腹直肌就像一個隱形的腹帶，緊緊固定住我們的五臟六腑，腹直肌分離危害:1:容易引起產(chǎn)后腰背部疼痛，2:固定不住內(nèi)臟，內(nèi)臟下移，3:引起盆底功能障礙，4:身材變形，腹部松弛，小肚腩出現(xiàn)。因此產(chǎn)后及時做產(chǎn)后修復(fù),可以避免發(fā)生遠期的這些并發(fā)癥,在產(chǎn)后一定要做腹直肌肉的恢復(fù)。對于腹直肌松弛的，比較好的方式是做徒手產(chǎn)后修復(fù)，訓(xùn)練腹直肌收縮,達到腹直肌肉恢復(fù)正常的目的。徒手產(chǎn)后修復(fù)技術(shù)，對解決腹直肌分離,脂肪堆積、腸粘連、、腹型肥胖、向心型肥胖等作用明顯。腹部適應(yīng)癥:腹直肌分離、腸粘連、腸胃不順、、腹型肥胖、向心型肥胖等腹部問題者:腹部問題多產(chǎn)生于產(chǎn)后所出現(xiàn)的腹壁松弛、脂肪堆積、腹直肌分離、等或久坐不運動所造成的氣血瘀滯于脂肪囤積等肥胖問題腹直肌修復(fù)和盆底肌修復(fù)有必要做嗎？南海產(chǎn)后腹直肌修復(fù)價格多少

什么是產(chǎn)后腹直肌分離?在懷孕和分娩過程中，隨著腹部的增多數(shù)女性腹部肌肉中間都會出現(xiàn)一個空隙。這個空隙通常在產(chǎn)后4-8周后會逐漸關(guān)閉。對于一部分女性，在懷孕期間腹部肌肉有可能會被過度拉伸，導(dǎo)致產(chǎn)后無法自動修復(fù)，這種情況稱作“腹直肌分離”。無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都有可能發(fā)生不同程度的腹直肌分離。據(jù)報道，產(chǎn)后6-8周的產(chǎn)婦，順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為71%，2次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為91%。高明思蜜花園腹直肌修復(fù)課程腹直肌分離修復(fù)比較好時間。

造成腹直肌分離的原因：孕前腹部力量缺失，再加上胎兒一撐，就像一根拉鏈被撐壞了，想避免腹直肌分離，懷孕之前，就應(yīng)該做一點腹部的運動；孕期變化。懷孕的時候在松弛素的影響下,腹部的整個肌群會大面積地往各個方向去延展，容易造成腹直肌分離，所以產(chǎn)后一年內(nèi)是腹直肌恢復(fù)的較好時間，因為還沒完全褪去。胎兒過大，腹部壓力過大兩側(cè)的拉力也跟著變大，當(dāng)拉力超過腹直肌的彈性極限時，就會像拉鏈壞了一樣斷開。腹直肌分離的危害：內(nèi)臟下垂，臉也會下垂。就是因為腹部那根拉鏈壞了。支撐不住了，大家想一下，如果包側(cè)面的拉鏈壞了，東西都往那個方向漏了出去，一樣的道理；腰酸疼，腹部松弛，支撐力降低，腹部力量下降，就會出現(xiàn)腰部代償，易腰酸，脊柱承受的壓力變大；漏尿，腹直肌支撐力不足，會使腹內(nèi)qi官下垂，壓迫膀胱，易造成漏尿；排便不暢，腹壓不足，不能很好的促進大腸的蠕動，從而造成排便不暢。

女性懷孕期間，由于身體內(nèi)分泌的影響，尤其孕早期飲食結(jié)構(gòu)會發(fā)生很大的變化,。口味嗜好發(fā)生改變，偏食、厭食多有發(fā)生。還有的孕婦因擔(dān)心肥胖，主觀上不愿多吃，導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況發(fā)生, 造成機體組織彈性不足。有的孕婦則不適當(dāng)控制飲食，尤其愛食高甜度，高熱量的食品，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，這些都會都會造成組織彈性下降。1、立正站好，吸氣，左腳向前邁出一大步，左腳掌緊貼地面，左膝蓋彎曲，右腳伸直，腳尖點地，朝前推送髖部。2、上身彎曲向前，腹部緊貼左前腿，雙手撐地。背部保持挺直，向前延伸，呼氣。3、.吸氣，身體向上伸展，雙手置于腰部。左腳緊壓地面，右腳伸直。保持3-5個呼吸。4、雙臂伸直過頭頂，手臂貼緊雙耳，擴展胸部和雙肩，手臂帶動身體向上，延伸脊柱。右腿膝蓋碰地，自然呼吸，保持身體穩(wěn)定。5、.吸氣，雙臂帶動上身往后仰，其余身體部分保持不動，保持3-5個呼吸時間，雙手帶動上身緩慢回復(fù)，調(diào)整呼吸后，換腿練習(xí)。腹直肌修復(fù)腹直肌修復(fù)和盆底肌修復(fù)哪個先做？

產(chǎn)后除了關(guān)注盆底肌問題，更多產(chǎn)后媽媽尤其在意腹直肌的情況。的確，產(chǎn)后腹直肌分離帶給女性形體上的種種嫌棄，媽媽們寧愿再瘦一點也不愿意看到那個臃腫的自己。不過不用擔(dān)心，盡早進行一系列的產(chǎn)后修復(fù)，改變是有希望的。下面來講述一下腹直肌分離的修復(fù)方法：首先，我們來了解一下區(qū)及肌群：區(qū)主要指膈肌以下盆底以上，圍繞身體一周的主要區(qū)域，是維持人體平衡并協(xié)調(diào)完成各種動作的穩(wěn)定系統(tǒng)。肌肉主要是指附著在腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)聯(lián)合體（lumbar-pelvic-hip, LPH）上的29塊肌肉，即前方的腹部肌群，后方的脊柱后部肌群，上方的膈肌，下方的盆底肌及髖部周圍肌群。產(chǎn)后腹直肌修復(fù)有必要做嗎。南沙順產(chǎn)腹直肌修復(fù)機構(gòu)

腹直肌分離的修復(fù)與完善。南海產(chǎn)后腹直肌修復(fù)價格多少

三角伸展式1、保持山式站立。深吸氣，分開兩腿，兩腿距離大于肩部。兩臂側(cè)平舉與肩齊，手掌朝下。手臂與地面保持平行。2、右腳向右旋轉(zhuǎn)90度，左腳稍轉(zhuǎn)向右，左腿從內(nèi)側(cè)伸展，腿部繃直。3、呼氣，向右側(cè)彎曲上半身，右手掌接近右腳踝，向上伸展左臂，與右肩成一條直線，并伸展上半身。4、眼睛注視向前伸展的左手拇，調(diào)整右膝正對腳趾，始終保持右膝挺直。5、保持此姿勢半分鐘到一分鐘，保持平穩(wěn)呼吸。做相反方向。貓式1、雙手五指張開撐地，雙膝間一拳的距離跪在墊面上，腳背貼地，腿垂直于空中。2、吸氣，臀部指向天空。腰、手下沉，然后抬末尾，眼睛看向天空。3、呼氣拱起腰背，眼睛看向肚臍，收住腹部中間。南海產(chǎn)后腹直肌修復(fù)價格多少

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