產(chǎn)后腹直肌分離怎么辦？“生孩子后悔一陣子，不生孩子后悔一輩子”，在這個(gè)已經(jīng)不流行丁克家庭的時(shí)代，催生已經(jīng)是很多年輕小夫妻所要面臨的問題，然后再以各種“花言巧語”讓女孩子們早早的生孩子，可是，生完了孩子，很多問題也就隨之而來，先不說育兒理念等等那些家庭矛盾，單是產(chǎn)后腰背痛、松垮的大肚子、漏尿等問題已經(jīng)讓麻麻們苦惱不已。正所謂，“女為悅己者容”，不過生完孩子后，“悅己”的人可就寥寥無幾了，虎背熊腰、肚子松垮下不去這些形容多數(shù)產(chǎn)后麻麻們一點(diǎn)都不為過，關(guān)鍵問題來了，肉漲上去容易，想掉下來可真的就是難于上青天了。腹直肌修復(fù)有哪些方法。南海產(chǎn)后腹直肌修復(fù)有用嗎

產(chǎn)后除了關(guān)注盆底肌問題，更多產(chǎn)后媽媽尤其在意腹直肌的情況。的確，產(chǎn)后腹直肌分離帶給女性形體上的種種嫌棄，媽媽們寧愿再瘦一點(diǎn)也不愿意看到那個(gè)臃腫的自己。不過不用擔(dān)心，盡早進(jìn)行一系列的產(chǎn)后修復(fù)，改變是有希望的。下面來講述一下腹直肌分離的修復(fù)方法：首先，我們來了解一下區(qū)及肌群：區(qū)主要指膈肌以下盆底以上，圍繞身體一周的主要區(qū)域，是維持人體平衡并協(xié)調(diào)完成各種動(dòng)作的穩(wěn)定系統(tǒng)。肌肉主要是指附著在腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)聯(lián)合體（lumbar-pelvic-hip, LPH）上的29塊肌肉，即前方的腹部肌群，后方的脊柱后部肌群，上方的膈肌，下方的盆底肌及髖部周圍肌群。從化盆骨腹直肌修復(fù)咨詢腹直肌修復(fù)是什么呢。

很多產(chǎn)婦在月子結(jié)束之后都會比起懷孕前胖很多，在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，產(chǎn)后變胖的女性都希望及時(shí)。但是有很多女性措施采取了很多，但是依然瘦不下來。那么產(chǎn)后為什么瘦不下來呢？腹直肌分離生完孩子后，很多產(chǎn)婦都出現(xiàn)了腹直肌分離的情況。腹直肌分離的表現(xiàn)是肚子松松的收不回去影響美觀。排便時(shí)腹直肌不能很好的用力，也是導(dǎo)致產(chǎn)后出現(xiàn)的原因。腹直肌無法協(xié)調(diào)收縮，也會造成腰背部疼痛。很多女性由于各種原因沒有做產(chǎn)后42天檢查，也沒有做產(chǎn)后康復(fù)，想去做腹直肌分離的時(shí)候可能已經(jīng)生完孩子三五年了，但是只要下決心做腹直肌分離恢復(fù)，都為時(shí)不晚。

《錯(cuò)誤的動(dòng)作》！1.仰臥起坐仰臥起坐雖然有很好的收腹作用，但是絕不適合用于產(chǎn)后腹直肌分離。由于產(chǎn)后腹直肌分離，兩側(cè)的腹直肌會從腹中線的位置向兩側(cè)分離，導(dǎo)致腹部肌肉力量變?nèi)酰刂屏ψ儾睿l繁進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作會使腹直肌分離的情況更加惡化。2.平板支撐和仰臥起坐一樣，由于腹直肌分離，腹部肌肉群太弱，很多人做平板支撐根本撐不起來，從而做成錯(cuò)誤的平板支撐，頻繁進(jìn)行錯(cuò)誤動(dòng)作之后，腹直肌分離的情況就會越來越嚴(yán)重。3.負(fù)重、扭曲脊柱的動(dòng)作負(fù)重、扭曲脊柱的動(dòng)作也堅(jiān)決不能做。比如常見的卷腹系列，包括卷腹、側(cè)向卷腹、反向卷腹、空中單車等等，會拉傷您的肌肉。腹直肌分離修復(fù)你做對了嗎？

造成腹直肌分離的原因：孕前腹部力量缺失，再加上胎兒一撐，就像一根拉鏈被撐壞了，想避免腹直肌分離，懷孕之前，就應(yīng)該做一點(diǎn)腹部的運(yùn)動(dòng)；孕期變化。懷孕的時(shí)候在松弛素的影響下,腹部的整個(gè)肌群會大面積地往各個(gè)方向去延展，容易造成腹直肌分離，所以產(chǎn)后一年內(nèi)是腹直肌恢復(fù)的較好時(shí)間，因?yàn)檫€沒完全褪去。胎兒過大，腹部壓力過大兩側(cè)的拉力也跟著變大，當(dāng)拉力超過腹直肌的彈性極限時(shí)，就會像拉鏈壞了一樣斷開。腹直肌分離的危害：內(nèi)臟下垂，臉也會下垂。就是因?yàn)楦共磕歉湁牧恕Ｖ尾蛔×耍蠹蚁胍幌拢绻鼈?cè)面的拉鏈壞了，東西都往那個(gè)方向漏了出去，一樣的道理；腰酸疼，腹部松弛，支撐力降低，腹部力量下降，就會出現(xiàn)腰部代償，易腰酸，脊柱承受的壓力變大；漏尿，腹直肌支撐力不足，會使腹內(nèi)qi官下垂，壓迫膀胱，易造成漏尿；排便不暢，腹壓不足，不能很好的促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，從而造成排便不暢。腹直肌修復(fù)是產(chǎn)后必須做的嗎？禪城思蜜花園腹直肌修復(fù)課程

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為大家分享的是產(chǎn)后腹直肌比較好恢復(fù)時(shí)期。你是否想抓住比較好時(shí)期，做比較好的修復(fù)呢？驕陽蘭多產(chǎn)后腹直肌修復(fù)的黃金期是產(chǎn)后42天~6個(gè)月，理想期是產(chǎn)后6個(gè)月~1年，有效期是產(chǎn)后1年~3年。所以，一定要抓住這個(gè)時(shí)期修復(fù)好腹直肌，恢復(fù)完美身材！，普及一個(gè)知識：只要是生過孩子的女性，不管是生完多久，10年，20年，都非常有必要去做腹直肌修復(fù)。因?yàn)槟承┙Y(jié)構(gòu)的問題和產(chǎn)后自身的變化，不會在產(chǎn)后自動(dòng)矯正，需要到產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理。南海產(chǎn)后腹直肌修復(fù)有用嗎

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