史密斯機進行訓練，會掩蓋你的運動缺陷，而自由器械深蹲更容易發現你動作缺陷，讓你知道你那里不足，讓你去改變這些做的不對的地方。當你進行自由深蹲架深蹲訓練時候，如果你關鍵不夠穩定，那會導致你身體不穩，蹲下起來都難以進行，如果你踝關節靈活度不夠，那你可以下蹲重心偏前或者偏后，等等這些都是可以從自由深蹲里發現這些缺陷。出現這些狀況才可以反應你存在哪些問題，你才能去改進調整。如果你用史密斯機的話，這些狀況可能都會被隱藏起來，只需要發力，下蹲，站起，不用考慮過多的東西，因為器械已經基本固定了，你去做就可以了。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機進行鍛煉。浙江豪華史密斯機定做

在臥推時杠鈴桿的運動軌跡并非直上直下，胸大肌、三角肌前束和三頭肌主要負責收縮發力，但仍然有一些不參與發力只是負責穩定杠鈴的肌肉（比如三角肌中束）在起著作用保證杠鈴運動軌跡不會跑偏。正常使用自由重量臥推時一切太平：發力肌群負責發力，穩定肌群負責穩定。沒勁兒了就只能放棄。而史密斯的軌跡是固定直上直下的。那么當你發力肌群力竭時，負責穩定的肌群也就會被調動過來助你一臂之力了，幫你推。總之目的是推起來，想必你自己也不知道是哪塊肌肉幫了你。結果是什么呢？你自我感覺“力量變大”了。本來只能100公斤，結果用史密斯硬是推出了120！可真相是，你的肩關節其實只能承受那100公斤的重量。多出那20公斤它在超負荷的幫助你。健身史密斯機多少錢可以訓練到的肌群很多很多方面，從彎舉、臥推到硬拉，從肱二到股四、小腿，霸占一臺史密斯就全部解決了。

使用史密斯深蹲時，你膝關節距離杠鈴重力線的距離，也就是膝關節的力臂，是遠遠大于髖關節的，這就意味著，杠鈴的大部分重量，由你的膝關節來負擔，它教會你伸膝，但無法讓你的臀部活躍起來，這是一種非自然的發力模式，你不可能通過史密斯機來學會深蹲的正確姿勢。而實際上，我們的大腿后側和臀大肌的力量（伸髖力量）是要大于前側股四頭肌伸膝力量，你應當由后側鏈條來承擔更多的負荷，這樣既負荷人體發力的生理結構，也對你的膝關節更友好和安全。

說到史密斯機，相信可能會有一部分人把它和深蹲架搞混。因為它們看上去都是由杠鈴桿和架體組成，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動的，也就是一根標準桿；而史密斯機的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動的桿，是不可拆卸的！史密斯機這個器械有2條固定的運動軌道，軌道又被架體框住，因此史密斯機屬于固定式器材，使用起來相對容易。雖然史密斯機的軌道是固定的，但它可以訓練到的肌群卻是非常多方面的，從臥推、肩推到深蹲，又從肱二到股四，都可以使用史密斯機進行訓練，這么一看好像是個“萬金油”，各個部位的訓練都可以完成。史密斯機是由固定的軌道和杠鈴組合而成，這臺機器可以用來進行各種力量訓練。

一些人甚至不會在乎特定的穩定肌群是否被刺激到位。比如，健美運動員可能就會更加喜歡史密斯機，因為當不需要考慮平衡因素時，他們覺得史密斯深蹲能夠更加孤立地刺激到某塊肌肉。拿史密斯臥推為例。一項肌電圖研究發現，穩定肌群之一三角肌，在史密斯臥推中程度較少。在這個基礎上，該研究的作者就認為自由杠鈴臥推更好，因為它能更多的肌肉。然而，史密斯機對于胸大肌的程度與自由杠鈴臥推是相似的，因此認為史密斯臥推對于胸部的發展不夠好的觀點并不正確。有些人認為史密斯機適合初學者，因為它更安全，其實這樣的觀點是錯誤的。浙江多功能史密斯機咨詢

史密斯機也是一個多功能的力量器械，可以用來做深蹲、推舉、高低拉、蝴蝶擴胸、引體向上、腿部彎舉等動作。浙江豪華史密斯機定做

史密斯訓練器是現在健身房內普遍都會布置的一個重量訓練器械，但對于絕大多數健身族來講，對這個器械的使用度都不算高。對健身初學者來講，對史密斯訓練機的鍛煉方法還不熟悉。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機進行鍛煉。史密斯機設置有安全扣環，在進行大重量的深蹲、臥推時，安全性更高。運動軌跡固化，讓健身新人比較快地感受肌肉發力，調整訓練動作。而且，經過多年的更新迭代，可以說，現在的史密斯訓練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升。而事實上，史密斯訓練器也能發揮出它一些獨特的訓練優勢。浙江豪華史密斯機定做

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