在腹部貼上電極片，然后采用電刺激提高腹部肌肉的興奮性，強化腹部肌群的訓練，使分離的腹直肌逐漸向腹白線處聚攏，此外，電刺激進行的過程中，除了可以起到鍛煉腹部肌群的目的，還可以幫助恢復腹部皮膚、筋膜的彈性等。嚴重的腹直肌分離患者，電刺激結合手法，效果更好。下面的電極片貼法都可以用到腹直肌分離患者中，通過電刺激，均可以實現明顯的效果，改善腹直肌分離的癥狀。產后42天后，腹直肌分離恢復越早越好。而對于那些生完孩子已經三年、五年，但患有腹直肌分離的患者來說，現在知道了去做，還為時不晚！腹直肌分離修復的比較好時間。花都思蜜花園腹直肌修復課程

之所以有腹直肌修復這種方式的出現，便是因為產婦在生育過程中會有腹直肌分離的情況發生，腹直肌的分離主要是因為在孕期晚期由于子宮的變大從而腹壁受到擠壓便會從腹中線開始往兩邊分離，所以無論是自然分娩的產婦還是剖腹產的產婦都無法避免腹直肌分離的發生。至于做腹直肌修復的有無必要，答案是有必要的。無論是自然分娩還是剖腹產的產婦，面對腹直肌分離時都是有必要去進行修復的。很多寶媽在產后的腹部肌肉松弛且肚子肥大就很有可能是因為腹直肌分離導致的，所以進行腹直肌的修復有利于腹部肌肉收緊從而起到塑形的作用。但需要注意的是剖腹產的產婦肚子上會有傷口，產后不得馬上急于做腹直肌的修復，比較好是等到肚子上的傷口愈合后再進行修復，這樣子才可以避免傷口的。順德思蜜花園腹直肌修復價格產后腹直肌修復的動作。

腹直肌分離的家庭訓練：站姿收腹。準備動作：背對墻面站立，將上身靠在墻上（保持中立位，后腦勺、背部、臀部貼在墻面），雙腳距離墻面大概30厘米；動作執行：吸氣準備；呼氣，腰椎去貼墻面，之后，吸氣還原。每組10~15次，重復2~3組；注意事項：避免手臂向后推墻，盡可能腹部向內收，主動靠近墻壁，想象用肚臍向墻壁方向靠近的感覺；跪姿收腹。準備動作：四點跪姿，髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直，脊椎在中立位（胸椎自然后屈，腰椎自然前屈）；動作執行：吸氣，小腹自然放松；呼氣時，用力將小腹向內收回。每組重復10~15次，做2~3組；注意事項：整個過程不要改變脊椎的中立位，只有腹部在活動，想象將肚臍拉向腰椎的感覺。

改善腹直肌分離的方法，較好訓練時間在產后一年內，超過1年需要更久的時間來修復了。首先我們要明白的原理是腹直肌是被動分離的，我們要通過鍛煉腹橫肌的力量來將分開的腹直肌拉回來。一、呼吸法加手法輔助。仰臥屈膝，放松腹部，雙手交叉放于后腦勺，采用腹式呼吸，吸氣的時候，另一人手放在腹部，微微用力向下，讓其腹部推手向上，幫助其找到腹部發力的感覺，呼氣的時候，雙手由腰的兩側向中間收，幫助腹橫肌往內收。仰臥屈膝，放松腹部，雙手交叉放于后腦勺，采用腹式呼吸，吸氣的時候，另一人手放在腹部，微微用力向下，讓其腹部推手向上，幫助其找到腹部發力的感覺，呼氣的時候，雙手由腰的兩側向中間收，幫助腹橫肌往內收。腹直肌分離恢復五大要點。

想要知道自己腹直肌到底有沒有修復好，我們要知道正確的自測的方法：首先我們仰臥，屈膝，腳掌踩住地面，腳尖沖前。身體放松做呼吸，吐氣時頭和肩慢慢的離開地面，將手指并排，以中指為中心垂直向下，測的位置是肚臍上下三指距離的腹中線。兩指為正常范圍，超過兩指就屬于分離狀態。肚臍上下都要測，測的位置不是靠近肚臍，是肚臍上下三指的距離；超過兩指的范圍就要馬上開始腹直肌修復訓練了！腹直肌分離大于兩指時，我們需要做腹直肌的修復訓練，主要做強化腹橫肌和盆底肌訓練。這兩塊肌肉位于身體的深層部位，強化這兩塊肌肉是為了更好的穩定，避免過度使用腹直肌再次增加腹部壓力加重腹直肌分離。如果訓練時這兩塊肌肉沒有練對的話基本就沒有太大的效果。腹直肌分離的危害：小肚子永遠突出，腹部堆積贅肉，影響美觀。禪城思蜜花園腹直肌修復儀器

產后腹直肌修復有用嗎？花都思蜜花園腹直肌修復課程

有報道調查了一組19～97歲的女性人群，發現46%存在盆底功能障礙（FPDF），其中尿失禁約占15%～55%,，50%以上存在不同程度的盆腔臟器脫垂（POP），另外壓力性尿失禁（SUI）和POP往往合并存在。在孕期，由于胎兒的生長發育，媽腹部肌肉多數會有分離。在分娩過程中，陰道以及周圍的盆底組織極度擴張，肌纖維拉長或撕裂，會導致盆底肌肉的松弛。女性盆底肌損傷會導致不同程度的大小便失控、子宮脫垂、夫妻生活不和諧等問題，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，這些現象會更加嚴重。花都思蜜花園腹直肌修復課程

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