骨盆不穩(wěn)定骨折的康復(fù)方案骨盆不穩(wěn)定性骨折患者無(wú)論是非手術(shù)診療或手術(shù)診療，在臥床休息期間注意髖關(guān)節(jié)微屈位下活動(dòng)雙下肢膝、踝關(guān)節(jié)，以不引起疼痛或致微痛為度。另應(yīng)盡量避免同側(cè)髖關(guān)節(jié)過(guò)度前屈、外展、外旋引起疼痛。臥床期骨盆穩(wěn)定性骨折非手術(shù)診療后患者需要臥床，臥床時(shí)間約4～6周，在此期間應(yīng)以髖膝踝的活動(dòng)度和雙下肢肌力訓(xùn)練為主。手術(shù)診療的患者依據(jù)手術(shù)方式由醫(yī)師決定臥床的時(shí)間。(1)踝泵練習(xí)：用力、緩慢、全范圍反復(fù)屈伸踝關(guān)節(jié)，5分鐘/組，1～2組/小時(shí)。(2)股四頭肌(大腿前側(cè)肌群)等長(zhǎng)練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡量避免肌肉萎縮，同時(shí)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。(3)腘繩肌(大腿后側(cè)肌群)等長(zhǎng)練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡避免量肌肉萎縮，同時(shí)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。(4)床外股四頭肌肌力練習(xí)：將原動(dòng)作的坐位改為仰臥位。于雙膝下墊枕以使髖微屈，雙小腿懸于床外，踝部以沙袋、皮筋等作為負(fù)荷，踢腿至膝伸直位，緩慢落下，20～30次/小組，小組間休息30秒鐘，4～6小組/大組，2～3大組/日。呵護(hù)女性健康，重塑寶媽自信。烏當(dāng)區(qū)骨盆康復(fù)有哪幾種
我們做的到底是什么？這里需要先明確一個(gè)認(rèn)知，即——產(chǎn)后康復(fù)更重要的是恢復(fù)大腦對(duì)身體的感知力，讓大腦每次發(fā)出正確的身體動(dòng)作控制指令，這樣我們的肌肉才有可能正確地工作。接下來(lái)，我們以很常見(jiàn)的【產(chǎn)后康復(fù)-盆底肌康復(fù)】來(lái)舉例說(shuō)明。康復(fù)盆底肌的原因在于產(chǎn)后媽媽會(huì)被告知，今后很可能出現(xiàn)漏尿、陰道松弛、性生活時(shí)出現(xiàn)陰吹、子宮等盆腔部分脫垂。是的，這都沒(méi)錯(cuò)，應(yīng)該做。但，盆底肌松弛真的是主要元兇嗎？上面我們已經(jīng)介紹過(guò)，孕期腹壁肌肉和盆底肌被放松拉長(zhǎng)；產(chǎn)后由于胎兒離開(kāi)母體，媽們媽媽們的腹部突然空虛，內(nèi)臟在沒(méi)有良好腹部肌肉承托的情況下，會(huì)向下壓向盆腔，這無(wú)形中增加盆底肌的負(fù)擔(dān)。在我們每天走路、上下樓梯、急走、跑跳過(guò)程中，這個(gè)負(fù)擔(dān)就更大。畢節(jié)腹直肌修復(fù)中心產(chǎn)后修復(fù)行業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)，如何選擇一個(gè)靠譜的公司 。
骶髂關(guān)節(jié)紊亂在分娩前，松弛素會(huì)使得恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)出現(xiàn)輕度分離，從而使得骨盆出現(xiàn)暫時(shí)的擴(kuò)大，以利于寶寶的順利娩出。但是，如果在分娩的過(guò)程中，胎兒過(guò)大、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、急產(chǎn)、難產(chǎn)、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不正確等，很可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)過(guò)度分離。或者由于產(chǎn)后腰部過(guò)于勞累等因素致使骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生細(xì)微錯(cuò)位，在產(chǎn)后仍不能恢復(fù)到正常位置而形成產(chǎn)后骶髂關(guān)節(jié)紊亂綜合癥。癥狀腰疼、腿疼和臀部疼痛。患側(cè)臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時(shí)疼痛加劇。腿主動(dòng)或被動(dòng)屈伸受限。
盆底康復(fù)，咳嗽、打噴嚏或大笑時(shí)就漏尿，這是很多媽媽產(chǎn)后真實(shí)寫(xiě)照。妊娠和分娩的過(guò)程中，不斷長(zhǎng)大的胎兒會(huì)壓迫盆底肌肉，對(duì)盆底肌造成不同程度的損傷。如果盆底肌肉處于松弛或異常緊張狀態(tài)，將會(huì)引起漏尿、脫垂、性生活不和諧等問(wèn)題。無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會(huì)對(duì)盆底肌肉造成一定的損傷。產(chǎn)后42天---產(chǎn)后1年，是盆底功能恢復(fù)的黃金期，抓住黃金期，及早做康復(fù)，是每位新媽媽們的明智選擇。在妊娠期間，腹白線松弛，連接力量下降；同時(shí)，由于子宮內(nèi)逐漸長(zhǎng)大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導(dǎo)致腹壁張力很快超過(guò)腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌被迫分開(kāi)，形成腹直肌分離。產(chǎn)后如果腹直肌一直處于分離狀態(tài)，很明顯的就是影響媽媽形象，腹部皮膚松弛、腹部脂肪堆積，感覺(jué)就像還懷著一個(gè)寶寶一樣。嚴(yán)重者還會(huì)造成腰背痛、臟器移位等。寶寶出生后，腹部肌肉需要一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)，通常產(chǎn)后2個(gè)月左右，分離的腹直肌就能逐漸恢復(fù)。如果沒(méi)有的話，就要去專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。產(chǎn)后經(jīng)驗(yàn)寶媽告訴你，這樣做，輕松恢復(fù)！
產(chǎn)褥期后：中心穩(wěn)定性訓(xùn)練產(chǎn)后6周后，如果沒(méi)有盆底功能障礙，腹直肌分離等臨床癥狀，媽媽就可以進(jìn)行輕中度強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但是需要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，比如騎車(chē)、步行、橢圓儀等。因產(chǎn)后的影響，關(guān)節(jié)肌肉和韌帶在一定時(shí)間內(nèi)處于松弛的狀態(tài)，而腹肌受到影響較大，在產(chǎn)后需要重點(diǎn)加強(qiáng)重要穩(wěn)定性訓(xùn)練等。若進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者以往有健身房做器械運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，需要在專科評(píng)估后謹(jǐn)慎進(jìn)行。盆底肌修復(fù)建議產(chǎn)后去醫(yī)院或者專業(yè)機(jī)構(gòu)評(píng)估盆底肌功能，如果存在咳嗽漏尿、盆腔臟器脫垂的癥狀，就需要進(jìn)一步強(qiáng)化盆底肌收縮訓(xùn)練，并在日常生活中注意盆底肌的保護(hù)。必要時(shí)，還需要去專業(yè)機(jī)構(gòu)，進(jìn)行盆底肌電刺激及生物反饋診療等。【產(chǎn)后修復(fù)】改善腹部，修護(hù)屏障，美麗肌膚 。云巖區(qū)腹直肌康復(fù)有用嗎
媽媽得健康是給孩子的愛(ài),產(chǎn)后修復(fù)關(guān)注媽媽得健康。烏當(dāng)區(qū)骨盆康復(fù)有哪幾種
腹直肌分離訓(xùn)練如果發(fā)現(xiàn)自己腹部松弛明顯，經(jīng)專業(yè)評(píng)估有腹直肌分離（超過(guò)2cm）等情況，可以經(jīng)專科評(píng)估后，逐步進(jìn)行訓(xùn)練。不過(guò)要注意，強(qiáng)度不要太大，以免牽拉傷口。腹直肌分離恢復(fù)后，也可以考慮在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如調(diào)整強(qiáng)度后的普拉提訓(xùn)練等。骨盆相關(guān)問(wèn)題訓(xùn)練如果有骨盆相關(guān)的問(wèn)題，比如恥骨聯(lián)合分離，局部有疼痛，或者影響翻身或步行等日常活動(dòng)，除了佩帶骨盆帶以外，還可以在專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行康復(fù)診療和訓(xùn)練。如果同時(shí)還存在骶髂關(guān)節(jié)疼痛、尾骨疼痛等問(wèn)題，就需要去醫(yī)院找醫(yī)生評(píng)估，進(jìn)行針對(duì)性診療。烏當(dāng)區(qū)骨盆康復(fù)有哪幾種