盆底肌恢復(fù)無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，分娩過程中盆底肌都會(huì)受到不同程度的損傷，盆底肌是盆骨底的一張吊網(wǎng)，托住并固定盆骨里的膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器位置。盆底肌因孕期變化影響，導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙，減弱了盆底肌的承托力，降低盆底肌肉的彈性。在懷孕期間，由于子宮的變化，除了護(hù)壓迫臟器，還會(huì)壓迫盆骨和盆底肌，盆底因上半身的重量壓力無法完全承受，后轉(zhuǎn)移到腰部，造成腰部疼痛甚至腰肌勞損。因子宮增大的影響子宮向下偏移，盆底肌肉受壓力的影響逐漸松弛，造成膀胱頸位置下降。盆底肌松弛長時(shí)間未能恢復(fù)正常，會(huì)讓陰道處于半開放狀態(tài)，會(huì)增加生殖道機(jī)率引發(fā)婦科疾病。如受損的盆底肌不及時(shí)恢復(fù)，動(dòng)作幅度過笑、咳嗽、打噴嚏時(shí)會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況，也就是現(xiàn)代所說的“尿失禁”。這里都是產(chǎn)后恢復(fù)身材的秘籍！貴陽盆底肌修復(fù)怎么做

漏尿、、性生活疼痛產(chǎn)后如果你出現(xiàn)了打噴嚏、咳嗽時(shí)漏尿，性生活疼痛或陰道松弛的尷尬，請注意！符合以上任意一條都說明你的盆底肌已經(jīng)受損了！無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，99%的女性都會(huì)在產(chǎn)后遭遇因盆底肌松弛而導(dǎo)致的各種尷尬事兒。所以我們一定要重視產(chǎn)后盆底康復(fù)，產(chǎn)后42天的媽媽要盡早做骨盆的恢復(fù)和產(chǎn)道修復(fù)。產(chǎn)后半年內(nèi)是內(nèi)生殖系統(tǒng)恢復(fù)的“黃金時(shí)間”，越早恢復(fù)，效果就越好。如果不做任何恢復(fù)，隨著年齡增大，水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會(huì)越來越嚴(yán)重。到了中老年后，很可能會(huì)出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。后遺癥：胯部變寬，大屁股、身材變形；盆底肌松馳導(dǎo)致打噴嚏或咳嗽時(shí)漏尿；婦科炎癥反反復(fù)復(fù)。修文縣產(chǎn)后修復(fù)管理中心產(chǎn)后1-3個(gè)月是女性心理脆弱、生理虛弱的時(shí)期，這段時(shí)間恢復(fù)的好壞將直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終生健康。

陰道分娩才會(huì)對盆底造成損傷，真的是這樣嗎？不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要進(jìn)行盆底康復(fù)。懷孕時(shí)，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導(dǎo)致盆底損傷。因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數(shù)越多，盆底損傷越嚴(yán)重。另外剖宮產(chǎn)也有一定的危害，比如術(shù)后粘連、子宮疤痕修復(fù)不良等，也會(huì)給產(chǎn)后的媽媽帶來很多痛苦。因此，不管選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)。產(chǎn)后修復(fù)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)第一階段練習(xí)方式：輕柔恢復(fù)練習(xí)練習(xí)目的：恢復(fù)身體功能，增強(qiáng)新陳代謝，有效減重運(yùn)動(dòng)禁忌：無支撐的蹲、大于10分鐘的站立位練習(xí)、惡露未結(jié)束時(shí)倒置體式練習(xí)、負(fù)重超過寶寶重量的物品第二階段練習(xí)方式：深層肌肉的力量練習(xí)，配合筋膜的復(fù)位穩(wěn)定手法和有氧訓(xùn)練練習(xí)目的：高效的收緊和拉伸，恢復(fù)體型體態(tài)，有效減脂運(yùn)動(dòng)禁忌：開髖練習(xí)、負(fù)重超過寶寶重量的物品第三階段練習(xí)方式：外在運(yùn)動(dòng)肌的高效動(dòng)態(tài)練習(xí)練習(xí)目的：恢復(fù)肌肉形態(tài)，雕塑身體線條運(yùn)動(dòng)禁忌：彈跳產(chǎn)后修復(fù)的內(nèi)容涉及很多。

產(chǎn)后發(fā)汗是一個(gè)飽受爭議的話題，很多人說應(yīng)該做，很多人說不應(yīng)該做。說應(yīng)該做的，認(rèn)為產(chǎn)后寶媽受風(fēng)寒的概率比較大，月子里面有骨節(jié)酸痛、腰痛、頭疼的情況時(shí)有發(fā)生，做發(fā)汗能去除這些問題。說不應(yīng)該做的，認(rèn)為寶媽產(chǎn)后氣血虧虛，切忌大汗，否則氣血更虛，更容易受寒。而我們認(rèn)為呢，對于需要的、有必要情況的可以做發(fā)汗，而對于身體條件好的、不需要的就不要做。這就看每個(gè)人的身體條件和辯證，不能一概而論。骨盆修復(fù)女性在生產(chǎn)的時(shí)候，全身骨節(jié)都是張開的，而恥骨部分是分開很大的，這樣才能讓嬰兒順利的通過產(chǎn)道。生產(chǎn)完以后，就會(huì)自然閉合。但是在閉合的過程中，如果寶媽氣血不足，可能會(huì)導(dǎo)致閉合不全，或上下錯(cuò)位（也就是兩側(cè)的恥骨上下錯(cuò)縫）。如果閉合不全，后續(xù)寶媽會(huì)有下陰松弛、有子宮下墜、下垂等或尿頻、尿急、尿失禁等情況。這是因?yàn)橄旅娴臍夤滩蛔×耍裕@點(diǎn)是必須要做的。如果閉合時(shí)恥骨上下有錯(cuò)縫，會(huì)直接導(dǎo)致恥骨聯(lián)合處一側(cè)疼痛，兩側(cè)的髂骨高低不一，走路偏歪。時(shí)間久了以后會(huì)出現(xiàn)高低胯的情況。前面一條里面的情況也會(huì)發(fā)生。所以，產(chǎn)后骨盆修復(fù)，非常有必要。產(chǎn)后肚子遲遲瘦不下來?多是腹直肌分離造成的！

盆底肌/骨盆恢復(fù)：我們常說，盆底肌就像是一張網(wǎng)，托住整個(gè)下腹，而骨盆像是“底座、支架”，支撐著我們的上半身。在整個(gè)孕期，盆底肌是遭受了一定的損傷的。對于順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)媽媽來說，進(jìn)行修復(fù)的黃金時(shí)間也是不太相同的。順產(chǎn)：產(chǎn)后42天至6個(gè)月剖宮產(chǎn)：產(chǎn)后3個(gè)月至6個(gè)月因?yàn)槠蕦m產(chǎn)必須考慮到傷口的完全恢復(fù)，所以相對順產(chǎn)來說是要推遲一些。我們上面說的時(shí)間，是我們進(jìn)行專業(yè)修復(fù)的時(shí)候時(shí)間，大家平時(shí)在家里進(jìn)行一些提肛運(yùn)動(dòng)、縮陰運(yùn)動(dòng)或者簡單的拉伸，是沒有問題的。有人說，我生完寶寶6個(gè)月以后再做修復(fù)，就沒有效果嗎？當(dāng)然不是這樣！Better  late than never！（遲做總比不做好）產(chǎn)后為什么應(yīng)該重視盆底肌修復(fù)?六盤水形體修復(fù)怎么恢復(fù)

產(chǎn)后恢復(fù)好身材？貴陽就找漢苑良方,大家都知道。貴陽盆底肌修復(fù)怎么做

產(chǎn)后修復(fù)方案的規(guī)劃與制定1修復(fù)部位內(nèi)臟、骨盆帶、盆底肌、腹壁、胸部、脊柱、疼痛、情緒、瘢痕。2修復(fù)順序內(nèi)臟-骨盆帶-盆底肌-腹壁-脊柱-瘢痕，有疼痛的優(yōu)先解決疼痛，情緒不穩(wěn)定的優(yōu)先調(diào)整情緒。內(nèi)臟復(fù)位的操作手法1.修復(fù)順序產(chǎn)后10天后，子宮回到盆腔后，可以開始進(jìn)行復(fù)位手法。按照從上到下的順序，依次修復(fù)：肝臟-胃-大腸（升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸）-小腸-膀胱-子宮。2.修復(fù)身體惡露結(jié)束之前：仰臥屈膝位，屈肘手枕在頭下方，臀部下面不墊抱枕，可以墊軟墊，避免長時(shí)間仰臥位引起骨盆后側(cè)疼痛，腹壁完全放松。惡露結(jié)束之后：仰臥屈膝位，下背部至臀部區(qū)間墊抱枕，抱枕位置上下調(diào)整到舒服的位置，內(nèi)臟在這個(gè)位置可以借助重力更好地向上復(fù)位。3.肝臟復(fù)位手法位置：肝臟大部分位于右季肋部及上腹部，小部分位于左季肋區(qū)，上界在右鎖骨中線平第5肋，上部突起，緊貼膈肌，與右肺和心臟相鄰；下面較扁平，與胃、十二指腸，膽囊和結(jié)腸右曲相鄰；后面接觸右腎、腎上腺和食管賁門部，是人體腺體。手法：手的小指側(cè)放在右側(cè)肋骨下緣，呼氣手向下向上托，吸氣手不動(dòng)。遞進(jìn)重復(fù)3次后，屏息手松開。共計(jì)做5遍。貴陽盆底肌修復(fù)怎么做