人體從晚上10點以后到次日早餐的7點起床，是1天中進食時間間隔比較長的，那大約是12個小時左右，人體在進入活動狀態以后呢，肌肉需要用到糖分，那血糖降低，很難調動人體的機能。那肌肉往往不能提供足夠的糖分，因此大腦的血糖往往需求不夠，這時呢，就會感到疲勞、反應遲鈍，往往注意力不集中，精神萎靡，學習力降低，工作能力降低，效率很差。而人體1天的營養呢，大部分是來自早餐這一餐營養的攝入，早上吃飽，中午吃好晚上吃少，這就是老一輩傳承下來的經驗之談。早餐必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率比較高。西安簡單中式早餐

學生早餐忌空腹牛奶或豆漿：確實，早飯直接給孩子一盒牛奶很省事，再說牛奶或豆漿對身體也是好的，但有一點要記得，早飯不可空腹喝牛奶或豆漿，更不可只是一杯牛奶或者一碗豆漿就當成了早飯。空腹喝牛奶或豆漿，不但不能很好的吸收里面的營養，還會造成胃腸的不適感，嘟嘟自己就是個例子，只要是空腹喝牛奶或豆漿，很快就會出現胃脹胃痛，導致1天不敢吃什么，況且胃脹的厲害，想吃也吃不進去。其中原因大家伙可以自己去百度搜索一下，專家會給你很詳細的解釋。青海初中生早餐早餐還是比較適合清淡但營養多方面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。

早餐吃得多不如吃得精：早晨起來，由于活動量不大，再加上時間緊張，進餐時間短；因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質量高、搭配合理的主副食就可以了。每天喝牛奶是比較好的補鈣措施,每天喝250毫升牛奶即可。此外，雞蛋富含生命所需的一切營養成分和活性物質，是人類早餐不可缺少的比較佳選擇。蔬菜水果不可少：如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐的標準，那么，如果再加上水果，便稱得上是“黃金早餐”了。吃早餐一定要吃主食：早餐中除了牛奶和雞蛋外，一定要吃主食。因為，米面等主食是高能量食品，每100克米面提供的能量近牛奶7倍。如果靠多吃雞蛋、奶類食品來提供熱量，不只難以滿足要求，而且也造成能量的浪費。

早餐盡量清淡：早餐過于油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致血脂過高。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養多方面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。可搭配水果和熱飲：夏天天氣炎熱，但是早餐不能選擇過涼、過寒的飲品，早餐飲品一定要是熱飲，例如：熱牛奶、熱奶茶、熱豆漿、熱綠豆沙或紅豆沙，熱飲不會刺激腸胃、引起腸胃不適，還能給人體提供足夠的熱能、糖分等等。夏日早餐搭配一定的水果，給人體補充足夠的維生素，保證身體各項機能正常，尤其是皮膚的健康，夏日早餐水果一定要選擇當季時令水果，切忌反季節水果。雞蛋富含生命所需的一切營養成分和活性物質，是人類早餐不可缺少的比較好的選擇。

早餐是能量加油站一頓營養的早餐是1天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝；早餐能把能量比較先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行1天的工作、學習。不吃早餐，不只會營養失衡、引起胃腸疾病，還會出現身體不適。早餐讓我們精神愉悅早餐不只能作為身體能量的補給，更是心靈精神的慰藉。對于一個家庭來說，一頓豐盛的早餐背后所蘊含的意味遠遠多于其本身的價值，一家人其樂融融的享受一頓母親精心搭配的營養早餐，對于家中的每個成員都有不同的意義和心靈滿足。早餐對于孩子的重要性：對大腦發育有影響。南昌工廠早餐

早餐的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。西安簡單中式早餐

學生早餐忌過于油膩：早餐過于油膩，會讓我們胃口很差，就算胃口好能夠吃進去，也對腸胃非常不好的。本身早上我們起床后，腸胃還在“未蘇醒狀態”，哪怕你一杯水加半小時的活動時間腸胃還是“嬌慣”得很，何況孩子一般都愛賴床，起床洗漱之后就馬上要吃早飯，若這個時候早餐過于油膩，會讓胃部極為不適，且極易出現一些惡心感覺。早飯宜清淡為主，流食為主，適當水果蔬菜，這樣的早餐搭配對孩子的身體健康是非常好的。學生早餐忌甜食為主：孩子的早餐偶爾牛奶加面包也是可以的，畢竟早餐需要多謝花樣孩子才有很好的胃口，但不能天天如此，更不能只吃甜食。孩子身體正在發育，需要更多的營養來保證身體的發育，大家伙都知道孩子吃甜食過多有很多危害，把甜食當做早餐來吃更是不可取，況且甜食當早餐會讓大人胃口變差，何況還是個孩子。西安簡單中式早餐

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