正確使用筋膜槍的方法：

1、找一個較為舒適的姿勢，身心處于放松狀態，順著人體肌肉紋理和筋膜走向按摩。比如籠統來說，胸部肌肉是橫向的，腿部肌肉是豎向的。

2、如需要加強力度的話，稍微施加些許壓力，筋膜槍會自動調節提升按摩速度，加深按摩力度，直抵更深層的肌肉。

3、針對不同部位選擇相應的按摩頭。氣墊頭模擬空心手掌拍打肌肉，可用于全身肌肉放松，U形頭適用于脊椎兩側肌肉，肩部斜方肌按摩；球形頭適合全身大部分肌肉放松。

4、學會控制按摩時間。不要長時間停留在一個地方瘋狂擊打，緩慢地且帶著一定力度的游走，在同一個部位比較好停留不超過1分鐘。并不是打的強度越大，向下壓得越重，放松效果就越好。

5、找到合適的按摩力度。循序漸進，從低頻振幅開始，不要勉強自己使用過高頻率的模式，使用筋膜槍時，并非“感覺越痛越好”。用力過度容易損傷肌肉，導致血管破裂，肌肉血腫。根據個人實際情況進行調整，在無痛感且感覺舒適的范圍內是比較合適的。 畢竟客戶終究還是選擇了萬澤達！筋膜槍噪音優化

好的筋膜槍主要具備以下幾點：1、電機：電機是筋膜槍的**，像我們關注的轉速和力度，都是有電機決定，可以說電機的好壞直接影響產品的質量。電機的轉速不是越快越好，電機的轉速越快，相對的打擊力度就會下降。轉速越快，機器發燙也會越嚴重。電機分為有刷電機和無刷電機兩種，相對有刷電機，無刷電機噪音小，穩定性高，安全性強，不易發熱，使用壽命更長。2、內部結構：內部結構涉及偏心輪，軸承，傳動桿等多個部位，結構決定了機器很多細節，例如噪音，安全性，穩定性以及產品壽命。內部結構采用的材質非常重要，有些產品為了節省成本采用塑膠材質，會使機器在運轉時導致內部材質過熱，產品高溫，從而使用起來的危險性大幅度增加。筋膜槍的深度由偏心輪決定，偏心距越大，打擊深度越深。內部結構精細才能調節偏心距離。正常的筋膜槍打擊深度可以達到10—12mm3、電池：筋膜槍使用的電池與普通電子產品所用電池不同，其采用動力型電池，這種電池特點是壽命長，使用安全，耐高溫，大容量，體積小，重量輕。筋膜槍適合送禮嗎選購時筋膜槍的價格不是越高越好。

筋膜槍是通過高速震動的qiang頭沖擊身體運動后緊繃的身體部位，來幫助肌肉軟組織放松恢復，避免筋膜粘連，緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況，還能夠促進血液循環、消散因疲勞而產生的肌酸，幫助緩解身體的疲勞和酸痛感。如果在使用筋膜按摩槍的時候力度過大，或者持續時間過長，就很容易造成肌肉的損傷，本來用筋膜按摩槍的功能就是為了緩解肌肉的緊張度，使得運動后的肌肉筋膜達到放松的狀態，這個時候在使用這個筋膜按摩槍如果力度過大或持續時間過長，反而會造成肌肉的損傷。所以在使用筋膜按摩槍的時候一定要按照說明書操作。

筋膜槍可以代替泡沫軸。相比于使用泡沫軸或者震動泡沫軸放松，肌筋膜槍技術對于肌肉和筋膜的放松更加深層和精細。局部肌肉在受損或強度大度運動后會產生粘連，這是身體保護肌肉的方式，也是阻礙肌肉恢復的保護機制，特別是一些深層次的肌肉很難被泡沫軸或者震動泡沫軸觸及到。通過肌筋膜槍精細、高頻、深度的震動，可以沖開肌肉粘連，讓肌肉發熱，活躍細胞，使血液流通更順暢，從而加快肌肉恢復，降低乳酸。運動后，針對局部肌肉使用15-25秒后就能明顯感覺到效果，然而真正的效果會在第二天會有更明顯的體現。據研究，筋膜槍***可以明顯減輕非特異性腰痛患者疼痛癥狀，增強腰部肌肉力量，改善患者的腰部功能。

筋膜槍主要有以下四種按摩頭：

1、球形頭內里中空，點式按摩，適合胸大肌、背闊肌、臀腿等大肌肉群。手臂、腰背臀部、大腿、小腿以及足底按摩。

2、錐形頭錐形按摩頭可以對于肌肉深層的筋膜進行放松，主要是對痛點、穴位進行按摩，適合于沖擊深層肌群，如經絡、手掌、足底。

3、U形頭筋膜槍主要是為了放松我們肌肉組和身體筋膜，并非敲打我們的骨骼，U型按摩頭就是為了避開了我們的頸椎和脊椎而設計的。適合脊柱兩側、跟腱兩側、小腿部位。

4、扁平頭質地硬，反饋強。這個形狀的按摩頭是個比較通用的按摩頭，它可以對身體的各個肌群進行按摩。適合臀大肌和腘繩肌的放松。 好的筋膜槍要考慮電機、內部結構、電池。筋膜槍能減輕乳酸堆積嗎

千萬要記住筋膜槍這些使用禁忌！筋膜槍噪音優化

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