骨盆前傾使臀部上翹，小腹凸顯，康復(fù)手法糾正骨盆的同時(shí)，要重視腹肌的力量訓(xùn)練。73%的骨盆前傾的患者中出現(xiàn)過(guò)下背痛，后方豎脊肌長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，診療中應(yīng)注意加強(qiáng)豎脊肌的放松。【診療方法】1.動(dòng)作訓(xùn)練①拉伸髂腰肌：雙手叉腰，右腳踩地，小腿與大腿呈90度。左腿向后撤，身體呈弓步狀，感受左腿大腿根部的拉伸感，軀干垂直于地面，保持10-15s，左右腿交替進(jìn)行，15-20次/組，重復(fù)2-3組。②貓式伸展：隨呼吸緩慢進(jìn)行，吸氣背部隆起，呼氣時(shí)背部伸展，保持10-15s，15-20次/組，重復(fù)2-3組。③卷腹訓(xùn)練：仰臥位，用腹肌的力量使上背部微微抬起，下背部依然緊貼地面，15-20次/組，重復(fù)2-3組。產(chǎn)后要保持心情舒暢好的心情，樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，能夠很好的增進(jìn)身體的機(jī)能。云巖區(qū)盆骨恢復(fù)有必要嗎

盆底肌受損后果（表現(xiàn)）√漏尿，壓力性尿失禁這是很普遍很常見(jiàn)的表現(xiàn)，甚至很多女性從孕期就開(kāi)始漏尿，生產(chǎn)之后更嚴(yán)重，如果不采取診療措施，隨著年齡增加加劇。√子宮脫垂、陰道壁膨出產(chǎn)后女性陰道前壁膨出是盆腔臟器脫垂里常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)，常常還合并有壓力性尿失禁。如果受損盆底肌在產(chǎn)后未得到及時(shí)修復(fù)，隨著年齡增大，盆底肌功能逐漸衰退，膨出還會(huì)加重。√性冷淡、陰道干澀、同房質(zhì)量差雖然羞于向人提起，但不能愉快的啪啪啪也是一個(gè)困擾不少媽媽們的問(wèn)題。很多女性產(chǎn)后性趣缺乏，質(zhì)量不高，甚至還有尷尬的漏氣聲，根源也在于盆底肌受損。南明區(qū)腹直肌修復(fù)怎樣自我修復(fù)產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)哪家好？——貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司。

1產(chǎn)后4~6小時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿產(chǎn)后要及時(shí)排尿，這樣才能不使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。2產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位產(chǎn)后6~8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天可以下床活動(dòng)，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出3產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)哺乳母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且寶寶的吸吮刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。4注意私處衛(wèi)生產(chǎn)后要注意私處衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。

什么是產(chǎn)后康復(fù)比較好的恢復(fù)時(shí)間？惡露排出女性分娩后，胎盤(pán)上的處蛻膜開(kāi)始掉落，包含已壞死的組織及宮頸粘液等，稱(chēng)為惡露，從陰道排出。惡露可分為三種，一是血性惡露，產(chǎn)后1-4天內(nèi)排出分泌物，與月經(jīng)相似。二是漿液性惡露，是產(chǎn)后4-6天左右排出，少量血液、粘液和較多的分泌物，伴有細(xì)菌。三是白色惡露，在產(chǎn)后一周以后排出，含有大量白細(xì)胞、虹膜細(xì)胞及細(xì)菌，狀如白帶，量多。惡露一般在生產(chǎn)完成一個(gè)月左右，正常情況可以完全排盡。有部分產(chǎn)婦也會(huì)存在惡露不盡的異常，原因可能是產(chǎn)后產(chǎn)婦身體的元?dú)馐軗p，宮縮異常乏力；部分產(chǎn)婦本身體質(zhì)較差，沒(méi)有得到及時(shí)的休息，分娩過(guò)程中時(shí)間較長(zhǎng)，生產(chǎn)過(guò)程中組織物、血塊滯留于宮腔內(nèi)，產(chǎn)后私處衛(wèi)生清潔、不當(dāng)、盆浴、同房等導(dǎo)致宮腔細(xì)菌，還會(huì)伴隨、身體發(fā)熱等會(huì)出現(xiàn)惡露不盡的情況。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復(fù)正常的一個(gè)重要指標(biāo)。倘若在產(chǎn)后六個(gè)星期左右，惡露還在持續(xù)排出并有增多的現(xiàn)象，建議立即就診，有可能出現(xiàn)產(chǎn)后大出血、局部、傷口難愈合等情況，嚴(yán)重甚至?xí)?lái)敗血癥等并發(fā)癥的危害！漢苑良方產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品注重細(xì)節(jié)，每一個(gè)細(xì)節(jié)都經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)，為媽媽們提供滿(mǎn)意的使用體驗(yàn)。

懷孕期間分泌的松弛素使我們骨盆周?chē)脕?lái)穩(wěn)定骨盆的肌肉和韌帶變得松弛，從而打開(kāi)骨盆的各個(gè)關(guān)節(jié)。這本有助于媽媽們的順利分娩，卻也給媽媽們帶來(lái)困擾。因?yàn)檫@一過(guò)程會(huì)導(dǎo)致原本十分穩(wěn)定的骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合變得松弛不穩(wěn)，活動(dòng)度和間距增大，牽扯關(guān)節(jié)周?chē)能浗M織，從而導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)及恥骨聯(lián)合區(qū)域的疼痛以及骨盆圍度增大。骨盆疼痛1）恥骨聯(lián)合分離一般恥骨聯(lián)合間距4-5mm，孕期及分娩時(shí)會(huì)增加2-3mm。影像學(xué)上分離或上下錯(cuò)位≥1cm為恥骨聯(lián)合分離。癥狀：恥骨聯(lián)合部疼痛：重者疼痛劇烈，活動(dòng)受限，單側(cè)或雙側(cè)下肢難以負(fù)重，行走、翻身困難；輕者行動(dòng)無(wú)力，上下臺(tái)階及單腿站立、彎腰、翻身等動(dòng)作，都可引起局部疼痛加劇。選擇漢苑良方，讓您的產(chǎn)后恢復(fù)之旅更加輕松、愉悅，我們期待與您共同見(jiàn)證每一個(gè)美好時(shí)刻。云巖區(qū)盆骨修復(fù)有必要嗎

漢苑良方產(chǎn)后康復(fù)中心的服務(wù)團(tuán)隊(duì)以專(zhuān)業(yè)、耐心的態(tài)度為每位客戶(hù)提供個(gè)性化的康復(fù)指導(dǎo)和護(hù)理。云巖區(qū)盆骨恢復(fù)有必要嗎

產(chǎn)后骨盆松弛未很好地恢復(fù)，會(huì)給身體帶來(lái)這些變化和隱患：1、 產(chǎn)后形體走樣，腹部臃腫2、 骻部變寬，臀部變大，臀部下垂3、 X、O型腿；行走障礙4、 臟器下垂5、 婦科問(wèn)題6、 腰部疼痛，腰部?jī)蓚?cè)不對(duì)稱(chēng)7、 高低肩，長(zhǎng)短腿，這個(gè)時(shí)間段，女性體內(nèi)的水平仍然處于一個(gè)大調(diào)動(dòng)的狀態(tài)，周?chē)慕M織和韌帶仍然處于易于調(diào)整的狀態(tài)，可以更加有效的幫助產(chǎn)后媽媽們快速恢復(fù)到產(chǎn)前骨盆的狀態(tài)，甚至是很好的狀態(tài)。媽媽在產(chǎn)后多做以下運(yùn)動(dòng)，有助于骨盆恢復(fù)！1、肛提肌鍛煉產(chǎn)后多進(jìn)行鍛煉肛提肌，提高肛提肌的收縮。方法：平臥屈膝，兩足靠近臀部，在提氣、吸氣將肛門(mén)收緊；然后放下臀部呼氣，將肛門(mén)放松，一呼一吸反復(fù)鍛煉；每天進(jìn)行2-3次，每次15-20分鐘。2、蹬足收臀仰臥動(dòng)作，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進(jìn)骨盆恢復(fù)作用。3、骨盆練習(xí)操半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。云巖區(qū)盆骨恢復(fù)有必要嗎