不要只喝純凈水了！這些水更健康！

來源：發布時間：2025-05-07

喝水更重要的是補充營養

無論是天然礦泉水還是包裝飲用水，其本質均源于自然界的水體。這些水源經過沉降過濾、臭氧殺菌等現代水處理工藝，極終達到國家飲用水衛生標準。但可以飲用并不等于適合作為長期喝的水。

飲水行為本質上是一種特殊的營養攝入過程。人體細胞中水分占比高達70%，體液循環承載著營養輸送與代謝調節的關鍵功能。我們喝水的目的不僅是為了解渴，更重要的是補充營養，所以日常飲水的選擇需要慎重考慮。

過“純”的水

不適合作為日常飲用水

根據國家《瓶裝飲用純凈水標準》（GB 17323-1998），瓶裝飲用純凈水被定義為：以符合生活飲用水衛生標準的水為原料，通過電滲析法、離子交換法、反滲透法、蒸餾法或其他適當工藝，去除水中礦物質、有機成分、有害物質及微生物，極終制成的可直接飲用的密封包裝水。盡管該標準明確其生產工藝的安全性，但近年來學界對其長期飲用的健康影響提出了系統性質疑。

多項研究指出，純凈水的關鍵問題在于其極低的礦物質含量。北京大學公共衛生學院柴巍中教授強調，純凈水具有強溶解性，可能加速體內鈣、鎂等必需元素的流失，導致營養失衡。世界衛生組織（WHO）在《飲用水中的營養》報告中指出，長期飲用低礦物質水可能引發電解質紊亂，表現為尿量增加、血清鈉鉀濃度異常，甚至影響心血管功能。

長期喝的飲用水該怎么選擇？

長期作為飲用水的水要選擇富含天然礦物質的水。礦物質是構成人體組織和維持生理功能的關鍵無機元素，包括鈣、鎂、鉀、鈉、鍶等。這些元素需通過飲食或飲水攝入，且無法由人體自行合成。鈣是骨骼和牙齒的主要成分，參與神經傳導和肌肉收縮；鎂支持能量代謝和酶活性；鉀調節體液平衡與心臟功能；而鍶則與骨骼健康密切相關。

我國專業“水與健康”課題研究的專業人士學者陸軍軍醫大學教授、博士研究生導師舒為群教授在《健康飲水++中國人平衡膳食的重要組成》課題中指出：多種礦物質對人體健康至關重要，日常飲水應該補充天然礦物質。

列舉3種市面上適合

日常飲用的水