腹直肌就像一個隱形的腹帶，緊緊固定住我們的五臟六腑，腹直肌分離危害:1:容易引起產后腰背部疼痛，2:固定不住內臟，內臟下移，3:引起盆底功能障礙，4:身材變形，腹部松弛，小肚腩出現。因此產后及時做產后修復,可以避免發生遠期的這些并發癥,在產后一定要做腹直肌肉的恢復。對于腹直肌松弛的，比較好的方式是做徒手產后修復，訓練腹直肌收縮,達到腹直肌肉恢復正常的目的。徒手產后修復技術，對解決腹直肌分離,脂肪堆積、腸粘連、、腹型肥胖、向心型肥胖等作用明顯。腹部適應癥:腹直肌分離、腸粘連、腸胃不順、、腹型肥胖、向心型肥胖等腹部問題者:腹部問題多產生于產后所出現的腹壁松弛、脂肪堆積、腹直肌分離、等或久坐不運動所造成的氣血瘀滯于脂肪囤積等肥胖問題產后腹直肌修復動作。增城思蜜花園腹直肌修復課程

《錯誤的動作》！1.仰臥起坐仰臥起坐雖然有很好的收腹作用，但是絕不適合用于產后腹直肌分離。由于產后腹直肌分離，兩側的腹直肌會從腹中線的位置向兩側分離，導致腹部肌肉力量變弱，控制力變差，頻繁進行這個動作會使腹直肌分離的情況更加惡化。2.平板支撐和仰臥起坐一樣，由于腹直肌分離，腹部肌肉群太弱，很多人做平板支撐根本撐不起來，從而做成錯誤的平板支撐，頻繁進行錯誤動作之后，腹直肌分離的情況就會越來越嚴重。3.負重、扭曲脊柱的動作負重、扭曲脊柱的動作也堅決不能做。比如常見的卷腹系列，包括卷腹、側向卷腹、反向卷腹、空中單車等等，會拉傷您的肌肉。順德怎樣腹直肌修復除了孕產婦，肥胖的人、腹疝患者都有腹直肌分離的可能。

患了腹直肌分離,這些動作不要做條，避免會擠壓腹白線和使腹部向外凸起的運動，比如仰臥起坐。頻繁進行這些動作之后，腹直肌分離的情況可能會惡化。另外，大家比較關心的平板支撐，建議腹直肌分離狀況恢復到2~3指后再進行。第二條，避免負重，避免會扭曲脊柱的運動。比如常見的卷腹系列，包括卷腹、側向卷腹、反向卷腹、空中單車等等。，后仰式和伸展脊柱的運動也被排除，比如仰臥兩頭起。此類動作難度很高，即使是懷孕前也很少有人能做到吧。

腹壁失去腹直肌、腹內外斜肌的支持，再加上盆底肌群勞損，導致腹部膨出、內臟移位，這樣會讓身體重心前移。為了維持身體平衡，在行走和坐下的時候，不得不增加腰椎曲度，腰椎前挺，骨盆就會前傾代償，膝關節為了維持上身平衡也會因為韌帶和肌肉牽拉、關節磨損引發病變，引起生產后的腰痛、膝關節疼痛等繼發性改變。長期以往，腹內壓逐漸增高，形體改變越來越難恢復，其他解剖改變包括腰椎前突、骨盆前傾、豎脊肌縮短、臀肌縮短無力。腹直肌修復有什么好處。

想要知道自己腹直肌到底有沒有修復好，我們要知道正確的自測的方法：首先我們仰臥，屈膝，腳掌踩住地面，腳尖沖前。身體放松做呼吸，吐氣時頭和肩慢慢的離開地面，將手指并排，以中指為中心垂直向下，測的位置是肚臍上下三指距離的腹中線。兩指為正常范圍，超過兩指就屬于分離狀態。肚臍上下都要測，測的位置不是靠近肚臍，是肚臍上下三指的距離；超過兩指的范圍就要馬上開始腹直肌修復訓練了！腹直肌分離大于兩指時，我們需要做腹直肌的修復訓練，主要做強化腹橫肌和盆底肌訓練。這兩塊肌肉位于身體的深層部位，強化這兩塊肌肉是為了更好的穩定，避免過度使用腹直肌再次增加腹部壓力加重腹直肌分離。如果訓練時這兩塊肌肉沒有練對的話基本就沒有太大的效果。產后腹直肌修復的動作。白云幸福時代腹直肌修復怎么樣

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盆底肌的“括約”功能，主要是控尿排便的功能。一旦失去控制就是出現尿失禁、糞失禁，壓力性尿失禁的發生率非常高，3個人中就有1個人發生過。嚴重的人甚至必須穿戴成人尿不濕出門甚至有的人不敢出門，壓力性尿失禁也叫做“社交”嚴重影響女人正常的生活。所以針對這些情況是必須要采取康復措施的。，盆底肌還有一個功能是性。產后性生活不協調，是產后眾多夫妻的問題。產后痛，陰道松弛，興奮困難等等。這也屬于產后盆底肌障礙的其中一種表現，產后性功能障礙。通過手法調理，盆底肌電刺激調理，還女人一個健康正常的生活。所以，產后腹直肌分離修復和盆底肌修復調理是非常有必要做的。大量數據也表明，產后接受盆底肌康復的女性，可以有效預防患上盆底肌疾病的發生，在更年期后的尿失禁比例會下降。增城思蜜花園腹直肌修復課程

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