這些綜合格斗選手是如何練就鐵打一般的強壯體魄，增強力量的？既然MMA選手也需要練力量訓練，那他們的重量強度需要多高呢？之前有提到一個運動員的臥推標準是自體重的1.5倍，此通則也同樣適用在MMA選手。然而綜合格斗像一般的陸上競技依樣注重身體上下半身的平衡和協調性，所以不可能只練臥推而已。此外還有其他重要的復合動作如前蹲舉、過頭深蹲、后蹲、坐姿推舉、引體向上等。其中你會發現三大重要動作的比例是：臥推：蹲舉：硬舉＝3：3.5：4，和一般的舉重選手要求的比例3:4:5不太一樣。會有這樣的差異是因為綜合格斗注重腿部的靈活度，蹲太重會導致腿部肌肥大導致踢腿的速度力不足和移動速度變緩慢。基于綜合格斗的規則，一旦靈活度降低，就容易對手擒住，移動受阻就會處于被動，非常終導致滿盤皆失。因此，若想在八角籠內稱霸，7大力量訓練缺一不可。比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術、泰拳、摔跤、跆拳道、空手道、柔道、散打等多種技術。跆拳道綜合格斗有推薦的嗎

無論是搏擊，還是格斗，拳套都是保障運動員安全的比較好防護傘之一，但是兩者之間的拳套還是有很大詫異的。首先說的是自由搏擊，它所選擇的拳套往往是打拳用的標準設計，相比較之下，它的防護性比較高。而綜合格斗則比較殘酷，上文中已經提到了，它融會貫通了十項全能，集百家之長，很但是很多格斗運動并非適應于拳套，故而綜合格斗所用到的，則是戴著那種五指露出的手套，有點像火影忍者里卡卡西佩戴的手套，這種質地很薄，完全沒有防護性的手套，給人造成的傷害也更高，因此顯得更加殘酷。鹽田區柔術綜合格斗學費多少錢但綜合格斗并不是單純地將幾種格斗術相加，并非練習像泰拳+巴西柔術這樣的組合就可以打綜合格斗比賽。

異種格斗實際上就是綜合格斗概念出現之前的名詞。當時各個門派在開放的規則下比武，始祖就是安東尼奧豬木和拳王阿里的那一場(實際上那次比賽規則限制很多)。綜合格斗是一個比較微妙的概念。在UFC舉辦數年之后，逐漸形成了綜合格斗的訓練體系，人們可以直接學習綜合格斗——但是綜合格斗又不是一個單一的門派，它還是由地面，站立和摔跤等等部分組成的。比如說，現如今UFC還保留著報選手格斗風格的傳統。現如今大多數人都是“MixMartialArtist綜合格斗家”，但是比如AndersonSilva就是“MuayThaiKickboxerandJiuJitsuFighter泰拳手及柔術選手”這背后有他個人經歷的原因，但是其實別人練綜合格斗也是練的這些。

綜合格斗運動之所以有這樣良好的安全紀錄，主要是因為它的規則更加的安全和人性化，運動員所受的傷害要比其他運動小得多。在過去的十年中，通過不斷完善其比賽規則，MMA運動已將觀賞性和安全性完美的融合。以拳擊和踢拳比賽的賽規為例：比賽中只允許使用拳、肘、腿、腳進行攻擊，比賽一般為五到十個回合，選手被擊倒后，裁判員要數秒。這就使得在拳擊和踢拳比賽中選手們要連續多次的擊打對手的要害部位，以取得勝利；而且在被擊倒后，還有八到十秒繼續恢復比賽的機會。除了被KO或者棄權，實力差的選手必須要忍受數秒和長回合的比賽折磨。由于頭、臉、肋骨等關鍵部位經常受到大力的擊打，所以拳擊和踢拳運動員常見傷害為腦震蕩、面部出血，嚴重的有腦損傷、內臟出血等致命性的傷害。所以拳擊比賽的高傷亡、高風險紀錄是和它的賽規密切相關的。綜合格斗運動開放式的賽事規則為不同風格的格斗選手創造了統一的平臺。

MMA不是讓你變得更加力量，而是訓練你如何控制力量。MMA確實是關于控制的。訓練過程中，你需要控制自己的“力量”不傷到對手。摔倒對方時要稍微做一下保護，鎖技要控制力道不能把對方關節給拆了，更不能把對方弄暈。MMA訓練的后面目的是完全控制住對手的“力量”，讓他失去戰斗能力，無力還擊。為了達到這一目的，你需要克服面對力量的本能反應，控制你的恐懼和驚慌，同時保持冷靜和思考。就像教練說的，MMA本來就是不合理本能的。面對進攻，本能反應是后退，逃跑；MMA教你的是主動躲避后主動進攻，直到擊敗對手。逃離危險是人類的本能，而MMA讓你加入到危險的戰斗中去。綜合格斗的規則對所有的武技一視同仁，不同武術流派的練習者可以在統一的規則下同場競技。廣東綜合格斗賽事

在綜合格斗（MMA）中非勝者頭銜爭奪戰為3回合，勝者頭銜爭奪戰為5回合，每回合5分鐘，回合間休息1分鐘。跆拳道綜合格斗有推薦的嗎

纏斗是綜合格斗的基本要素。要把不同武術體系的技術結合起來，比如把打擊技術、摔法和纏斗進行結合，無疑是非常困難的。在綜合格斗中，拳手會采用拳擊技法打擊，然后俯身實施摔法，再用柔道技術控制對方。但是箍頸頂膝卻不是某種混合式的技術，而是純泰拳的技術。事實上箍頸技術在泰拳和摔跤項目中都有，這種技術就是用手臂纏對方的頸部，手貼緊對方的頸，而小臂緊緊壓住其下巴。如果使用得當，箍頸可以完全控制對方的行動，讓其隨著自己的力量不斷搖擺，箍頸技術的高手可以使對方失去平衡，并乘機實施膝法攻擊。跆拳道綜合格斗有推薦的嗎

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