不少白領(lǐng)為了減重，常以水果、蔬果汁來替代早餐。雖然蔬果富含纖維，對清腸排毒有幫助，確實有減重的功效。但是，水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量，但所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。而且，光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。部分白領(lǐng)為了貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。但是，方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當高，而且，湯料多含味精，吃多了對身體健康造成危害。同時，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易造成排便困難。青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點。方便元氣早餐零售

早餐對保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義：食物中的供能營養(yǎng)素是維持血糖水平的主要來源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供能比例，應(yīng)為5：1：0.7（相當于100克谷物，50克雞蛋，10克食用油），這樣能夠很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同時又利用了蛋白質(zhì)和脂肪維持進餐2小時后血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩(wěn)定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。方便元氣早餐零售早餐將會成為學(xué)生上午學(xué)習(xí)的能量保證。

早餐吃得多不如吃得精：早晨起來，由于活動量不大，再加上時間緊張，進餐時間短；因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質(zhì)量高、搭配合理的主副食就可以了。每天喝牛奶是比較好的補鈣措施,每天喝250毫升牛奶即可。此外，雞蛋富含生命所需的一切營養(yǎng)成分和活性物質(zhì)，是人類早餐不可缺少的比較佳選擇。蔬菜水果不可少：如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐的標準，那么，如果再加上水果，便稱得上是“黃金早餐”了。吃早餐一定要吃主食：早餐中除了牛奶和雞蛋外，一定要吃主食。因為，米面等主食是高能量食品，每100克米面提供的能量近牛奶7倍。如果靠多吃雞蛋、奶類食品來提供熱量，不只難以滿足要求，而且也造成能量的浪費。

不吃早飯的危害有易肥胖、易患消化道疾病、損害大腦等，經(jīng)過一晚上的睡眠消耗，身體需要營養(yǎng)和能量，長期不吃早飯會使機體所需的營養(yǎng)和能量不能得到及時的補充，生理功能會減退，對身體健康有很大危害，極易患上多種慢性疾病。易肥胖：機體處于饑餓狀態(tài)下，對食物的需求感會更強，早上不吃早飯，會使午飯和晚飯吃得多，使人更易肥胖。易患消化道疾病：許多消化道疾病跟不吃早飯密切相關(guān)，胃部長期處于饑餓狀態(tài)會使胃酸分泌過多，更易導(dǎo)致胃炎和胃潰瘍，不吃早飯膽汁容易濃縮易形成膽囊結(jié)石。早餐必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量。

學(xué)生早餐應(yīng)該注重什么？要攝入足夠多的水分：早餐要攝入500毫升的水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物、降低血液黏稠度。不宜經(jīng)常食用油炸食物：油炸類食物脂肪高，胃腸難以承受，容易出現(xiàn)消化不好，還易誘發(fā)膽、胰疾患，或使這類疾病復(fù)發(fā)、加重。食物應(yīng)當容易消化：早晨起床之后，多數(shù)人食欲不強，消化能力比較弱。所以，早餐食物必須容易消化、營養(yǎng)豐富又不過于油膩。特別要注意食物不宜太涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季節(jié)里容易引起腹瀉等問題。早餐，別稱早點、過早、早飯，是指在早上享用的餐，一般集中在早上六點至八點。簡便的早餐價位

好的營養(yǎng)早餐一定要有一些谷類食物，而且要各種谷類食物搭配，粗細搭配。方便元氣早餐零售

早餐過于油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導(dǎo)致血脂過高。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)多方面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麥片，也可以泡餅干，甚至可以兌入米酒中……這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營養(yǎng)素，更易達到營養(yǎng)的均衡。方便元氣早餐零售

上海曼哈敦實業(yè)有限公司三條鹿食品分公司成立于2022-09-15，同時啟動了以味彌城為主的紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品產(chǎn)業(yè)布局。業(yè)務(wù)涵蓋了紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品等諸多領(lǐng)域，尤其紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品中具有強勁優(yōu)勢，完成了一大批具特色和時代特征的食品、飲料項目；同時在設(shè)計原創(chuàng)、科技創(chuàng)新、標準規(guī)范等方面推動行業(yè)發(fā)展。我們強化內(nèi)部資源整合與業(yè)務(wù)協(xié)同，致力于紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品等實現(xiàn)一體化，建立了成熟的紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品運營及風險管理體系，累積了豐富的食品、飲料行業(yè)管理經(jīng)驗，擁有一大批專業(yè)人才。值得一提的是，味彌城三條鹿致力于為用戶帶去更為定向、專業(yè)的食品、飲料一體化解決方案，在有效降低用戶成本的同時，更能憑借科學(xué)的技術(shù)讓用戶極大限度地挖掘味彌城的應(yīng)用潛能。