產后康復是什么？

產后康復指在先進的健康理念指導下，產后康復醫生利用現代化科技手段和方法，針對婦女產后這一特殊時期身體主要內臟的變化進行主動、系統的康復指導和訓練，同時制定個體化調理方案，從而盡可能地幫助產婦身體恢復到產前的狀況，包括對子宮、陰道、盆底、乳房、形體、心理等方面的調理。通過專業的調理，在促進子宮恢復的同時，恢復腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，多方面恢復身心健康，提高產婦的生活質量。

產后子宮復舊調理的優勢在于，可以有效地解決女性子宮問題，包括子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、子宮腺肌癥等。珠海服務產后康復誠信合作

產后恢復的黃金期

先來說一下，產后恢復的黃金時期，究竟是什么時候？根據身體恢復的難易程度，產后恢復分為黃金期、較佳期、理想期、有效期4個階段。

①黃金期：產后42天~3個月

即使經過一個月的月子休養，但身體很多部位和指標都達不到正常狀態，還處于比較虛弱的狀態。此時，身體骨骼、肌肉等還未定性，通過正確的產后恢復，能夠及時排除健康“隱患”，是恢復子宮、骨盆、盆底肌、腹直肌的好時機。

②較佳期：產后3個月~6個月

在生殖系統恢復后，身體開始閉合，體質項目要跟上，避免落下頭疾、腰酸背痛、怕風怕冷等“月子病”后遺癥，養足氣血，才有好狀態。

③理想期：產后6個月~1年

本身的氣、血恢復已基本完成，可以開始對于“美”的追求，如身體塑形、乳房保養等，但這個過程需要循序漸進，不可操之過急。

④有效期：產后1年~3年

這段時間，產后身體逐漸進入自我修復的末期，這個階段要進行綜合調理，查漏補缺，把尚未恢復的部位進行重點恢復，讓身體機能達到平衡，恢復到孕前正常狀態。

更多疑問可以進入筱寶之家官網咨詢。 東莞加盟產后康復客服電話腹直肌分離是指腹直肌兩側之間的距離增加，導致腹部肌肉松弛，腹部膨脹，甚至會影響身體的健康。

產后盆底康復（盆底肌康復）

盆底由多層肌肉和筋膜組成，封閉骨盆出口。它就像一張網把盆腔里的子宮、膀胱、直腸臟器兜住。分娩可能會不同程度地損傷盆底組織，它在產后自己會有所恢復，但有必要采取一些方法，促進它更好地康復。

如果存在一些特殊情況，比如有漏尿、陰道膨出等，或者產后復查盆底功能后，醫生建議做盆底康復調理，那么就有必要做。建議去正規醫院的康復科，一般會在產后 42 天開始到產后 3 個月期間，醫生結合電刺激、生物反饋等方法，指導你進行有效的盆底肌鍛煉。

對于大多數媽媽來說，沒有特殊情況，盆底康復不是必須要做的。可以自己在家做盆底肌鍛煉，也就是凱格爾運動。

凱格爾運動怎么做？

做收縮陰道或肛門的動作，感受盆底肌的發力，持續5秒。放松盆底肌，持續5秒。

收縮和放松為1次，重復10次為1組，每天做3組。熟悉以后，縮放時間慢慢從5秒增加到10秒。

注意：雙腿、臀部、腹肌都不要發力。初學時，平躺著做會比較容易。熟悉之后，坐著站著也可以做。

產后修復的重要性！

女性生產后，通過正確的補養與修復使身體更健康，在產后這段期間能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有進行正確的調養與修復，將會給身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的“第二次生命”。

01妊娠和分娩過程對女性盆底肌造成損傷，如果不做產后康復，損傷很難自我修復。

02不及時做產后康復，盆底肌功能不能得到恢復，可能造成漏尿、陰道松弛、盆腔臟器脫垂等癥狀出現。

03即使近期內沒有或者很少出現上述癥狀，也會在媽媽們步入中老年后凸顯，那時候再做康復效果就會大打折扣。癥狀嚴重患者只能通過手術調理，不但不能完全好，還會帶來更大痛苦。 產后骨盆修復調理也叫疼痛調理，主要是由于骨盆發生傾斜扭轉導致兩側肌肉力量失衡所產生的疼痛問題。

抓住產后康復黃金期！這4大產后修復項目必做！

身材走樣、懷孕紋明顯產后漏尿、腰酸背痛……這些產后問題讓許多寶媽頭疾困擾。

女性生完孩子以后身體發生著翻天覆地的變化想要快速恢復至產前狀態必要的產康項目真的不能少抓住產后恢復黃金期選擇適合的產康項目不僅關乎身材更關乎女性身體健康。

產后可自行痊愈的盆底肌損傷，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神經的損傷，是不可逆的。因此，抓緊黃金時機進行訓練尤為關鍵。

01黃金期

產后42天~6個月內。此時，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果恢復不好，很容易拖延惡化成為各種疾病。

02理想期

產后6個月~1年半以內，是恢復肌體損傷的黃金時期。

03有效期

產后1年半~3年內，這個階段屬于恢復末期，應進行綜合調理，使身體機能達成平衡，3年內堅持調理恢復到產前狀態。

如果您也有以上的煩惱不妨選擇筱寶之家母嬰體質調理連鎖品牌，我們有專業的康復團隊為您服務，點擊筱寶之家網站聯系我們。 產后恥骨聯合分離調理是一種針對恥骨聯合疼痛癥狀的調理方法，它可以有效地緩解疼痛，提高患者的生活質量。江門服務產后康復培訓

產后寶媽們需要進行產后康復嗎？珠海服務產后康復誠信合作

產后恢復主要包括的內容：

01基礎調理

從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后恢復提供必需的保障，使體質達到平衡。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養，心肺調理，卵巢保養等。

02清淤排毒

清理產后身體內的殘留物，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患，保障產后健康。如清宮排淤、潤腸通便、降脂排毒、排除殘乳等。

03體型恢復

恢復機體損傷，恢復全身體型。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養、除懷孕紋等。 珠海服務產后康復誠信合作