為何再努力還是回不去的小蠻腰？為啥這么多產后女性都有肚子松垮下不去的現象？為什么再怎么節食、天天跑步始終還是瘦不下去？有人說，我每天晚上仰臥起做200次；有人說，我早晚跑步5公里……這松松垮垮的肚子為何還是一動不動？其實，你很可能已經患上了腹直肌分離！腹直肌是腹部外層的一塊肌肉，我們常說的馬甲線，實際上就是腹直肌呈現出的形狀。這塊肌肉在腹部前方中間位置縱向排列，如果表面的脂肪很少，可以看出六塊或八塊錯落有致分布。懷孕后，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，腹直肌會從腹白線（從肚臍劃一條垂直的豎線，是腹直肌中間肌纖維組織的連接處）的位置向兩側拉長導致分離。產后腹直肌修復的誤區。荔灣盆骨腹直肌修復有用嗎

除腹直肌外，盆底肌、腰背部肌群都應加強訓練，腹直肌分離、盆底肌和腰背部肌群都屬于中心肌群，身體的中心肌群是一個整體，可以在運動中穩定胸廓和骨盆，固定臟器位置，協助正常呼吸，維持姿勢、體態，保持脊柱穩定性和靈活性，保證盆底功能的正常發揮等。如果單純只恢復腹直肌，而忽視盆底肌、腰背部肌群的正常生理功能的恢復，這些肌肉可能會出現部分代償，導致相關癥狀的發生，如尿失禁、小腹墜脹、腰背痛等。產后腹直肌分離很常見，產后6-8周平均每三位女性有兩位患腹直肌分離。腹直肌分離，不僅影響美觀，還可能會影響身體健康，腹直肌分離，一定要盡早恢復！黃埔思蜜花園腹直肌修復腹直肌分離修復你做對了嗎？

《錯誤的動作》！1.仰臥起坐仰臥起坐雖然有很好的收腹作用，但是絕不適合用于產后腹直肌分離。由于產后腹直肌分離，兩側的腹直肌會從腹中線的位置向兩側分離，導致腹部肌肉力量變弱，控制力變差，頻繁進行這個動作會使腹直肌分離的情況更加惡化。2.平板支撐和仰臥起坐一樣，由于腹直肌分離，腹部肌肉群太弱，很多人做平板支撐根本撐不起來，從而做成錯誤的平板支撐，頻繁進行錯誤動作之后，腹直肌分離的情況就會越來越嚴重。3.負重、扭曲脊柱的動作負重、扭曲脊柱的動作也堅決不能做。比如常見的卷腹系列，包括卷腹、側向卷腹、反向卷腹、空中單車等等，會拉傷您的肌肉。

經常會聽到有寶媽問：“生完孩子需要做產后恢復嗎？”我們的回答都是：“產后一定要做產后恢復！”外婆那輩漏尿，是輸給了科學；媽媽那輩漏尿，是輸給了現實；你這一輩漏尿，是輸給了意識?？茖W理解產后修復產后修復是指：針對每個產后媽媽個性化需求，制訂體檢、評估、解決方案、療程安排、動態過程監測等完整的流程，運用現代科技手段干預，有效促進產后恢復，打造產后的媽媽。包括產后塑形、體質調理、產道修復、局部塑形、胸部護理、疤紋修復、產后痛經調理、產后益腎養護、產后暖宮養巢。腹直肌分離修復動作。

 隨著社會的進步，產后恢復的普及，越來越多的產后寶媽都慢慢重視起產后恢復了，但是如何進行專業的恢復卻是一個重大的問題。很多人只是有片面的了解，但如何避免錯誤的鍛煉方法，從而正確進行產后恢復鍛煉呢？一.腹式呼吸平躺或是端坐，雙手交疊，手心捂住肚臍下。用鼻子緩緩吸氣，感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸為止，然后再緩慢地吐氣，感受到腹部慢慢變平。一組10次，每天2-3組。二.抬頭訓練屈膝仰臥，雙手交叉橫跨中線，吐氣將頭抬離地面，同時雙手慢慢的將腹直肌往中線推，然后緩慢的降低頭部并放松；如無法伸手觸及腹部，可用毯子在腹直肌分離處包裹軀干，再完成上述動作。做腹直肌修復肚子會小嗎？越秀盆骨腹直肌修復有用嗎

產后腹直肌修復的好處。荔灣盆骨腹直肌修復有用嗎

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