我們做的到底是什么？這里需要先明確一個(gè)認(rèn)知，即——產(chǎn)后康復(fù)更重要的是恢復(fù)大腦對身體的感知力，讓大腦每次發(fā)出正確的身體動作控制指令，這樣我們的肌肉才有可能正確地工作。接下來，我們以很常見的【產(chǎn)后康復(fù)-盆底肌康復(fù)】來舉例說明。康復(fù)盆底肌的原因在于產(chǎn)后媽媽會被告知，今后很可能出現(xiàn)漏尿、陰道松弛、性生活時(shí)出現(xiàn)陰吹、子宮等盆腔部分脫垂。是的，這都沒錯，應(yīng)該做。但，盆底肌松弛真的是主要元兇嗎？上面我們已經(jīng)介紹過，孕期腹壁肌肉和盆底肌被放松拉長；產(chǎn)后由于胎兒離開母體，媽們媽媽們的腹部突然空虛，內(nèi)臟在沒有良好腹部肌肉承托的情況下，會向下壓向盆腔，這無形中增加盆底肌的負(fù)擔(dān)。在我們每天走路、上下樓梯、急走、跑跳過程中，這個(gè)負(fù)擔(dān)就更大。產(chǎn)后盆底肌修復(fù)真的是產(chǎn)婦必修課嗎？云巖區(qū)盆骨康復(fù)靠譜嗎

骨盆修復(fù)的三大誤區(qū)01.骨盆修復(fù)的是骨頭？并不是！骨頭是不會變大變小的，即使經(jīng)歷了生產(chǎn)也不會因此變大，更不會因?yàn)樽隽恕肮桥栊迯?fù)”而縮小。02.關(guān)節(jié)微微活動就會導(dǎo)致骨盆變大？也不是！組成骨盆的關(guān)節(jié)是能夠微微活動的，被稱之為“微動關(guān)節(jié)”，一旦這些關(guān)節(jié)發(fā)生錯位、分離時(shí)，會讓你疼痛難忍、坐臥難安。03.韌帶和肌肉不需要修復(fù)？更不是！在孕期，盆底肌就已經(jīng)受到不同程度的損傷，而分娩的過程又進(jìn)一步對盆底造成損傷，也就是說，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生產(chǎn)后都需要盆底肌修復(fù)。腹直肌恢復(fù)大概需要多少錢產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)要要保證每天都有充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)檫@樣才能精力充沛和好的體力！

骨盆問題有哪些？（一）骨盆傾斜骨盆傾斜癥是普遍存在的問題，它主要由骶髂關(guān)節(jié)移位引起。日常生活中長期不良姿勢，如：翹二郎腿、側(cè)臥、斜挎包、單手負(fù)重、單腿站立，偏向運(yùn)動（高爾夫球、兵乓球、羽毛球、氣排球等等），這些都會成為誘因。骨盆前傾是指骨盆向前傾斜的情況，骨盆前傾時(shí)，骶骨會向后上翹，造成塌腰翹臀，腹部隆起，這里的翹臀是“假翹臀”，正常的翹臀是因臀大肌發(fā)達(dá)而翹，而不是骨頭的翹。骨盆前傾會導(dǎo)致腰椎生理曲度變大，從而增加了腰椎問盤的負(fù)壓，久而久之容易得腰椎間盤突出、甚至腰椎滑脫等腰椎病。骨盆后傾指的是由于骨盆本身或者是腰椎、下肢等處的相關(guān)病變，繼而導(dǎo)致骨盆產(chǎn)生了向后傾斜的情況。造成骨盆后傾的原因多數(shù)是因?yàn)椴涣甲藨B(tài)、運(yùn)動方式不恰當(dāng)、專業(yè)訓(xùn)練過度或者運(yùn)動不足導(dǎo)致的，骨盆后傾很容易造成腰椎間盤突出，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致駝背、頭頸前傾等。

骨盆圍度增大很多媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后很難穿進(jìn)孕前的褲子，多是由于懷孕導(dǎo)致的骨盆圍度增大和日常生活習(xí)慣及姿勢不良所致，可在產(chǎn)后早期通過手法、儀器及運(yùn)動療法進(jìn)行調(diào)整。產(chǎn)后是否需要進(jìn)行骨盆康復(fù)，需要通過專業(yè)的測評，根據(jù)不同的情況在進(jìn)行康復(fù)修復(fù)。如何正確和科學(xué)地進(jìn)行產(chǎn)后骨盆康復(fù)（一）產(chǎn)后早期科學(xué)使用骨盆帶若您在產(chǎn)后出現(xiàn)以上骨盆相關(guān)癥狀，在早期可選擇性使用骨盆帶輔助穩(wěn)定骨盆改善癥狀，根據(jù)身體狀況，逐漸開始進(jìn)行中心力量訓(xùn)練，強(qiáng)化肌肉力量，增加骨盆穩(wěn)定性。（二）手法+儀器矯正骨盆針對產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的手法修復(fù)不僅可以矯正骨盆各個(gè)骨骼關(guān)節(jié)的相互位置，配合儀器修復(fù)可以起到改善骨盆松弛、縮小骨盆圍度的作用。（三）運(yùn)動訓(xùn)練增強(qiáng)骨盆穩(wěn)定科學(xué)主動的肌肉力量和耐力訓(xùn)練可以很好地強(qiáng)化骨盆周圍肌群的力量和協(xié)調(diào)性，在骨盆手法修復(fù)后搭配進(jìn)行中心肌肉穩(wěn)定性訓(xùn)練也可以很好地鞏固手法修復(fù)的療效，達(dá)到事半功倍的效果。貴州產(chǎn)后修復(fù)就選漢苑良方，24小時(shí)醫(yī)護(hù)貼心服務(wù)。

飲食要均衡，生完孩子很多產(chǎn)婦骨頭湯、魚湯各種下奶湯不斷，其實(shí)很多時(shí)候不但起不到催奶的效果，反而是把湯中的營養(yǎng)全都留在了自己的身上，變成了厚厚的脂肪。不僅如此，如果產(chǎn)婦在奶水多的情況下仍然喝下奶湯的話，可能會導(dǎo)致漲奶。哺乳期間，飲食均衡才是重要的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時(shí)保持好心情，才能讓產(chǎn)婦們擁有源源不斷的奶水。漏尿、莫忽視，生完孩子后產(chǎn)婦容易發(fā)生漏尿、陰道松弛、夫妻生活痛等盆底問題，如果不加以重視或產(chǎn)后不做盆底康復(fù)，這些盆底問題可能會隨著年齡的增長、生活習(xí)慣而越來越嚴(yán)重。很多產(chǎn)婦一胎有盆底問題，但是沒有做盆底康復(fù)，二胎后盆底損傷更嚴(yán)重了。因此，產(chǎn)后如果出現(xiàn)漏尿、等盆底不應(yīng)忽視，應(yīng)盡早做盆底康復(fù)。這才是寶媽坐月子的正確姿勢!產(chǎn)后恢復(fù)好身材!清鎮(zhèn)腹直肌修復(fù)用手法能修復(fù)好嗎

產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，你知道幾個(gè)？云巖區(qū)盆骨康復(fù)靠譜嗎

骨盆前傾有哪些危害？首先，骨盆前傾對身材外觀很大的危害就是會讓人小腹前凸，導(dǎo)致臀部橫向發(fā)展和下垂等難看的身材問題。其次，腰椎前凸，病理性姿勢不正確，必然會導(dǎo)致腰酸背痛以及肩頸酸脹。此外，骨盆承托著腹部內(nèi)臟，如果骨盆傾斜，也會導(dǎo)致內(nèi)臟的運(yùn)轉(zhuǎn)不暢。骨盆前傾自測：其實(shí)人們對骨盆前傾的感受比較強(qiáng)烈。如果自己的小腹前凸、臀部后撅，一般就是骨盆前傾了。倘若自己拿不準(zhǔn)，可以試試貼墻站立，上背和臀部都貼緊墻壁。如果背后能放入一掌，基本上身姿還是比較正常的，如果能放入一個(gè)拳頭，那一般就是骨盆前傾了。云巖區(qū)盆骨康復(fù)靠譜嗎