經常會聽到有寶媽問：“生完孩子需要做產后恢復嗎？”我們的回答都是：“產后一定要做產后恢復！”外婆那輩漏尿，是輸給了科學；媽媽那輩漏尿，是輸給了現實；你這一輩漏尿，是輸給了意識。科學理解產后修復產后修復是指：針對每個產后媽媽個性化需求，制訂體檢、評估、解決方案、療程安排、動態過程監測等完整的流程，運用現代科技手段干預，有效促進產后恢復，打造產后的媽媽。包括產后塑形、體質調理、產道修復、局部塑形、胸部護理、疤紋修復、產后痛經調理、產后益腎養護、產后暖宮養巢。腹直肌分離恢復五大要點。海珠產后腹直肌修復機構

除腹直肌外，盆底肌、腰背部肌群都應加強訓練，腹直肌分離、盆底肌和腰背部肌群都屬于中心肌群，身體的中心肌群是一個整體，可以在運動中穩定胸廓和骨盆，固定臟器位置，協助正常呼吸，維持姿勢、體態，保持脊柱穩定性和靈活性，保證盆底功能的正常發揮等。如果單純只恢復腹直肌，而忽視盆底肌、腰背部肌群的正常生理功能的恢復，這些肌肉可能會出現部分代償，導致相關癥狀的發生，如尿失禁、小腹墜脹、腰背痛等。產后腹直肌分離很常見，產后6-8周平均每三位女性有兩位患腹直肌分離。腹直肌分離，不僅影響美觀，還可能會影響身體健康，腹直肌分離，一定要盡早恢復！南海幸福時代腹直肌修復機構腹直肌修復是產后必須做的嗎？

腹直肌分離的危害：產后腰痛：由于腹部肌肉對腰背部的承托力變小；影響美觀：腹部脂肪堆積，導致產后肥胖、腹部松弛；腹直肌分離嚴重者會引起腹白線疝、腸疝；腹直肌分離的檢測：自測法：仰臥，兩腿彎曲。露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。然后將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離；他測法：患者取仰臥位，雙膝彎曲約90°，全身放松，檢查醫師將單手手指置于患者肚臍位置，患者進行腹式呼吸，在呼氣的同時將頭和肩慢慢抬離床面（腹壁肌肉收縮），檢查醫師手指輕輕下壓，檢查是否有腹直肌分離，并根據可插入的手指數目，測量腹直肌分離距離。

如何判斷腹直肌分離程度？自己檢測腹直肌分離，可以通過兩側腹直肌之間能容納幾指初步判斷。腹直肌分離的程度小于2橫指（2cm），可以初步認為正常，進一步測量還需要用卷尺來判斷腹直肌究竟分離了幾厘米。如果介于2橫指到3橫指之間，我們可以認為患者患了輕度的腹直肌分離；如果介于3橫指到4橫指之間，我們可以認為患者患了中度的腹直肌分離，如果超過4橫指，我們可以認為患者患了重度的腹直肌分離。腹直肌分離恢復越早越好？坐月子是身體恢復的重要時期，此時子宮也尚處于恢復中，腹直肌也是處于恢復狀態，肚子松垮無需特殊處理。待到產后42天檢查時，如果診斷有腹直肌分離的話，再進行腹直肌分離的恢復。很多女性由于各種原因沒有做產后42天檢查，也沒有做產后康復，想去做腹直肌分離可能已經生完孩子三五年了，但是只要下決心做腹直肌分離恢復，都為時不晚。產后腹直肌修復的動作。

關于盆底肌的修復。為什么說盆底肌無論是否有癥狀都應該做康復呢？盆底肌就是我們骨盆底部的一群肌肉，就是我們坐在椅子上兩坐骨中間的位置。盆底肌主要有三大功能：支持、括約、性。首先，盆底肌的支持功能要發揮到，不僅要支撐我們的本身的臟器重量，還增加了胎兒及羊水的重量，盆底肌“負重增加”就可能會出現，就會常常感覺陰道附近墜脹（未到分娩時期）、陰道口摸到“凸出”的肉肉等等。分娩后，“支持”功能如果受損還會出現長期腰酸背痛，下腹有墜脹感、陰道前后壁膨出、子宮脫垂等等。腹直肌修復腹直肌修復和盆底肌修復哪個先做？佛山思蜜花園腹直肌修復多少錢

腹直肌修復有什么用。海珠產后腹直肌修復機構

無論產后過了多久，如果你沒有做過產后修復訓練都要從修復訓練開始。不管你的腹直肌是分離還是已經修復好了都要時刻關注自己的姿態，身體姿態越接近中立位各種疾病和損傷就會越來越少。當你在做了一段大量腹部訓練后卻發現沒有效果的時候，這時的你可能走上一條彎路了。一個動作看著簡單其實里面有很多的細節是需要注意的，絕不是照貓畫虎模仿就有效果的。一個動作想要有好的效果，它的發力順序和拮抗肌肉的放松，包括訓練的模式都是非常的重要。錯誤的訓練除了不會有太大的效果外還會讓肌肉和骨骼存在損傷的風險，這樣的話那就真的是太得不償失了！海珠產后腹直肌修復機構

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