不吃早飯的危害有易肥胖、易患消化道疾病、損害大腦等，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠消耗，身體需要營(yíng)養(yǎng)和能量，長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)使機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理功能會(huì)減退，對(duì)身體健康有很大危害，極易患上多種慢性疾病。易肥胖：機(jī)體處于饑餓狀態(tài)下，對(duì)食物的需求感會(huì)更強(qiáng)，早上不吃早飯，會(huì)使午飯和晚飯吃得多，使人更易肥胖。易患消化道疾病：許多消化道疾病跟不吃早飯密切相關(guān)，胃部長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)會(huì)使胃酸分泌過(guò)多，更易導(dǎo)致胃炎和胃潰瘍，不吃早飯膽汁容易濃縮易形成膽囊結(jié)石。早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升溫開(kāi)水。半成品早餐現(xiàn)貨

兒童早餐：兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為比較佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。青少年早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。烏魯木齊速食早餐推薦好的早餐要有一定量的蛋白質(zhì)供給。

白領(lǐng)早餐的原則：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。奶類(lèi)除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來(lái)源。1天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類(lèi)，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營(yíng)養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對(duì)于東方女性來(lái)說(shuō)，豆?jié){其實(shí)比牛奶更易吸收。早餐食物搭配不單一：早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營(yíng)養(yǎng)素，至少要包含碳水化合物(如土司，饅頭，稀飯)，蛋白質(zhì)(如蛋類(lèi)，三文魚(yú)，豆腐等)，早餐奶，當(dāng)然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

夏天吃什么早餐比較養(yǎng)生？多吃高纖維的食物：高纖維食品耐消化，容易讓人產(chǎn)生飽腹感;高纖維的食物還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快身體排泄，消除體內(nèi)的垃圾。研究表明成年人需每日補(bǔ)充25克到30克的纖維，維持心臟的正常功能。夏日人體新陳代謝加快，心臟負(fù)荷大，早餐開(kāi)始補(bǔ)充足夠的纖維，例如饅頭、包子、燕麥、面條等等，保證身體健康。多吃蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是人體必需的物質(zhì)，維持生命活動(dòng)比較重要的養(yǎng)分之一，含蛋白質(zhì)的食物容易讓人滿(mǎn)足，這便減少了熱量的攝入。夏日人體對(duì)養(yǎng)分的需求較大，早餐多吃高蛋白的食物，能夠保證身體健康、促進(jìn)小兒身體發(fā)育等等。可多吃一些谷類(lèi)食物、牛奶等等。不吃早餐，工作、學(xué)習(xí)的效率會(huì)下降。

早餐是能量加油站一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐是1天生活的開(kāi)始。對(duì)將近10個(gè)小時(shí)不停消耗能量卻沒(méi)有補(bǔ)充的身體來(lái)說(shuō)，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開(kāi)啟了身體高效的新陳代謝；早餐能把能量比較先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進(jìn)行1天的工作、學(xué)習(xí)。不吃早餐，不只會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡、引起胃腸疾病，還會(huì)出現(xiàn)身體不適。早餐讓我們精神愉悅早餐不只能作為身體能量的補(bǔ)給，更是心靈精神的慰藉。對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，一頓豐盛的早餐背后所蘊(yùn)含的意味遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其本身的價(jià)值，一家人其樂(lè)融融的享受一頓母親精心搭配的營(yíng)養(yǎng)早餐，對(duì)于家中的每個(gè)成員都有不同的意義和心靈滿(mǎn)足。長(zhǎng)期不吃早餐還容易患膽結(jié)石，并影響兒童發(fā)育。云南速食元?dú)庠绮?/p>

早上吃飯的第1個(gè)好處是能夠讓我們1天的精神變得更加的飽滿(mǎn)。半成品早餐現(xiàn)貨

好的營(yíng)養(yǎng)早餐一定要有一些谷類(lèi)食物，如饅頭、包子、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等，而且要各種谷類(lèi)食物搭配，粗細(xì)搭配。谷類(lèi)食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質(zhì)。好的早餐要有一定量的蛋白質(zhì)供給，如蛋、奶、豆類(lèi)食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆?jié){，一個(gè)雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)。好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或涼拌海帶等海產(chǎn)品，以提供其他營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)及增加食欲，保證早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進(jìn)食欲。半成品早餐現(xiàn)貨

上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司是一家從事紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品研發(fā)、生產(chǎn)、銷(xiāo)售及售后的生產(chǎn)型企業(yè)。公司坐落在上海市閔行區(qū)莘福路396號(hào)第3幢318室，成立于2022-09-15。公司通過(guò)創(chuàng)新型可持續(xù)發(fā)展為重心理念，以客戶(hù)滿(mǎn)意為重要標(biāo)準(zhǔn)。主要經(jīng)營(yíng)紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品等產(chǎn)品服務(wù)，現(xiàn)在公司擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富的研發(fā)設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)，對(duì)于產(chǎn)品研發(fā)和生產(chǎn)要求極為嚴(yán)格，完全按照行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)研發(fā)和生產(chǎn)。上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司每年將部分收入投入到紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品產(chǎn)品開(kāi)發(fā)工作中，也為公司的技術(shù)創(chuàng)新和人材培養(yǎng)起到了很好的推動(dòng)作用。公司在長(zhǎng)期的生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)中形成了一套完善的科技激勵(lì)政策，以激勵(lì)在技術(shù)研發(fā)、產(chǎn)品改進(jìn)等。紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品產(chǎn)品滿(mǎn)足客戶(hù)多方面的使用要求，讓客戶(hù)買(mǎi)的放心，用的稱(chēng)心，產(chǎn)品定位以經(jīng)濟(jì)實(shí)用為重心，公司真誠(chéng)期待與您合作，相信有了您的支持我們會(huì)以昂揚(yáng)的姿態(tài)不斷前進(jìn)、進(jìn)步。