所有年齡都可以做腹直肌分離的訓練，沒有年齡限制，但是產后半年或一年內訓練效果比較好。但隨著年齡的增長，體內雌水平的下降，彈性纖維，結締組織也會老化，不利于腹直肌分離的恢復。因此，腹直肌分離的康復訓練在產后42天后越早訓練，效果越好。腹直肌分離不是只有產后才有的，這種腹部肌肉的異常分離，并非人們通常認為的那樣，只是妊娠的一種產物。實際上，不同的體質、性別和年齡的人都可能會出現腹直肌分離。男性、未經產女性以及兒童都有可能出現腹直肌分離的狀況。有研究報道，肥胖、糖尿病因為會影響腹壁肌肉的重塑，導致腹壁力量減弱，也可能出現腹直肌分離的情況。腹直肌分離的訓練建議每周3次，每次30分鐘，10次一療程。也可根據自身情況每天連續訓練。腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小。高明產后腹直肌修復

產后修復腹直肌的重要性！！!產后修復在中國俗稱為坐月子,每個新媽媽在經過十月懷胎的艱辛及生產的痛苦后,孕期腹部肌肉受到胎兒擠壓,導致彈性纖維斷裂、受損,在產后往往會有腹直肌分向兩側難以閉合的情況。因此需要進行一段時間的恢復調養。 產后修復對于一位新媽媽來說是非常重要的,不論是剖宮產還是陰道分娩,對于產后腹直肌的損傷都是比較嚴重的,會導致腹直肌的力量減弱、腹直肌收縮力減弱,腹直肌損傷之后不能夠承托盆腔內的子宮、附件組織,隨著年齡的增長,水平的降低,可能會出現子宮脫垂、張力性尿失禁、等一系列的癥狀。白云順產腹直肌修復價格腹直肌分離修復的比較好時間。

為何再努力還是回不去的小蠻腰？為啥這么多產后女性都有肚子松垮下不去的現象？為什么再怎么節食、天天跑步始終還是瘦不下去？有人說，我每天晚上仰臥起做200次；有人說，我早晚跑步5公里……這松松垮垮的肚子為何還是一動不動？其實，你很可能已經患上了腹直肌分離！腹直肌是腹部外層的一塊肌肉，我們常說的馬甲線，實際上就是腹直肌呈現出的形狀。這塊肌肉在腹部前方中間位置縱向排列，如果表面的脂肪很少，可以看出六塊或八塊錯落有致分布。懷孕后，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，腹直肌會從腹白線（從肚臍劃一條垂直的豎線，是腹直肌中間肌纖維組織的連接處）的位置向兩側拉長導致分離。

女性在懷孕后，其交叉纖維不斷的被拉長，以容納不斷增大的子宮，導致腹部原本平行連接的左右兩束腹直肌逐漸分離。增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。隨著嬰兒逐漸增大，腹壁明顯擴張變薄，腹壁肌肉之一腹直肌出現分裂，逐漸形成腹直肌分離。隨著年齡的增長，機體的適應性整體會逐漸下降，可表現在皮膚、韌帶、肌纖維的彈性下降，故高齡產婦腹直肌分裂的發病率更高，分離程度更嚴重，產后身體恢復更困難，所需時間相對更長。孕婦在妊娠期會出現腹直肌生理性分離，在產后大多能夠自行恢復。

瑜伽老師如何輔助練習？教練用雙手放在學員兩側腰，讓學員感覺自己兩側腰的肌肉已經遠離老師的手往中間走。如果啟動腹橫肌的側邊？用手拉腰部下方的毛巾提示學員做到前面3步用點力將毛巾往外拉動，讓學員腰部發力壓住毛巾，和拉毛巾的力對抗如何將意識找到下腹的練習？教練用手觸摸在學員的下腹，提醒學員將意識關注到下腹來吸氣，下腹隆起，呼氣下腹收近找毯子。1.用兩指按壓在肚臍眼下方兩側吸氣下腹隆起，將手指頂起；呼氣時，雙指垂直向下壓，腹肌跟著手指往下走。2.大拇指和食指中指分開卡在腰間吸氣下腹隆起，將雙指頂起，將拇指推開；呼氣時，雙指垂直向下壓，拇指向內收進；輕咳兩聲，感受肋骨內收，腹部內收；保持，再咳嗽，腹部再收，兩側腰再往里收。腹直肌分離恢復五大要點。花都幸福時代腹直肌修復儀器

除了孕產婦，肥胖的人、腹疝患者都有腹直肌分離的可能。高明產后腹直肌修復

腹直肌分離有什么危害？除了對體型的影響，腹直肌的分離主要表現在這兩個方面。腰背痛腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，增加后背疼痛的機會，容易出現腰背疼痛，甚至連起床都會變得十分困難。臟器移位腹直肌分離嚴重者還可使內部臟器下移，所以產后42天去醫院的體檢和產后修復是十分重要的。由于現在剖腹產手術的技術也越來越發達，許多怕疼亦或者是無法自然分娩的產婦就會選擇進行剖腹產手術來產出胎兒，剖腹產同時也可以防止很多順產會帶來的后遺癥的發生。那有寶媽要問了：剖腹產后有必要做腹直肌的修復嗎？回答是肯定的。高明產后腹直肌修復

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