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動，但是做腹部的肌肉鍛煉還有仰臥起坐等等是沒有問題的。在月子里面建議清淡飲食、少吃多餐、少吃油膩的還有難消化的食物，每天適當(dāng)?shù)南麓不顒?..

陰道及盆底組織：由于懷孕的緣故，不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發(fā)生了一定的變化，下面逐一來說明其變化與恢復(fù)。外陰的變化與恢復(fù)：注意局部清潔和護(hù)理，會yin部的輕度裂傷或會陰的切口，一般都能在4~5天內(nèi)愈合。如果會陰重度裂傷或傷口gan染，切口裂開會增加產(chǎn)婦的痛苦，需要2周甚至1個月后方可痊愈。陰道的變化與恢復(fù)：分娩時，因為胎兒通過陰道，陰道壁被撐開，會出現(xiàn)腫脹并有許多細(xì)小的傷口，分娩后1-2天排尿時感到刺痛，1周后恢復(fù)。一般情況下，擴(kuò)大了的陰道產(chǎn)后1天就能縮緊。盆底組織的變化與恢復(fù)：產(chǎn)后盆底肌肉及其筋膜由于擴(kuò)張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。產(chǎn)后如果能夠堅持運(yùn)動，盆底肌肉可以恢復(fù)至接近孕前狀態(tài)，否則就不能恢復(fù)原狀。產(chǎn)后的6個月-18個月是復(fù)原的理想期，因為，經(jīng)過前面的調(diào)理，du素已經(jīng)排除，氣、血也復(fù)原了。

隨著中國人口的老齡化，盆底功能障礙性疾病發(fā)病率明顯增高，成年女性盆底功能障礙的發(fā)生率為11%。國外流行病學(xué)研究表明，女性尿失禁的患病率為11%-57%，65歲以上女性隨著年齡增長有不斷上升的趨勢。一項針對發(fā)展中國家的盆底功能紊亂的流行病學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)產(chǎn)婦20%患盆腔qi官脫垂，1/3患尿失禁，7%患糞失禁。所以，一定要早期預(yù)防盆底功能障礙性疾病，定期進(jìn)行盆底功能檢查，如果盆底功能檢查異常的患者，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底康復(fù)。進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。株洲順產(chǎn)幸福時代咨詢

在生完孩子一個周后，就可以適量的做一些恢復(fù)訓(xùn)練了。廣州順產(chǎn)盆底幸福時代參考價格

產(chǎn)后媽媽身體虛弱，運(yùn)動時要謹(jǐn)記以下幾點注意事項。避免劇烈運(yùn)動。產(chǎn)后第14天可以進(jìn)行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐做東，運(yùn)動一定要適量，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動。劇烈運(yùn)動會影響子宮恢復(fù)甚至?xí)l(fā)出血，嚴(yán)重會使外陰切口受損。有氧運(yùn)動建議產(chǎn)后第6周進(jìn)行，運(yùn)動前記得排尿哦。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)。運(yùn)動量要根據(jù)自身情況而進(jìn)行，切不可為了身體恢復(fù)就不顧一切，這樣會適得其反，對媽媽身體并不利。要有好的心態(tài)。產(chǎn)后運(yùn)動要樹立信心，不要半途而廢，也不要急功近利，一個好的心態(tài)有助于產(chǎn)后運(yùn)動的愉快進(jìn)行。飯前飯后不要運(yùn)動。不管哪種運(yùn)動，只要媽媽喜歡，可以使自己的心情好起來，都可以進(jìn)行，對于身體恢復(fù)和心情都有好處。運(yùn)動過程中，如果出現(xiàn)惡露鮮紅色，要立刻停止，并前往醫(yī)院監(jiān)護(hù)。產(chǎn)后運(yùn)動為避免因愛，建議運(yùn)動前喂養(yǎng)寶寶。運(yùn)動會消耗體力及身體水分，媽媽記得水分的補(bǔ)充，為了使母乳充足，要多喝湯水。廣州順產(chǎn)盆底幸福時代參考價格