正確使用筋膜槍的方法：

1、找一個較為舒適的姿勢，身心處于放松狀態，順著人體肌肉紋理和筋膜走向按摩。比如籠統來說，胸部肌肉是橫向的，腿部肌肉是豎向的。

2、如需要加強力度的話，稍微施加些許壓力，筋膜槍會自動調節提升按摩速度，加深按摩力度，直抵更深層的肌肉。

3、針對不同部位選擇相應的按摩頭。氣墊頭模擬空心手掌拍打肌肉，可用于全身肌肉放松，U形頭適用于脊椎兩側肌肉，肩部斜方肌按摩；球形頭適合全身大部分肌肉放松。

4、學會控制按摩時間。不要長時間停留在一個地方瘋狂擊打，緩慢地且帶著一定力度的游走，在同一個部位比較好停留不超過1分鐘。并不是打的強度越大，向下壓得越重，放松效果就越好。

5、找到合適的按摩力度。循序漸進，從低頻振幅開始，不要勉強自己使用過高頻率的模式，使用筋膜槍時，并非“感覺越痛越好”。用力過度容易損傷肌肉，導致血管破裂，肌肉血腫。根據個人實際情況進行調整，在無痛感且感覺舒適的范圍內是比較合適的。 筋膜槍使用要順著肌肉的紋理與走向，并且要用適當的力度緩慢移動。家用版筋膜槍的使用方法及注意事項

斜方肌是由于我們日常低頭、玩電腦、看手機過多導致肩膀上側處于收縮緊張的狀態。首先我們用圓頭或者平頭由斜方肌從上向下打；因為斜方肌是由于我們日常聳肩向上用力造成的，因此我們需要用反方向進行放松；注意放松的時候夾緊背闊肌，因為背闊肌是斜方肌的對抗肌肉，然后保持肩部下沉。接著就是向上下抬手臂的同時配合筋膜槍放松，會加大對斜方肌的放松，沿著手臂的移動去放松可以很大程度感受到肌肉的深層放松；，可以在斜方肌較大快的地方多停留10秒鐘。共享筋膜槍有哪些性能參數運動后體內PH值降低，就會使其筋膜內透明質酸變為固態，會影響深筋膜與淺筋膜之間滑動，使該部位出現粘連。

選擇筋膜槍比較重要的幾點：

1、穩定性：筋膜槍按摩的位置準不準，舒不舒服，要看電機的穩定性，一把合格的筋膜槍必須要有穩定的頻率輸出。

2、振幅深度：筋膜槍沖程也就是振幅，也就是筋膜槍在擊打過程中是否到位，是否能達到深層放松。筋膜槍能不能給你的肌肉來個深度按摩、擊潰乳酸堆積，就要看它的振幅夠不夠深了。

3、振動頻率：振動頻率就是擊打轉數碼，也就是每分鐘擊打的次數——頻率越快，擊打力道就越大；頻率范圍越廣，適配性也就越高，男性女性、年輕人老年人都適用。

筋膜槍不能瘦小腿肌肉。筋膜槍有放松肌肉的作用，在小腿上使用筋膜槍時，小腿部位肌肉及筋膜的痙攣和緊張狀態會得到放松，局部黏連及結節得到松解，進而減輕了運動后的疲勞和不適，這個過程會使小腿的肌肉線條變得柔和，視覺看上去好像是瘦了，但是脂肪和肌肉含量并沒有減少，因為筋膜槍沒有鍛煉到小腿肌肉，因此不能夠瘦小腿。而如果小腿肌肉沒有得到放松和拉伸，就會處于發力狀態一直凸起，看上去非常健壯，如果想要瘦小腿必需先減掉小腿上的脂肪組織，然后再改善肌肉形狀，小腿的粗細才會得到改善。筋膜槍不可以代替拉伸。

筋膜槍值得購買，主要筋膜槍有以下好處：

1、能使增厚的結締組織、筋膜松解下來，“釋放"筋膜收縮的障礙；

2、去除損傷或手術后的粘連和內部瘢痕組織；

3、增加靜脈回流和淋巴循環；

4、提高肌肉的延展性，特別是當肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下，刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治性按摩有助于將身體從劇烈運動的壓力中恢復，并有利于調節和重建訓練。康復會去除代謝廢物并更好的營養細胞，使組織彈性正常化和更大化，治扳機點以及加快傷口的愈合。 筋膜槍不同的按摩頭適用不同的身體部位。智能共享筋膜槍的原理

筋膜槍選擇主要考慮三點：穩定性、振幅深度、振動頻率。家用版筋膜槍的使用方法及注意事項

好的筋膜槍主要具備以下幾點：1、電機：電機是筋膜槍的**，像我們關注的轉速和力度，都是有電機決定，可以說電機的好壞直接影響產品的質量。電機的轉速不是越快越好，電機的轉速越快，相對的打擊力度就會下降。轉速越快，機器發燙也會越嚴重。電機分為有刷電機和無刷電機兩種，相對有刷電機，無刷電機噪音小，穩定性高，安全性強，不易發熱，使用壽命更長。2、內部結構：內部結構涉及偏心輪，軸承，傳動桿等多個部位，結構決定了機器很多細節，例如噪音，安全性，穩定性以及產品壽命。內部結構采用的材質非常重要，有些產品為了節省成本采用塑膠材質，會使機器在運轉時導致內部材質過熱，產品高溫，從而使用起來的危險性大幅度增加。筋膜槍的深度由偏心輪決定，偏心距越大，打擊深度越深。內部結構精細才能調節偏心距離。正常的筋膜槍打擊深度可以達到10—12mm3、電池：筋膜槍使用的電池與普通電子產品所用電池不同，其采用動力型電池，這種電池特點是壽命長，使用安全，耐高溫，大容量，體積小，重量輕。家用版筋膜槍的使用方法及注意事項

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