產后康復是做什么？產后康復是指在科學健康的理念指導下，針對女性產后心理和生理變化進行主動的、系統的康復指導和訓練，包括產后子宮復舊、盆底功能修復、形體修復、乳腺的泌乳與形態的恢復、心理及營養等方面的檢查與指導，促進產婦在分娩后1-2年內快速、恢復身心健康。包括以下幾方面：（一）健康咨詢與指導：產后營養指導：對產婦作常規的膳食指導，幫助產婦制定科學的產后膳食，合理控制各種營養素的攝入量，適當選用營養補充劑、促進產婦健康和正常泌乳；產后性生活與避孕指導：針對產婦具體情況，進行產后避孕和性生活指導。（二）盆底功能評估與：產后42天所有產婦進行盆底功能評估，篩查盆底功能相關疾病：盆底功能低下、壓力性尿失禁、陰道前后膨出、子宮脫垂、性功能減退、、糞失禁、慢性盆腔痛等，制定合理方案，利用產后1-2年內進行有效的干預，促進盆底功能康復。（三）形體恢復：對于腹部松弛、腹直肌分離、腰背部疼痛、恥骨聯合分離痛、等，采用儀器理療、刺激，手法按摩、生活方式及運動方式指導，促進產后形體恢復。（四）心理康復：研究發現10%-15%妊娠期及產后婦女易出現多種心理問題，尤其是產后，一方面由于體內的變化，容易引起情緒不穩定。產后修復項目有哪些？產后老師一對一培訓！觀山湖區產后修復手法步驟

貴陽產后骨盆修復辦法：盆底肌可以通過儀器和平時鍛煉，這兩種方式結合一起，來修復。平時鍛煉的方法就是：凱格爾運動。或許有的寶媽們看到這兒就會想，又是“凱格爾”，就沒點新意嗎？確實沒有。盆底肌鍛煉，效果比較好的方法，就是這個，正確的鍛煉方法才能獲得的效果。凱格爾運動的方法在網上有很多，其它回答里也有，我就不贅述了。這里只標注一下重點：每次收緊后，應該維持一會兒，一般不少于3秒，然后再放松。快速收縮放松的方法是不對的。儀器修復的具體介紹，我放在了文末的注意事項里。腹直肌修復：醫學上的名詞叫“腹直肌分離”，它的影響有：影響美觀，看圖片就知道了。腰背痛，這是因為腹部肌肉對腰背部的承托力變小了。疝氣，腹直肌分離嚴重時候，可能會引起疝氣。所以關注產后修復，關注身體健康，是非常重要的。白云區盆骨恢復要多少錢原來月子中心靠這些方法幫助產后恢復!

產后護理和產后修復的重要性相信很多寶媽是深有體會的。身材嚴重走形后悔莫及，一把辛酸淚。坐月子不管是一個月還是兩個月，只有身體各項技能完全恢復才是重要的。其實坐月子就是一個恢復期，恢復期的長短是根據寶媽睡眠、奶水以及惡露的排泄情況而確定，綜合整體狀態才能評價坐月子恢復好了!產后護理在飲食方面，產后初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據產婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。產后的飲食要搭配得當，葷素都吃營養才均衡。在時間方面，產后護理修復不能過早，女性的身體處于比較虛弱的時候，不能夠強行恢復。產后修復也不能拖得太久，如果半年再開始，就是去了比較好的恢復時期了，進行一些綜合調理，使得身體機能達到比較好平衡，能夠平穩的過渡到正常生活的階段。產后護理主要是指對孕婦娩后的健康、體形、心理以及新生兒成長發育、疾病護理等的一種服務。對于產后護理您是否有了新的了解，上面是小編總結的產后修復的建議，如果還有其他的疑問您可以關注我們的官網，定期分享更多的母嬰育兒等專業知識。

產后恢復如何做才能快速恢復身材呢？想要在產后恢復身體就要抓住比較好的產后恢復黃金時期，一般產后42天至6個月內被稱為產后恢復的黃金時期，這個階段想要盡快的恢復身材，就要注意營養的攝取，注意休息，適量運動等。日常飲食要養成早吃好、午吃飽、晚吃適量的飲食習慣，每一餐營養要豐盛，葷素搭配，可以多喝一些湯汁，同時堅持母乳喂養，母乳喂養可以將攝入體內的很大一部分能力轉移給寶寶，從而達到的效果。產后恢復身材還要選擇適合自己的一些運動方式進行適當的鍛煉，可以選擇瑜伽、散步、廣播體操、游泳等，做這些運動時不要過于的激烈，要根據自己身體情況來定，每天堅持運動半小時，對于恢復身材是非常有效的。通過上述介紹你一定知道了產后恢復如何做才能快速恢復身材了，各位媽媽們在運動的時候一定要根據自己的身體恢復情況制定合理的運動方案，不要為了盡快恢復身材而不顧身體的健康。產后保健——如果分娩經過順利，一般從第1周就可以洗頭發了。

腹直肌分離，不同部位情況也有所不同，可以多試幾處，可以從肚臍上試到肚臍下方，不同的地方，肌肉分離的情況可能也不一樣（有的地方會更寬）。當然，如果確實有腹直肌分離的情況，可以進一步及時去找到醫生，通過超聲、CT、MRI等影像學手段來明確腹直肌分離的嚴重程度。如果出現了腹直肌分離，在肌肉閉合之前，是不建議進行任何劇烈活動，否則可能會受傷。譬如仰臥起坐啊、卷腹、俯臥撐啊就先不要做了哈，這些動作會加重腹直肌分離。也不要猛地站起和坐下，還有避免傷到肌群。如何幫助腹直肌修復??一般來說，在腹直肌自行閉合的同時，我們也可以通過適當的鍛煉來輔助矯正，記得先找醫生評估好哦。第1步：平躺，放松身體，吸氣。第2步：雙手放在腹部，緩緩抬高頭部，呼氣。第3步：用手指將兩側的腹部肌肉聚攏，并將肚臍向內按壓，同時慢慢抬頭。第4步：頭部緩緩放下并吸氣。貴州產后修復中心加盟——貴州漢苑良方健康產業有限公司。白云區產后康復都去哪里做

在生產后要盡量選擇營養豐富的食材來烹飪，食物也要新鮮多元化，來幫助恢復元氣！觀山湖區產后修復手法步驟

寶媽們一定要注意產后康復訓練，產后康復不等于體育運動，卷腹、平板支撐，仰臥起坐這樣的運動是起不到修復腹直肌作用的，甚至還會讓腹直肌分離的越來越嚴重！所以要等到自己的腹直肌已經完全閉合之后再做這樣的腹部塑型運動。其實腹直肌分離不僅是產后媽媽們的“”，像上面的這個修復腹直肌的方法是適用于所有人的，而且這個動作還有一定的收腹效果！自己在家做腹肌肌修復是一個緩慢的過程，心急吃不了熱豆腐，只要堅持，就一定會有效果，如果想見效快的話，還是建議媽媽們選擇徒手產后修復，徒手產后修復技術主要是從中醫理論基礎和西方解剖學的基礎上進行的手法調理，是無痛感。觀山湖區產后修復手法步驟

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