這些綜合格斗選手是如何練就鐵打一般的強壯體魄，增強力量的？既然MMA選手也需要練力量訓練，那他們的重量強度需要多高呢？之前有提到一個運動員的臥推標準是自體重的1.5倍，此通則也同樣適用在MMA選手。然而綜合格斗像一般的陸上競技依樣注重身體上下半身的平衡和協調性，所以不可能只練臥推而已。此外還有其他重要的復合動作如前蹲舉、過頭深蹲、后蹲、坐姿推舉、引體向上等。其中你會發現三大重要動作的比例是：臥推：蹲舉：硬舉＝3：3.5：4，和一般的舉重選手要求的比例3:4:5不太一樣。會有這樣的差異是因為綜合格斗注重腿部的靈活度，蹲太重會導致腿部肌肥大導致踢腿的速度力不足和移動速度變緩慢。基于綜合格斗的規則，一旦靈活度降低，就容易對手擒住，移動受阻就會處于被動，非常終導致滿盤皆失。因此，若想在八角籠內稱霸，7大力量訓練缺一不可。現代綜合格斗運動把拳擊、巴西柔術和摔跤等各種運動相融合，使其成為一個非常精彩的運動項目。坪山區柔道綜合格斗哪里好

正因為綜合格斗不想其他武道，有固定的練習特點和體系，需要練習者尋求自我，發現自身的優勢以及不足，將自己打造成武器。這樣一來，綜合格斗訓練所涉及的技術面就更廣了，在賽事里，有一定的比賽規則限制，參賽人員較為安全，只能發展站立時候的擊打技術和摔法，以及進入地面的降服技術，只只這站立和地面的兩項，就包含了拳擊、泰拳、散打、跆拳道、空手道、踢拳、巴西柔術，柔道、摔跤等格斗術技術要領，如果是街頭防身，可能還會涉及到截拳道、詠春拳、合氣道等技術。北京mma綜合格斗教學綜合格斗比賽的分指手套更便于使用摔、拿、關節技、絞技等較輕的傷害技術。

拳擊是綜合格斗中歷史久遠且較為樸素的高壓度對抗項目，很多不懂拳的朋友覺得拳擊很普通，因為不能踢不能踹，但實際上拳擊是站立格斗中技術非常為精妙的高階項目，正因為規則中只允許出拳，因此拳擊單憑看似簡單的直、勾、擺三種拳法，進化出了變化莫測的組合拳，同時，拳擊非常為中心的技術是它的距離控制，一個出色的拳手可以做到在你眼前晃來晃去但是你卻怎么也打不到他，靈活的步伐加上精妙的組合拳，讓拳擊這項運動吸引了大批量觀眾的眼球，世界前列職業拳擊賽事的吸金能力也是體育圈首要的。

異種格斗實際上就是綜合格斗概念出現之前的名詞。當時各個門派在開放的規則下比武，始祖就是安東尼奧豬木和拳王阿里的那一場(實際上那次比賽規則限制很多)。綜合格斗是一個比較微妙的概念。在UFC舉辦數年之后，逐漸形成了綜合格斗的訓練體系，人們可以直接學習綜合格斗——但是綜合格斗又不是一個單一的門派，它還是由地面，站立和摔跤等等部分組成的。比如說，現如今UFC還保留著報選手格斗風格的傳統。現如今大多數人都是“MixMartialArtist綜合格斗家”，但是比如AndersonSilva就是“MuayThaiKickboxerandJiuJitsuFighter泰拳手及柔術選手”這背后有他個人經歷的原因，但是其實別人練綜合格斗也是練的這些。綜合格斗比賽就是綜合格斗模式的比賽，綜合格斗比賽是一種允許各種武技的選手參加。

除了桑搏，綜合格斗是只有允許在地面進行打擊的項目。而這種技術也是綜合格斗與它的近親純纏斗術或純打擊項目比較大的區別。很久以前，一代又一代的拳手們都是以站立姿勢進行格斗的，有的格斗也可以在站立打擊時使用摔法。但是兩者是分開的。地面打擊的方式也與拳手所處的位置有關，可以用拳打，也可以用肘擊，如果位置允許，還可以使用膝法。對于處于上位的拳手，發力的關鍵是其所處的姿勢。如果兩位拳手胸部緊緊貼在一起，是很難發力的。地面打擊是綜合格斗拳手的必備技術，不論其水平如何，都必須掌握這一技術，而且優良拳手與一般拳手的訓練方法也是一樣的。綜合格斗是一種集觀賞性、娛樂性、競技性于一體的優良運動項目，現已成為國際武術搏擊比賽的主要項目。南山區柔道綜合格斗哪里好

開始訓練綜合格斗時，得先報班接受培訓，對新學的技巧勤加練習，不斷磨練。坪山區柔道綜合格斗哪里好

如果你理解MMA，你會發現稱它為藝術一點兒也不過分。按照常規的分類，綜合格斗是武術，它是眾多武術的綜合體。站立格斗時可以使用拳擊、泰拳；地面格斗時使用摔跤、巴西柔術。你可以自由選擇有效的方法制服對方，沒有限制。這也是這門格斗術強大的原因。如果把MMA看成一項運動，這肯定是我見過的非常非常非常精妙復雜的運動。要想在MMA上表現良好，你需要很好的力量、柔韌性、靈活性以及技巧。如果力量不夠，你擊打對方時就無法造成威脅；如果柔韌性不夠，你的腳夠不到對方的臉；如果不夠靈活不會移動，你會被對方當沙袋打，結結實實的挨上每一拳。至于技巧，更是豐富的數不清，在每一種情況下你應該如何進攻、防守，如何逃脫，如何鎖住對方。拿網球來說，基本的技能可以一口氣數完，正手、反手、截擊、發球，再加上腳步移動。MMA里的技巧就列舉不完了，在不同情況下，你要做的動作都是不一樣的。一開始想要嘗試MMA，我只是想讓自己變強壯而已。很快我發現訓練本身就非常有趣。隨著訓練的進行，我沒有預料到它會帶給我這么多積極的影響。坪山區柔道綜合格斗哪里好

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