筋膜槍主要有以下四種按摩頭：

1、球形頭內(nèi)里中空，點(diǎn)式按摩，適合胸大肌、背闊肌、臀腿等大肌肉群。手臂、腰背臀部、大腿、小腿以及足底按摩。

2、錐形頭錐形按摩頭可以對(duì)于肌肉深層的筋膜進(jìn)行放松，主要是對(duì)痛點(diǎn)、穴位進(jìn)行按摩，適合于沖擊深層肌群，如經(jīng)絡(luò)、手掌、足底。

3、U形頭筋膜槍主要是為了放松我們肌肉組和身體筋膜，并非敲打我們的骨骼，U型按摩頭就是為了避開(kāi)了我們的頸椎和脊椎而設(shè)計(jì)的。適合脊柱兩側(cè)、跟腱兩側(cè)、小腿部位。

4、扁平頭質(zhì)地硬，反饋強(qiáng)。這個(gè)形狀的按摩頭是個(gè)比較通用的按摩頭，它可以對(duì)身體的各個(gè)肌群進(jìn)行按摩。適合臀大肌和腘繩肌的放松。 筋膜槍真的可以緩解腰肌勞損。筋膜槍不適用哪些部位

筋膜槍不能瘦小腿肌肉。筋膜槍有放松肌肉的作用，在小腿上使用筋膜槍時(shí)，小腿部位肌肉及筋膜的痙攣和緊張狀態(tài)會(huì)得到放松，局部黏連及結(jié)節(jié)得到松解，進(jìn)而減輕了運(yùn)動(dòng)后的疲勞和不適，這個(gè)過(guò)程會(huì)使小腿的肌肉線條變得柔和，視覺(jué)看上去好像是瘦了，但是脂肪和肌肉含量并沒(méi)有減少，因?yàn)榻钅寷](méi)有鍛煉到小腿肌肉，因此不能夠瘦小腿。而如果小腿肌肉沒(méi)有得到放松和拉伸，就會(huì)處于發(fā)力狀態(tài)一直凸起，看上去非常健壯，如果想要瘦小腿必需先減掉小腿上的脂肪組織，然后再改善肌肉形狀，小腿的粗細(xì)才會(huì)得到改善。2022年筋膜槍能瘦小腿肌肉嗎筋膜槍偶爾可以用來(lái)當(dāng)做按摩器使用。

購(gòu)買筋膜槍主要考慮以下指標(biāo)：

1、振幅：振幅指的是按摩深度，理論上振幅越深，按摩效果越好，但針對(duì)不同適用人群各不相同。

2、頻率：頻率指的是筋膜槍運(yùn)行時(shí)按摩頭震動(dòng)的快慢，理論上震動(dòng)的越快，按摩效果越好，但同樣的實(shí)際情況每個(gè)人各不相同。

3、噪音：噪音指的是筋膜槍運(yùn)行時(shí)發(fā)出的聲音，分貝越小越好。

4、重量：筋膜槍為手持產(chǎn)品，原則上越輕拿著越?jīng)]負(fù)擔(dān)，但絕不是越輕越好。建議大家結(jié)合其他性能指標(biāo)，盡可能選擇重量輕的。

5、續(xù)航：續(xù)航指的是筋膜槍充一次電使用的時(shí)長(zhǎng)，原則上續(xù)航越長(zhǎng)越好，這樣不僅能免去頻繁充電的困擾，也能保護(hù)電池使用壽命。

筋膜內(nèi)含有大量透明質(zhì)酸，人大量運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的PH值就會(huì)降低，進(jìn)而透明質(zhì)酸酶活性升高，導(dǎo)致透明質(zhì)酸在體內(nèi)的含量減少，肌肉就會(huì)出現(xiàn)酸痛與僵硬的感覺(jué)。我們的筋膜分為淺層筋膜、深層筋膜。淺筋膜與皮膚之間的脂肪層為垂直排列，二者不易產(chǎn)生滑動(dòng)，可視為整體；淺筋膜與深筋膜之間的脂肪層為斜向排列，二者容易產(chǎn)生滑動(dòng)；深筋膜與肌肉緊密相連，可視為整體。在運(yùn)動(dòng)中，皮膚不會(huì)跟隨肌肉一起運(yùn)動(dòng)，如果淺筋膜和深筋膜出現(xiàn)粘連而成為整體，皮膚就會(huì)在運(yùn)動(dòng)中伴隨著肌肉的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，從而大腦會(huì)接收到紊亂信號(hào)，進(jìn)而發(fā)出警告信息使該部位產(chǎn)生不適感，影響該部位的柔韌性，久而久之就會(huì)造成關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降，影響其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，增加其運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。選購(gòu)筋膜槍時(shí)一定要選擇無(wú)刷電機(jī)。

在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后使用筋膜槍是有效果的，但需要正確使用。要注意的是，筋膜槍是一個(gè)放松肌肉筋膜、消除疲勞的健身工具，不是美腿或者減脂工具。使用時(shí)候要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：

1.運(yùn)動(dòng)造成組織損傷時(shí)，禁止使用如發(fā)生拉傷、扭傷、挫傷的時(shí)候，禁止使用，以免發(fā)生進(jìn)一步損傷；

2.不可使用在大血管神經(jīng)上如腋窩、頸動(dòng)脈、股動(dòng)脈等重要部位上不能使用；

3.骨突、關(guān)節(jié)、頭部也不能使用有人使用在頭部導(dǎo)致耳石脫落而暈倒，也有人半月板損傷使用在膝關(guān)節(jié)上后癥狀加重。

4.長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人不宜使用因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)的人肌肉松弛，需要的不是更放松，而是鍛煉。 筋膜槍雖好，但一定要注意，并不是身體的每一個(gè)部位都能使用筋膜槍來(lái)放松。筋膜槍和普通筋膜

購(gòu)買筋膜槍主要看振幅、頻率、噪音、重量、續(xù)航等指標(biāo)。筋膜槍不適用哪些部位

筋膜槍想更好地到達(dá)深層肌群，振幅是直接的影響因素，也是影響打擊感的重要因素。打擊感和使用感受除了電機(jī)影響之外，還跟傳動(dòng)系統(tǒng)有很大的關(guān)系，傳動(dòng)裝置包括活塞，連桿，軸承，偏心輪等。傳動(dòng)系統(tǒng)連桿按材料分為塑料和金屬，按結(jié)構(gòu)分為單軸承、雙軸承和多軸承。材質(zhì)決定使用壽命，金屬材質(zhì)壽命更長(zhǎng)，承壓能力更強(qiáng)，所以優(yōu)先選擇金屬材質(zhì)。結(jié)構(gòu)決定筋膜槍的穩(wěn)定性，軸承越多，左右偏移越小，越不麻手，所以有限選擇雙軸承和多軸承。偏心輪大小決定筋膜槍的打擊幅度，偏心輪越大沖程越大。筋膜槍不適用哪些部位

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