基礎訓練中的坐姿是：雙腿伸直繃腿端坐于地面，軀干直立，氣息松弛地存放于腹部橫膈膜處，沉肩，雙手以手指尖為點置放于身體兩側地面的一種姿態。它的具體要求是：(1)后背直立，并在動作過程中保持此形態。(2)坐姿平伸的雙腿繃腳，用力意誤集中在雙腳的腳趾尖上，大腿肌肉松弛。1.繃腳與勾腳：繃腳與勾腳是地面基礎訓練中的一個重要環節，它不只涉及動作的基本形態，更重要的是動作的用力方法和意識。繃腳與勾腳在訓練的過程中包含著勾繃腳趾，它是一組存在內在邏輯關系的動作，一般來講繃腳與勾腳放在一起練習。舞蹈訓練中將右腿作為支撐腿，左腿要訓練達到能夠往后深直抬高達到90度。廣東哪里有舞蹈培訓機構

在舞蹈培訓中，舞蹈教師在教學中采用的方法，不應該是主觀隨意的。正如其他學科一樣，應該依據教學對象的年齡、能力所要教授教材的內容和要求制定相應的教學方法。舞蹈初學者一般多是十歲左右的少年。由于年齡的特征，他們的模仿能力理解能力強，他們善于模仿教師的舞蹈動作，卻不易理解教師對動作所作的理論講解和分析。因此，對于初學的少年兒童應該更多地采用直觀教學（即教師給學生以反復的動作示范）。此外，初學者做動作時往往自我知覺比較遲鈍，不善于按照教師的要求自覺地對動作進行自我糾正。因此，教師要耐心細致地一個人一個人地、一個動作一個動作地糾正學生動作上的差誤。在舞蹈培訓中，教師的示范可以由教師帶領學生一起做，或者選一些學習比較好的學生示范。南寧哪里的舞蹈培訓班好跳舞是紓解情緒的好方法。

在選擇舞蹈培訓機構的時候，要看老師在教學上有沒有創新。經驗豐富的老師一般都能有一些自己的方法。好的方法能幫助學員事半功倍。有人刻意宣傳你到那里去學舞蹈，這種班盡量不要去。不要太迷信和依靠舞蹈老師，因為自己的努力才是關鍵的，老師的作用只是引路而已。學習舞蹈建議不要總是跟著一種思維走，需要多看看別人的方式和方法，較終找到適合自己的路。練習舞蹈時能鍛煉專注力，那是共知的。舞蹈，是老祖宗給我們傳承的文化。一手好的舞蹈，能讓人文素質提升，并能表示個人和國家形象。獨舞是由一個人表演的完成一個主題的舞蹈。

在舞蹈培訓中，要注意拉伸肌肉等軟組織應遵循循序漸進的原則，逐步增加負荷量究竟用多少力拉伸肌肉等軟組織，無法定量。拉伸強度可由訓練者本人的自我感覺來掌握。一般地以學員感到被拉部位有酸、脹、痛為宜。由于改變軟組織的結構和性能需要時間，因此訓練應持之以恒，堅持不懈，逐漸增加負荷量。每次拉伸時間，一般以在感到有酸、脹、痛后，再堅持10秒鐘為宜，并且每天要重復15次以上。拉伸肌肉要以較短的時間間隔重復拉，這樣肌肉拉伸的長度比一次性長時間拉得要大。發展柔韌素質要與發展力量素質相結合柔韌練習是發展肌肉的伸展能力，力量練習是發展肌肉的收縮能力。無論何種風格的舞蹈基本功教學都要加強在控制訓練中的培訓力度，提高學生的控制能力。

學生在有一定的身體素質能力基礎上，進行技巧訓練。舞蹈技巧動作體現了舞蹈的表現力。在藝考測試中，別人沒有做到的專業技巧動作將給你加分不少。技巧動作無論從數量、質量、速度及姿態等方面都要“精”。教學訓練中，要根據學生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。以單一項目反復訓練為主，力求達到穩、準、動作流暢的標準。1、轉即旋轉，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當的動力，沿著一定的方向三百八十度的旋轉運動。旋轉—般有原地自轉，移動轉和空中轉。2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉三百六十度。教學中，我們可以用腰翻身、點翻跟串翻項目進行訓練。3、跳就是跳躍，即在空中形成一—中優美的造型姿態。跳躍一般有三個步驟：(1)起跳。“起法兒”身體快速離開地面，向騰空做好準備。(2)騰空舞姿。當人體重心想上至于高點時做出的造型姿態。(3)落地。人體重心向地上掉下時應前腳掌先著地，過度到后腳跟著地，膝關節屈曲，起到緩中的作用，達到輕巧穩健。當舞者在進行古典舞訓練時，要基于”從元素出發，從韻律入手”。武漢中國舞的培訓班

控制舞蹈訓練包括對所有舞姿性的控制，它是在舞蹈中掌握一切舞蹈技巧的前提基礎。廣東哪里有舞蹈培訓機構

一個成熟的民族舞演員在舞臺上展現的動作之所以具有審美價值和藝術魅力，是因為體現了“形、神、勁、律”的高度融合，這正是中國古典舞身韻的重要表現手段。“形、神、勁、律”作為身韻基本動作要素，高度概括了身韻的全部內涵。形，即外在動作，包含姿態及其動作連接的運動線路。神，即神韻、心意，是起主導支配作用的部分。勁，就是力，包含著輕重、緩急、強弱、長短、剛柔等關系的藝術處理。律，也就是動作本身的運動規律。這四大動作要素的關系，是經過勁與律達到形神兼備，內外統一。其規律是“心與意合、意與氣合、氣與力合、力與形合”。這都是精辟的概括與提煉。而這些文字又與元素性動作高度統一、諧調，構成了具有中國標志的舞蹈美學理論。廣東哪里有舞蹈培訓機構

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