堅持是健身的一個基本前提條件，跑步同時也是一個鍛煉意志的方法，長期的堅持奠定了健身成功的基礎。這不只是這個行動的堅持，而是我們思想意識的一種堅持，也正是這種堅持造就了我們健康的身體。經常使用跑步機可以養成記錄公里數的習慣，很多都有記錄路程的功能，當我們跑到了一定的距離，如果實在不能堅持了，那么記錄下每天所跑的路程，這樣我們就會有一個參考，只要明天我們能超過這個記錄就表明有進步，保持每天記錄，我們可以發現我們的健身規律和身體變化，同時還會體會到成功的喜悅。使用跑步機跑步的速度在每小時6km以下時，可以一年對跑步機進行潤滑保養一次。河北智能跑步機廠家電話

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中較簡單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的，簡單的說電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。電動跑步機是健身房及家庭較高級的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛煉目的進行選擇。河北智能跑步機廠家電話剛開始使用跑步機時，一定要從小步伐開始訓練。

使用跑步機跑步要注意心率。心率是跑步時必須得時刻進行關注的一個企業數據，這個信息數據分析可以通過直接體現出你的運動發展狀態和所能達到的效果。有氧運動心率范圍有公式計算：（220歲）×60％/80％。例如，當你20歲的時候，你的心跳每分鐘120到160次是你好的鍛煉。也就是說，你繼續在這個范圍內運行，這是好的脂肪燃燒和心血管系統加強。此外，跑步時不要讓你的心率超過你的大心率。如果你這樣做了，讓你的心率恢復正常。運行結束后做伸展運動。跑運動后，不要立即停下來休息，你可以做一些伸展運動。伸展運動不單可以緩解肌肉緊張運行，以避免肌肉緊張后，還能有效的保持腿型。雖然這一步看似可有可無，但實際上它包含了非常有用的，所以千萬不要忽視哦。

跑步機按用途分類：1.商用跑步機　商用跑步機融合了創新性的**技術和整體娛樂選項能夠提供良好的用戶體驗。多重預設程序的設計實現了多樣化的跑步機練習。1）配備IFT驅動控制器：IFT驅動控制器支持4.0馬力高壓AC感應電機結合集成FootplantTM技術用來控制速度帶，在跑步或行走過程中，帶給用戶平滑、自然的感受。獨特的懸掛系統，易于佩戴在膝蓋、腿部和背部，在保持響應性的同時可以減輕沖擊和控制橫向運動。2）完全一體式娛樂選擇：整體娛樂設計的個人可視化屏幕為您創造了一個高級有氧健身房，也提高了您的會員體驗服務。3）簡易操作的電腦編程，只需6個按鈕就能完成多重預設項目，包括一些多樣化的跑步機練習。在運動過程中，用戶可以自由選擇或者改變訓練內容。4）持久耐用。IFT驅動控制器支持4.0馬力高壓AC感應電機確保了此產品的持久耐用。商用跑步機系列高度的可靠性和精確性是其商用設備的象征。要選擇臺面厚的跑步機，臺面盡量是雙層的，如果跑步機的臺面過薄，臺面就容易彎曲、變形。

跑步機按功能分類：1.單功能跑步機。單功能跑步機從結構上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況，進行有目的的調整。2.多功能跑步機。一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、立式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服、方便，技術動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。家用跑步機是由電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。廣州家用跑步機批發

一般跑步機都會有多種運動模式，有專業教練指導可以達到更好的鍛煉效果。河北智能跑步機廠家電話

跑步機上鍛煉時需要注意哪些事情？室內跑步當然容易，但如果不注意方法，但也使訓練效果并不理想。為此，提醒大家，在使用跑步機時，幾個地方需要特別注意：1、上了跑步機就猛跑。跑步前的熱點需要做，通過壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節、活動手腕，可以提高肌肉的溫度，使肌肉變得柔軟，不易拉扯。跑步機之后應該是慢走、慢跑和“動態”熱身，這通常需要10一15分鐘。停止跑步也應逐漸放慢速度，以避免頭暈。2，在運行在60分鐘的時間。時間控制在40分鐘左右。在跑步機上跑步的時間、強度和方法應根據運動的目的來確定。跑步時，身體消耗的能量按糖、脂肪和蛋白質的順序排列。慢跑消耗脂肪需要30分鐘以上，蛋白質開始消耗60分鐘以上。因此，如果目的是減重，運動時間不應該太短，也不應該太長。3、隨便穿鞋子跑步。建議穿特殊的慢跑鞋。有些人在家里赤腳跑步或穿襪子，這樣跑步機的振動會對膝蓋、腳踝和其他關節造成不必要的損傷，腳底出汗很容易滑倒。襪子沒有運動鞋底的彈性，不能取代運動鞋。因此，跑步穿慢跑鞋。慢跑鞋重量輕，鞋底柔軟，緩沖性能好。河北智能跑步機廠家電話

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