產后可自行痊愈的盆底肌損傷，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神經的損傷，是不可逆的。因此，抓緊比較好時機進行訓練尤為關鍵。▼黃金期產后42天--6個月內，屬于產后女性恢復的黃金期。此時，產后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果沒有利用這段時期進行很好的產后恢復，很容易將小問題耽誤成大病。▼理想期產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。即使錯過了黃金期，在理想期里恢復肌體損傷，也不失為較好的時機。▼有效期產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成較佳平衡，平穩過度到正常生活階段。腹直肌分離修復和骨盆修復。高明思蜜花園腹直肌修復課程

為何再努力還是回不去的小蠻腰？為啥這么多產后女性都有肚子松垮下不去的現象？為什么再怎么節食、天天跑步始終還是瘦不下去？有人說，我每天晚上仰臥起做200次；有人說，我早晚跑步5公里……這松松垮垮的肚子為何還是一動不動？其實，你很可能已經患上了腹直肌分離！腹直肌是腹部外層的一塊肌肉，我們常說的馬甲線，實際上就是腹直肌呈現出的形狀。這塊肌肉在腹部前方中間位置縱向排列，如果表面的脂肪很少，可以看出六塊或八塊錯落有致分布。懷孕后，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，腹直肌會從腹白線（從肚臍劃一條垂直的豎線，是腹直肌中間肌纖維組織的連接處）的位置向兩側拉長導致分離。三水產后腹直肌修復儀器產后腹直肌修復怎么做。

腹直肌發生的原因：1、生理原因除妊娠生產因素外，2次以上剖宮產、懷有巨大兒或多胞胎、羊水多、懷孕前體型瘦小等也是易致腹直肌分離的因素。2、飲食原因孕期未控制好飲食、營養不均衡、體形肥胖，會造成肌肉組織彈性下降。飲食過少也會造成肌肉組織彈性不足。3、其它原因年齡因素、缺乏運動、過度寬大的衣服對胎兒沒有承重作用。產后腹直肌分離的危害1、體態異常。腹直肌分離會直接引起體態上的改變，影響骨盆的中立位，導致骨盆的前傾、斜傾，腹部突出，肋骨外翻等情況的發生。2、容易腰酸背痛。腹直肌分離導致腰腹部肌肉力量變弱，脊柱穩定性變差，容易讓寶媽產后出現腰酸背痛。

改善腹直肌分離的方法，較好訓練時間在產后一年內，超過1年需要更久的時間來修復了。首先我們要明白的原理是腹直肌是被動分離的，我們要通過鍛煉腹橫肌的力量來將分開的腹直肌拉回來。一、呼吸法加手法輔助。仰臥屈膝，放松腹部，雙手交叉放于后腦勺，采用腹式呼吸，吸氣的時候，另一人手放在腹部，微微用力向下，讓其腹部推手向上，幫助其找到腹部發力的感覺，呼氣的時候，雙手由腰的兩側向中間收，幫助腹橫肌往內收。仰臥屈膝，放松腹部，雙手交叉放于后腦勺，采用腹式呼吸，吸氣的時候，另一人手放在腹部，微微用力向下，讓其腹部推手向上，幫助其找到腹部發力的感覺，呼氣的時候，雙手由腰的兩側向中間收，幫助腹橫肌往內收。腹直肌修復醫院修復好嗎？

腹壁失去腹直肌、腹內外斜肌的支持，再加上盆底肌群勞損，導致腹部膨出、內臟移位，這樣會讓身體重心前移。為了維持身體平衡，在行走和坐下的時候，不得不增加腰椎曲度，腰椎前挺，骨盆就會前傾代償，膝關節為了維持上身平衡也會因為韌帶和肌肉牽拉、關節磨損引發病變，引起生產后的腰痛、膝關節疼痛等繼發性改變。長期以往，腹內壓逐漸增高，形體改變越來越難恢復，其他解剖改變包括腰椎前突、骨盆前傾、豎脊肌縮短、臀肌縮短無力。腹直肌分離修復的比較好時間。廣東如何腹直肌修復

產后腹直肌修復的好處。高明思蜜花園腹直肌修復課程

訓練在運動醫學與康復醫學領域受到廣泛的關注，該訓練方法認為不僅需要訓練軀干的淺層肌肉，更應重視軀干深層肌肉的運動控制訓練。研究表明訓練對腹直肌分離、腰痛的緩解、腰椎功能的提高及日常生活能力的改善都有的效果。從孕產婦臨床分析，產后腹直肌的分離除了病理生理的因素，還與肌群的整體協調性有關。因此針對腹直肌分離的修復也與肌群訓練有關。神經肌肉電刺激修復通過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對肌群進行強化刺激，以達到與自主訓練同樣的效果。特別適合自主訓練姿勢不正確，或者依從性差，無法堅持的女性。將電極片分別粘在腹部兩側對應的腹外斜肌、腹直肌、腹橫肌等部位，每天或隔日1次，每次20-30分鐘，10次為一療程。高明思蜜花園腹直肌修復課程

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