一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，早餐是一日三餐中，很重要的一餐，早餐要吃好，不吃早餐，對(duì)健康不利。你是否還在為每天早餐吃什么犯愁？早餐不應(yīng)該天天一個(gè)樣，也無需墨守成規(guī)。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯，吃酸奶和水果，吃炒飯、面條都可以。做早餐不用犯愁，教你10道早餐做法，做法簡(jiǎn)單又營養(yǎng)，不用吃外賣，自己早起一會(huì)兒就做好，天天吃著不重樣，下面一起看看都有哪些早餐做法：【鮮蝦面】所需材料：面條、大蝦、熟雞蛋、青菜、油鹽適量、蔥1段、姜1片、大蒜2瓣、白胡椒粉半茶匙、生抽1糖匙、料酒半湯匙。早餐是1天中的第1餐，也是比較重要的一餐。饅頭包子早餐商超直供

早餐的重要性是：1、吃早餐保證能量補(bǔ)給，有助于延壽。2、不吃早餐易得膽結(jié)石。3、不吃早餐患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大。4、吃早餐助苗條，更容易減重。吃早餐保證能量補(bǔ)給，有助于延壽：經(jīng)過一晚之后，早上人體的血糖普遍偏低，這時(shí)候就需要及時(shí)補(bǔ)充能量，早餐提供給我們1天活動(dòng)所需的1/4能量。不吃早餐易得膽結(jié)石：膽囊內(nèi)膽汁在晚飯過后重新開始儲(chǔ)存，如果隔天不吃早餐，經(jīng)過大約12小時(shí)的貯存、濃縮，膽汁中膽固醇飽和度較高，容易形成膽固醇結(jié)晶，日復(fù)一日，就會(huì)逐漸形成結(jié)石。饅頭包子早餐商超直供早餐將會(huì)成為學(xué)生上午學(xué)習(xí)的能量保證。

兒童營養(yǎng)早餐的重要性是什么呢？一日之計(jì)在于晨，現(xiàn)代的生理學(xué)家研究表明，人在空腹時(shí)的正常血糖水平為80—120毫克/100毫升血。如果血糖水平過低，便會(huì)感到饑餓和疲乏，甚至出現(xiàn)頭暈，站立不穩(wěn)或心悸。體內(nèi)血糖水平的維持，主要取決于1天當(dāng)中第1餐的進(jìn)食種類和數(shù)量。不吃早餐，就很難維持體內(nèi)正常的血糖水平，就會(huì)出現(xiàn)低血糖，直接影響工作、學(xué)習(xí)和身體。同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)精力不集中、反應(yīng)能力差和應(yīng)激力下降，嚴(yán)重者可出現(xiàn)虛脫、低血糖昏迷等。早餐不吃，前一日晚上至第二天中午午餐的時(shí)間太長(zhǎng)，這中間胃液的分泌將失去平衡，結(jié)果會(huì)造成偏食，對(duì)于孩子來說，更將造成危害。

學(xué)生早餐忌空腹牛奶或豆?jié){：確實(shí)，早飯直接給孩子一盒牛奶很省事，再說牛奶或豆?jié){對(duì)身體也是好的，但有一點(diǎn)要記得，早飯不可空腹喝牛奶或豆?jié){，更不可只是一杯牛奶或者一碗豆?jié){就當(dāng)成了早飯。空腹喝牛奶或豆?jié){，不但不能很好的吸收里面的營養(yǎng)，還會(huì)造成胃腸的不適感，嘟嘟自己就是個(gè)例子，只要是空腹喝牛奶或豆?jié){，很快就會(huì)出現(xiàn)胃脹胃痛，導(dǎo)致1天不敢吃什么，況且胃脹的厲害，想吃也吃不進(jìn)去。其中原因大家伙可以自己去百度搜索一下，專家會(huì)給你很詳細(xì)的解釋。吃早餐三大原則：必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養(yǎng)多方面。

【紅燒荷包蛋】所需材料有：雞蛋5個(gè)、小蔥1棵、油2-3湯匙、生抽1湯匙、蠔油半湯匙、淀粉半湯匙。【紅燒荷包蛋】的做法步驟：1.把小蔥切成蔥花，把蠔油和生抽放到碗內(nèi)，加入半碗水，再加入淀粉，攪拌均勻，調(diào)成料汁。2.鍋內(nèi)加入油燒熱，把雞蛋磕入，煎荷包蛋。3.把荷包蛋兩面煎制金黃，這樣煎出的荷包蛋更容易入味。4.雞蛋煎好后，淋入調(diào)好的料汁，加熱至湯汁變得黏稠，把雞蛋翻面，均勻的裹上芡汁，撒上蔥花，關(guān)火，盛出裝盤即可。早餐對(duì)人體的健康非常重要。健康的早餐供貨價(jià)格

早餐吃不新鮮的食物，不利于我們健康。饅頭包子早餐商超直供

【培根三明治】做法步驟：1.把培根切成三角塊，芝士片，對(duì)角切成兩半。2.把三文治機(jī)插上電源，預(yù)熱2分鐘，把烤盤內(nèi)刷上少許油，把鵪鶉蛋磕入烤盤內(nèi)，煎制8分熟，將鵪鶉蛋盛出待用。3.放入培根片到烤盤內(nèi)，把培根片兩面煎變色就可以了，將培根盛出待用。用廚房紙把烤盤擦一下，小心烤盤比較燙，把烤盤內(nèi)刷上少許油，放上一片吐司片，再放上煎好的培根片和鵪鶉蛋。【土豆絲火腿蛋餅】 所需材料：土豆1/2個(gè)、雞蛋2個(gè)、火腿腸1根、小蔥1根、油鹽適量。【西葫蘆雞肉餅】 所需材料：雞肉150克、西葫蘆1個(gè)、雞蛋1個(gè)、面粉2湯匙、油鹽適量、蔥1段、白胡椒粉1/2茶匙、料酒少許。饅頭包子早餐商超直供

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