選擇枕頭的形狀。一般的枕頭都是位于人體脊柱的上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成的。因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型，一般傳統的枕頭，是將頭枕在枕頭的比較高處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關節束處于緊張狀態。而根據人體工學，枕頭的形狀以前高后低的外形有利于頸椎的健康。枕頭的選購，其枕頭的高度也是非常重要的，但是枕頭的高度一般是因人而異，但并不是枕頭越高越好。據研究證明，一般亞洲的成年人，枕頭高度在8-12里米左右為宜。但具體也得根據每個人的睡眠姿勢來決定，而枕頭的選擇比較好是仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此成人仰臥枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米高度為宜。為什么不建議睡蕎麥枕頭？記憶綿枕頭材料分類

戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”清代醫家李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”老百姓常講：“藥補不如食補，食補不如覺補。”人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系。豆乳綿枕頭值得推薦睡覺大多離不開枕頭，對于枕頭，古代尤其講究，單看名稱，就要比現代的枕頭多很多門道。

枕頭能夠適應頸椎的生理曲度，使人們在睡覺的時候接觸頸椎肌肉和韌帶的疲勞，還可以消除頸周肌肉、韌帶關節束的緊張狀態，對于預防打鼾和睡眠不好有著很好的輔助作用。所以在睡覺的時候，為了保證自己的良好睡眠睡眠質量，應該墊上適合自己頸椎曲度的枕頭，這樣對消除疲勞，改善睡覺質量有著很大的好處。作為睡覺的一種工具，枕頭的作用主要是促進更好的睡眠，保證大腦和身心得到足夠的休息。所以在睡覺的時候，比較好墊上一款適合自己的枕頭，不僅可以改善睡覺質量質量，消除疲勞，還能保障人的脊椎和頸椎的健康。

   枕頭可以矯正身體的形體與脊椎的形狀，在正常情況下，人的脊柱有4個彎曲，只有保持好脊柱的正常曲線，才能顯示出人體身材的健美。一般來說，人的頸椎正常前曲弧度在10到20厘米之間，在人體直立行走或站立時，頸椎可以進行自行的調整，而在睡覺的時候，只能依靠枕頭來維持，所以，在睡覺的時候，用上枕頭可以維持脊柱的正常形狀，對矯正身體的形體與脊椎的形狀也有一定的幫助。消除疲勞，枕頭能夠適應頸椎的生理曲度，使人們在睡覺的時候接觸頸椎肌肉和韌帶的疲勞，還可以消除頸周肌肉、韌帶關節束的緊張狀態，對于預防打鼾和睡不著有著很好的輔助作用。所以在睡覺的時候，為了保證自己的良好睡眠睡眠質量，應該墊上適合自己頸椎曲度的枕頭，這樣對消除疲勞，改善休息有著很大的好處。什么樣的枕頭好?如何選擇枕頭種類？

腦力勞動者容易睡眠困難，睡眠困難使人感到疲勞和焦慮，害怕，睡眠質量會影響健康，其實真正影響健康的不是不能入睡，而是焦慮。焦慮會阻礙安靜休息，使人入睡更為困難。據生理學家觀察，不能入睡時只要放松全身肌肉，安靜的躺在床墊上，機體所消耗的能量和產生的有害物質與熟睡時相差無幾。所以，睡眠困難時不要焦慮，大度些，重要的是尋找原因。引起睡眠困難的原因很多，有焦慮、抑郁、疼痛、疾病以及過度疲勞、睡眠環境不良（如嘈雜、過亮、悶熱、寒冷、被褥或枕頭不合適等）都會影響睡眠。晚上10時至凌晨2時，是人體內細胞壞死與新生較活躍的時間，此時不睡足，細胞新陳代謝就會受到影響，人就會加速衰老。長時間晚睡和睡眠不足，即使次日補睡足８小時，也難以挽回損失。枕頭在人的睡眠中占有重要地位，合適的枕頭有助你睡得更香甜。枕頭親膚抑菌防螨

用什么做枕頭比較好？記憶綿枕頭材料分類

   對于枕頭，其實把高的控制在6—9cm就好，不能太高，尤其是兒童、青少年，本身他們的腰椎、頸椎還在進一步發育階段，若是枕頭太高的話，會誘發駝背。對于枕頭內部的材質、填充物，也是大家容易忽視的，事實上，選擇好的材質也很關鍵，例如蕎麥皮做的枕頭就很好。另外，還有一些人會把茶葉作為填充物，放進枕頭的內囊中，在枕著睡覺時，能夠改善大腦。對于枕頭上枕頭套、毛巾等物件，建議大家與床單被罩一樣，做好半個月二十天清洗一次的頻率，以免上面附著螨蟲，就不太好了。枕頭并非越高越好，高枕無憂并不成立，一旦長時間枕著非常高的枕頭睡覺，帶來的損傷是潛移默化的，損傷之大，往往是身體難以承受之重。控制好枕頭的高度，并且選擇適合自己的枕頭，才是比較好的事情，不能大意了。記憶綿枕頭材料分類