早餐對保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義：食物中的供能營養(yǎng)素是維持血糖水平的主要來源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供能比例，應(yīng)為5：1：0.7（相當(dāng)于100克谷物，50克雞蛋，10克食用油），這樣能夠很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同時又利用了蛋白質(zhì)和脂肪維持進(jìn)餐2小時后血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩(wěn)定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。科學(xué)證明，早餐對于中小學(xué)生所需營養(yǎng)和健康是非常重要的。兒童簡單早餐供應(yīng)公司

兒童營養(yǎng)早餐的重要性是什么呢？一日之計在于晨，現(xiàn)代的生理學(xué)家研究表明，人在空腹時的正常血糖水平為80—120毫克/100毫升血。如果血糖水平過低，便會感到饑餓和疲乏，甚至出現(xiàn)頭暈，站立不穩(wěn)或心悸。體內(nèi)血糖水平的維持，主要取決于1天當(dāng)中第1餐的進(jìn)食種類和數(shù)量。不吃早餐，就很難維持體內(nèi)正常的血糖水平，就會出現(xiàn)低血糖，直接影響工作、學(xué)習(xí)和身體。同時還會出現(xiàn)精力不集中、反應(yīng)能力差和應(yīng)激力下降，嚴(yán)重者可出現(xiàn)虛脫、低血糖昏迷等。早餐不吃，前一日晚上至第二天中午午餐的時間太長，這中間胃液的分泌將失去平衡，結(jié)果會造成偏食，對于孩子來說，更將造成危害。杭州簡單元氣早餐長期不吃早飯會使機(jī)體所需的營養(yǎng)和能量不能得到及時的補充，生理功能會減退。

早餐對人體的健康非常重要。如果不吃早餐,胃里沒有食物可以消化，整個上午的精力都會比較差，而且還會患上某些腸胃疾病。因為人在睡眠的時候里仍會分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸就會因為沒有食物中和而刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之就會引起胃炎、潰瘍病等。同時，如果你沒有吃早餐的習(xí)慣，那么你只得動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)來供給身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，時間長了，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。所以不管工作多忙，早餐是一定要吃的。

早餐，別稱早點、過早、早飯，是指在早上享用的餐，一般集中在早上六點至八點。早餐通常都以谷類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等，可分為歐陸早餐、英式早餐、美式早餐等。早餐的各種營養(yǎng)素的量，一般應(yīng)占全天的供給量的30%左右，應(yīng)適量增加能量、維生素B1等中晚餐缺少的營養(yǎng)。俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”為什么要這么安排呢？每當(dāng)我們吃過飯后，大約經(jīng)過4個小時，食物通過在體內(nèi)的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當(dāng)我們經(jīng)過8個小時的睡眠后，會感到特別的精神，自然上午的工作、學(xué)習(xí)效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐“省略”了。其實，這是一個很不明智的選擇。早上吃飯的第1個好處是能夠讓我們1天的精神變得更加的飽滿。

白領(lǐng)早餐有什么禁忌，作為早晨必備的早餐，對整天的工作活動起著很重要的作用。俗話說:一年之計在于春，一日之計在于晨。早餐吃得好，才能吃出健康。那吃早餐的禁忌有哪些呢?1、高油類高熱量的早餐忙碌的白領(lǐng)們可能會由于時間緊張，買個油條就上班去了。但是，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。一起，油條是高溫油炸食品，經(jīng)過高溫油炸過后，汲取了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)峻超標(biāo)，營養(yǎng)素還被破壞，還會產(chǎn)生致病物質(zhì)，因此，白領(lǐng)們早餐不得長期食用油條哦。早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營養(yǎng)素。昆明放心早餐

好的早餐要有一定量的蛋白質(zhì)供給。兒童簡單早餐供應(yīng)公司

不少白領(lǐng)為了減重，常以水果、蔬果汁來替代早餐。雖然蔬果富含纖維，對清腸排毒有幫助，確實有減重的功效。但是，水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量，但所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。而且，光吃水果容易餓，反而會讓你吃進(jìn)去更多的熱量。部分白領(lǐng)為了貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。但是，方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且，湯料多含味精，吃多了對身體健康造成危害。同時，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易造成排便困難。兒童簡單早餐供應(yīng)公司

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