生完孩子由于子宮還未恢復到原來的大小，韌帶也很長，你的腹部看起來仍然很大。產后7天里，身體的變化是迅速的，可以得到比較大化恢復。產后第8-21天，變化仍在繼續，但速度減慢。產后40天左右，恢復的比較好時期已經結束了。也就是說，產褥期是腹部肌肉自行恢復的一段時間，待到產后42天檢查時，如果發現此時仍然肚子很大，松松垮垮，說明你可能患了“腹直肌分離”。腹直肌分離測試的方法，平躺仰臥，然后將頭部抬離床墊，這個姿勢下，你的腹直肌分離會達到比較大的程度，而仰臥起坐，就是一直在重復的做抬頭的動作，反而會讓腹直肌分離程度越來越深。產后腹直肌修復有必要做嗎。廣東幸福時代腹直肌修復

自主運動訓練自主運動訓練主要通過動作姿勢配合呼吸訓練，強化肌群的動作練習，協調肌群的整體功能來達到修復目的，包括6個動作：姿收站腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰臥抬腿、仰臥蹬腿、平板支撐。適合在家自由練習的女性。腹直肌的手法修復手法刺激除了強化腹部肌群外，同時也可以恢復脊柱生理彎曲和改善骨盆的傾斜度，手法修復主要是為了克服單純電刺激效果不足。通過按摩手法和穴位刺激，促進身體新陳代謝，減少脂肪堆積，從而恢復腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度。盆骨腹直肌修復課程腹直肌分離修復比較好時間。

腹直肌分離有什么危害？除了對體型的影響，腹直肌的分離主要表現在這兩個方面。腰背痛腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，增加后背疼痛的機會，容易出現腰背疼痛，甚至連起床都會變得十分困難。臟器移位腹直肌分離嚴重者還可使內部臟器下移，所以產后42天去醫院的體檢和產后修復是十分重要的。由于現在剖腹產手術的技術也越來越發達，許多怕疼亦或者是無法自然分娩的產婦就會選擇進行剖腹產手術來產出胎兒，剖腹產同時也可以防止很多順產會帶來的后遺癥的發生。那有寶媽要問了：剖腹產后有必要做腹直肌的修復嗎？回答是肯定的。

為何再努力還是回不去的小蠻腰？為啥這么多產后女性都有肚子松垮下不去的現象？為什么再怎么節食、天天跑步始終還是瘦不下去？有人說，我每天晚上仰臥起做200次；有人說，我早晚跑步5公里……這松松垮垮的肚子為何還是一動不動？其實，你很可能已經患上了腹直肌分離！腹直肌是腹部外層的一塊肌肉，我們常說的馬甲線，實際上就是腹直肌呈現出的形狀。這塊肌肉在腹部前方中間位置縱向排列，如果表面的脂肪很少，可以看出六塊或八塊錯落有致分布。懷孕后，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，腹直肌會從腹白線（從肚臍劃一條垂直的豎線，是腹直肌中間肌纖維組織的連接處）的位置向兩側拉長導致分離。產后腹直肌修復瑜伽。

腹直肌分離,一定要加強家庭自主訓練很多患者腹直肌分離恢復到兩指左右，或者兩指以內但沒有恢復，此時可以通過家庭自主訓練恢復分離的腹直肌，如站姿收腹、平板支撐、仰臥抬腿和腹式呼吸等。一般我們認為，生完孩子的女性腹直肌恢復到兩指以內可認為恢復正常，此時如果再繼續采用電刺激或電刺激結合手法恢復腹直肌，可能效果并不十分理想。需要注意的一點是，仰臥起坐、扭呼啦圈等脊柱側屈運動應禁忌！腹直肌恢復≠燃脂、塑形很多女性會發現，為何沒有腹直肌分離或者腹直肌已經基本恢復到正常，大肚子依然在那里。其實，腰腹部贅肉多、肚子松垮，除了腹直肌分離外，還應進行腹部塑形和增加燃脂運動。因此，腹直肌恢復并不等同于燃脂和塑形，要想實現小腹平坦，還要再結合電刺激塑形和運動。做腹直肌修復痛不痛。禪城產后腹直肌修復有用嗎

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腹直肌發生的原因：1、生理原因除妊娠生產因素外，2次以上剖宮產、懷有巨大兒或多胞胎、羊水多、懷孕前體型瘦小等也是易致腹直肌分離的因素。2、飲食原因孕期未控制好飲食、營養不均衡、體形肥胖，會造成肌肉組織彈性下降。飲食過少也會造成肌肉組織彈性不足。3、其它原因年齡因素、缺乏運動、過度寬大的衣服對胎兒沒有承重作用。產后腹直肌分離的危害1、體態異常。腹直肌分離會直接引起體態上的改變，影響骨盆的中立位，導致骨盆的前傾、斜傾，腹部突出，肋骨外翻等情況的發生。2、容易腰酸背痛。腹直肌分離導致腰腹部肌肉力量變弱，脊柱穩定性變差，容易讓寶媽產后出現腰酸背痛。廣東幸福時代腹直肌修復

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