“坐月子”一個月不洗澡嗎？不是。坐月子期間產婦抵抗力低，排大量汗，排惡露，容易滋生細菌，定期洗澡對保持母嬰的個人衛生、降低產褥期風險極為重要。●根據個人情況，每天清洗會私處；●一般順產一周后、剖宮產兩周后可以淋浴，盆浴易引起宮腔；●水溫不要太熱，不要太涼；●洗澡時間不要太長，避免缺氧暈倒，5-10分鐘為宜；●洗完后快速擦干，注意保暖。“坐月子”喝湯不吃肉嗎？不是。坐月子期間的飲食行為對產婦康復極為重要，需要保持飲食均衡，增加食物多樣性，既增加母乳又不易發胖。產婦可以多進食富含蛋白質的魚、蛋、瘦肉、豆類、奶類等食物，并適當進食水果、蔬菜補充維生素，補充鐵劑3個月。湯中含有較多的嘌呤、脂肪，而肉中含有大量蛋白質，所以既要喝湯，也要吃肉。產后恢復很重要，希望每一個寶媽都能關注到。腹直肌恢復多少錢

在門診，我們經常會遇到不少產婦來咨詢：“生了孩子以后要不要檢測盆底肌？確實，相對于商家極力營銷的美容套餐，產后更應該關心的是盆底康復。產后會出現哪些盆底方面的疾病？妊娠過程中隨著子宮增大、胎兒及羊水等重量的增加，盆底肌承受的負荷越來越大，加上陰道分娩過程中產道的極度擴張，盆底肌等支持結構過度伸張或斷裂，使其失去彈性，發生損傷，產后可能出現盆底功能障礙性疾病，主要包括陰道松弛、尿失禁、子宮脫垂、大便失禁等。2產婦會出現什么癥狀？造成什么影響？產后可能發生陰道松弛，因為陰道前后壁不能閉合或者陰道外口張開，出現陰道排氣的情況，通常不能自控，有時候聲音會連續不斷，發出“噗噗”聲。有些產婦會出現陰道壁膨出或子宮脫垂，癥狀較輕時一般無癥狀，也可伴有不同程度的腰酸或者下墜感，癥狀嚴重時，產婦在陰道口能摸到肉乎乎的腫塊。貴州盆骨修復作用有哪些產后調養要養成健康的生活方式，不要熬夜，少吃零食，適當運動，不要抽煙喝酒。

③子宮頸的閉合在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。④子宮內膜的復原胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產后2周左右，直徑已經能縮小到3-4厘米，但產后6-8周才能完全愈合。

骨盆前傾的判斷方法將腳跟和雙肩一起靠在墻壁上，將手掌插入腰和墻面之間，如果腰和墻面之間的縫隙大于一手掌的厚度，就是骨盆前傾，如果腰和墻面之間的縫隙大于一拳，就是較嚴重的骨盆前傾。此外，日常生活出現以下癥狀也可能是骨盆前傾：睡覺時候，很難長時間仰面；站立時，身體稍微前傾，就會腰痛，習慣捶腰；站立時，不自覺地就靠著墻；坐下時，不自覺地把腿盤起來等。骨盆前傾的危害1、人體比例失衡骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨路互相牽動。骨盆變形會為股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。2、下半身肥胖骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起臀部橫向發展下垂等，進而破壞身體曲線。另外，由于骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退，肌肉的力量降低，脂防產生堆積。學會這六招，產后修復都不是大事兒！

1、產后一周左右為血性惡露，顏色鮮紅量多，含較多的血液、血塊、壞死的脫膜組織，有血腥味，會持續3~4日。2、血量逐漸減少出現漿液性惡露，量較之前減少，血液成分減少，色淡紅，一般持續10日左右。3、以后為白色惡露，量更少，為宮頸粘液，大量白細胞退化脫模，表皮細胞和細菌為主，一般持續三周干凈，正常惡露有血腥味，無臭味，持續4~6周。應對方法：1、首先，盡量讓寶寶多吸吮奶頭進行母乳喂養，這是促進子宮復舊和惡露排出的一好方法。2、其次，適當的子宮按摩。對于順產的媽咪，產后5天就可以適當按摩一下子宮了，方法是將溫暖的手掌貼在下腹部，肚臍眼下方，然后按順時針方向往下輕輕用力按壓，并同時繞圓圈，這是一個溫柔的可以刺激子宮收縮的方法。3、室內空氣應保持循環較好，并應除去混濁氣體，以便早日恢復氣血。鼓勵產婦早起活動，幫助氣血運行，使宮中積累的余淤盡快的排出。4、有的媽媽會在產后喝“生化湯”或者益母草，希望能促進惡露排出。建議這類藥劑在醫生的指導下服用，否則，反而有可能影響子宮收縮和延長出血時間。學會這六招，產后修復不是事兒！盆底肌康復作用有哪些

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盆底康復，咳嗽、打噴嚏或大笑時就漏尿，這是很多媽媽產后真實寫照。妊娠和分娩的過程中，不斷長大的胎兒會壓迫盆底肌肉，對盆底肌造成不同程度的損傷。如果盆底肌肉處于松弛或異常緊張狀態，將會引起漏尿、脫垂、性生活不和諧等問題。無論是順產還是剖宮產，都會對盆底肌肉造成一定的損傷。產后42天---產后1年，是盆底功能恢復的黃金期，抓住黃金期，及早做康復，是每位新媽媽們的明智選擇。在妊娠期間，腹白線松弛，連接力量下降；同時，由于子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。產后如果腹直肌一直處于分離狀態，很明顯的就是影響媽媽形象，腹部皮膚松弛、腹部脂肪堆積，感覺就像還懷著一個寶寶一樣。嚴重者還會造成腰背痛、臟器移位等。寶寶出生后，腹部肌肉需要一段時間來恢復，通常產后2個月左右，分離的腹直肌就能逐漸恢復。如果沒有的話，就要去專業機構進行恢復訓練。腹直肌恢復多少錢