與教育部門合作，將陳氏太極拳納入中小學體育課程，編寫適合不同年齡段學生的教材。培訓專業的陳氏太極拳教師，確保教學質量。在學校開展陳氏太極拳興趣班、社團活動，定期舉辦校園太極拳比賽，激發學生學習熱情。通過 “以拳育人”，培養學生的專注力、協調性，同時讓青少年了解傳統文化，實現陳氏太極拳的代際傳承。舉辦 “中國陳家溝陳氏太極拳國際交流大賽”，設置傳統套路、競技推手、集體項目等多個組別，吸引全球陳氏太極拳愛好者參與。邀請裁判進行評判，保證賽事的公平公正。利用媒體進行全程直播報道，擴大賽事影響力。設立高額獎金與榮譽獎項，提高參賽者的積極性，將賽事打造成國際有名的陳氏太極拳品牌活動，提升其在國際武術界的地位。練太極拳講究 “虛領頂勁，氣沉丹田”，借由頭部的輕靈上揚與氣息的下沉，維護脊柱曲線，穩定重心。龍崗陳氏太極套路

    吳氏太極拳由吳鑒泉在其父吳全佑所傳太極拳基礎上發展而來，以柔化著稱。其動作輕柔舒緩，連綿不斷，架勢小巧靈活，具有 “斜中寓正” 的特點。吳氏太極拳的步法講究 “川字步”，即兩腳橫向距離較小，移動時輕靈沉穩，便于隨時轉換重心和發力。在手法上，注重以柔克剛，通過圓活連貫的動作化解對方勁力，并順勢反擊。練習吳氏太極拳時，強調全身放松，以意導氣，氣沉丹田，使氣息在體內順暢運行。其柔和的風格適合體質較弱或中老年人群練習，既能強身健體，又能修身養性，是追求以柔化力、身心調和者的理想選擇。光明太極課程陳家溝作為陳氏太極發源地，拳風濃郁，孕育無數太極傳承人才。

    陳氏太極拳不僅是一種武術，更是中華文化的重要符號。2006 年，陳氏太極拳被列入首批國家非物質文化遺產名錄；2020 年，“太極拳” 項目入選教科文組織人類非物質文化遺產名錄，陳氏太極拳作為重要流派備受矚目。如今，全球已有 80 多個國家和地區建立了陳氏太極拳推廣機構，每年舉辦的 “陳家溝國際太極拳的交流大賽” 吸引數萬人參與。在海外，陳氏太極拳因其獨特的東方哲學內涵，成為西方人了解中國文化的窗口 —— 許多習練者將 “掤捋擠按” 的拳法術語直接音譯為英文，使其成為跨文化交流的特殊語言。

    在高校設立太極拳相關專業，完善課程體系，培養具有專業知識與技能的太極拳人才。加強對太極拳教練、裁判員的培訓與考核，提高其教學水平與裁判能力。建立太極拳人才認證體系，對不同級別、不同水平的太極拳人才進行認證，為行業發展提供人才支撐，確保太極拳教學、傳承、推廣等工作高質量開展，促進太極拳事業可持續發展。在保留傳統太極拳重要技法與文化內涵基礎上，結合現代人體工程學、運動科學，對太極拳套路進行創新優化，使其動作更簡潔流暢、易于學習掌握。開發適合不同場景、不同人群的特色太極拳套路，如辦公室太極操、親子太極拳等，滿足現代生活快節奏與多樣化需求，讓太極拳更好地融入大眾日常生活，擴大受眾群體。公園里，老人舒展身姿打太極拳，一招一式，盡顯傳統武術的獨特魅力。

    在社區建設太極拳活動場地，配備專業教練指導居民練習。組織社區太極拳俱樂部、興趣小組，定期開展交流活動、小型比賽，營造社區太極拳文化氛圍。將太極拳納入社區健身服務體系，與社區健康管理、文化活動相結合，為居民提供便捷的健身方式與豐富的文化生活，提升社區居民健康素養與文化凝聚力，推動太極拳在基層普及。在康養機構、療養院開展太極拳康養服務，將太極拳練習作為康復、養生保健的重要手段。開發太極拳康養旅游線路，讓游客在優美自然環境中學習太極拳，享受康養服務。與中醫、康復理療等相結合，打造太極拳康養綜合體，提供多方位康養服務，滿足人們對健康養生的追求，推動太極拳在康養產業領域深入發展，為人們健康生活賦能。公園里，人們整齊地打著太極拳，構成一道獨特的風景線。龍崗學太極輔導

太極拳反對以力取勝，倡導 “四兩撥千斤”，借巧妙技巧和內勁引導，實現以柔克剛。龍崗陳氏太極套路

    陳氏太極拳的拳譜、論著是其武學智慧的精華凝結。陳王廷的《拳經總歌》以七言詩形式概括拳法要訣，如 “縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依” 揭示了推手的重要技巧；陳長興的《太極拳要論》系統闡述了拳法的理論框架，提出 “氣以直養而無害，勁以曲蓄而有余” 的練氣原則；現代宗師陳照奎的《陳氏太極拳圖解》以圖文并茂的方式解析招式細節，成為初學者的入門經典。這些拳譜不僅是習練者的指導手冊，更是研究中國傳統武學思想的重要文獻。龍崗陳氏太極套路