?體活動能量的來源應該是碳?化合物，就是我們所說的糖。糖是構成機體的重要物質，也是?體較主要的熱量來源。糖在體內的貯備量直接影響到運動的耐?。成年?平?的膳?指南中主?不得少于200克，如果增加活動量，應該增加主?，何況主?中還含有8%的植物蛋?質呢！在進?耐?性項?運動前應該補糖，以不超過每公?體重1克為宜。果糖等多糖類吸收較慢，在胃內停留時間較長，對于?常?活中的長期供能，多糖是?較好的糖類供給來源?，F在很多飲料中含有的低聚糖就是這類多糖，對?糖波動的影響?于其它糖類。蛋白質補充類產品備受歡迎，甚至被定義為增肌減脂或者健身人群的每日必需品。深圳代餐果凍咨詢報價

低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合物攝入低于每天75克時，身體將把更多的蛋白質作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質攝人量提高到每天每磅體重2克。乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓練提供能量。訓練前攝人40—60克乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50％安排在訓練后攝入。但健身人群總有補充蛋白質不方便的時候，這時候可以通過高蛋白類產品來進行補充，比如Lit7高蛋白果凍，含有雙重質量運動蛋白（乳清蛋白粉、膠原蛋白肽），好營養更好吸收，每袋含有18g蛋白質、8種維生素和3種礦物質，不含脂肪，讓你不錯過每一次訓練成果。羅湖區健康果凍代理價格口感濃厚清爽不甜膩。

礦物質也是?體必需的營養素。不同的運動，對各種礦物質的要求也是不同的。鈣對喜歡運動的???很重要。運動時，鈣會隨著汗液的排出?消耗，缺鈣容易抽筋。因此，我們每天?少要補充800～1200毫克的鈣。鎂有舒緩神經、健康?臟的作?，也是促進鈣吸收利?的?種元素。因此，與鈣同補效果較好。鉀對運動后?體的恢復有很?的幫助，蛋?質與糖的合成都需要鉀的參與。另外，運動中鉀也會隨汗液?流失。鐵是?紅蛋?的組成部分，?且與運動耐?有很?的關系，如果長期從事耐?運動，尤其是年輕?性，攝?的鐵不?，很容易造成運動性貧?。鋅在運動中消耗較?，如果鋅的攝?量不?，則可能會影響到運動的表現，尤其是經常參加運動并且節?減重的?，更容易缺鋅。

在減重運動的同時，適量攝取?些纖維素可以達到事半功倍的效果。纖維素可以增加飽腹感，使正在減重的?免受饑餓的折磨。纖維素?泛存在于?物、麩?、蔬菜?果、?類、堅果當中，?般來說，?物加?得越精細，纖維素被破壞得越嚴重，含量就越少。飲食中適當攝入適量膳食纖維，有助于維持腸道健康，保持身體腸道暢通，避免肚子不舒暢等煩惱。同時，適量的膳食纖維遇水后還會膨脹，將胃部剩余容量減少，從而達到減少食物過量攝入的目的，有助于減脂、控能人群的代餐需求。補充碳水和蛋白質，并讓肌肉得到充分的休息，讓撕裂的肌肉得到更好的修復。

Lit7高蛋白果凍目前新上市達人款產品共3種口味，分別是荔枝味、橙子味、青提味，多樣可選。未來將會從產品口味、產品功能方面做更多延伸。Lit7高蛋白果凍具有以下特點：1、嚴選質量高蛋白：原材料嚴選自世界各地，經過層層篩選和檢驗，更易被中國人體質吸收，并且蛋白質含量一袋可高達18g；2、0脂暢爽無負擔：更能滿足減脂塑形與喜好代餐人群的需求；3、營養成分更多元：補充數十種營養成分，包括膳食纖維、礦物質、多種所需維生素等；4、不干不膩更美味：公司科研團隊2年多的口味調試，研發出不干、不膩、甜味適中的產品口感；5、開蓋即食更方便：無需溫水沖泡、無需擔心高溫融化、無需吃一口喝一口水；隨時補充，口袋里的運動餐。身體做任何事情都需要消耗熱量，每吃掉100大卡蛋白質，身體會消耗20-30大卡來分解吸收。寶安區多重營養果凍招商加盟

基礎代謝是指你什么都不做的情況下身體一天消耗的熱量總數。深圳代餐果凍咨詢報價

什么是蛋白質？首先，我們先要了解到底什么是蛋白質。蛋白質對于我們身體是非常重要的，因為它是我們人體的細胞組成的重要成分，可以說蛋白質承載著我們的生命。因為我們身體里的每一個細胞都有蛋白質的參與。蛋白質是由氨基酸組成的，不同的氨基酸組成了蛋白質。氨基酸還分為兩個種類，一個是必需氨基酸，一個非必需氨基酸。那么這兩種氨基酸有什么特點呢。先講一下必需氨基酸，必需氨基酸是我們必須要從食物中才能夠攝取到的氨基酸。這種氨基酸是我們人體自己不可以產生的。而非必需氨基酸和必需氨基酸的區別就是非必需氨基酸是我們的身體可以自己合成的。在我們健身的過程中，一般想要補充蛋白質。都會吃肉類，蛋類，奶類和豆類的食物。肉類我們可以吃牛羊肉或者是豬肉，蛋類我們可以吃雞鴨鵝等各種禽類的蛋，奶類我們可以去喝牛奶，羊奶或者馬奶。豆類我們可以去吃黑豆黃豆等。除了這一些種類以外，我們平時吃一點像瓜子，杏仁這樣的堅果，也可以補充蛋白質。深圳代餐果凍咨詢報價

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