產后除了關注盆底肌問題，更多產后媽媽尤其在意腹直肌的情況。的確，產后腹直肌分離帶給女性形體上的種種嫌棄，媽媽們寧愿再瘦一點也不愿意看到那個臃腫的自己。不過不用擔心，盡早進行一系列的產后修復，改變是有希望的。下面來講述一下腹直肌分離的修復方法：首先，我們來了解一下區及肌群：區主要指膈肌以下盆底以上，圍繞身體一周的主要區域，是維持人體平衡并協調完成各種動作的穩定系統。肌肉主要是指附著在腰椎-骨盆-髖關節聯合體（lumbar-pelvic-hip, LPH）上的29塊肌肉，即前方的腹部肌群，后方的脊柱后部肌群，上方的膈肌，下方的盆底肌及髖部周圍肌群。醫院腹直肌修復儀器。番禺思蜜花園腹直肌修復儀器
《錯誤的動作》！1.仰臥起坐仰臥起坐雖然有很好的收腹作用，但是絕不適合用于產后腹直肌分離。由于產后腹直肌分離，兩側的腹直肌會從腹中線的位置向兩側分離，導致腹部肌肉力量變弱，控制力變差，頻繁進行這個動作會使腹直肌分離的情況更加惡化。2.平板支撐和仰臥起坐一樣，由于腹直肌分離，腹部肌肉群太弱，很多人做平板支撐根本撐不起來，從而做成錯誤的平板支撐，頻繁進行錯誤動作之后，腹直肌分離的情況就會越來越嚴重。3.負重、扭曲脊柱的動作負重、扭曲脊柱的動作也堅決不能做。比如常見的卷腹系列，包括卷腹、側向卷腹、反向卷腹、空中單車等等，會拉傷您的肌肉。南沙思蜜花園腹直肌修復課程腹直肌分離恢復五大要點。
關于盆底肌的修復。為什么說盆底肌無論是否有癥狀都應該做康復呢？盆底肌就是我們骨盆底部的一群肌肉，就是我們坐在椅子上兩坐骨中間的位置。盆底肌主要有三大功能：支持、括約、性。首先，盆底肌的支持功能要發揮到，不僅要支撐我們的本身的臟器重量，還增加了胎兒及羊水的重量，盆底肌“負重增加”就可能會出現，就會常常感覺陰道附近墜脹（未到分娩時期）、陰道口摸到“凸出”的肉肉等等。分娩后，“支持”功能如果受損還會出現長期腰酸背痛，下腹有墜脹感、陰道前后壁膨出、子宮脫垂等等。
為何再努力還是回不去的小蠻腰？為啥這么多產后女性都有肚子松垮下不去的現象？為什么再怎么節食、天天跑步始終還是瘦不下去？有人說，我每天晚上仰臥起做200次；有人說，我早晚跑步5公里……這松松垮垮的肚子為何還是一動不動？其實，你很可能已經患上了腹直肌分離！腹直肌是腹部外層的一塊肌肉，我們常說的馬甲線，實際上就是腹直肌呈現出的形狀。這塊肌肉在腹部前方中間位置縱向排列，如果表面的脂肪很少，可以看出六塊或八塊錯落有致分布。懷孕后，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，腹直肌會從腹白線（從肚臍劃一條垂直的豎線，是腹直肌中間肌纖維組織的連接處）的位置向兩側拉長導致分離。腹直肌分離修復動作。
我在帶產后班的時候很多麻麻們會問我說，教練，我的腹直肌修復好了，沒有問題了，為啥肚子還是那么大呢？其實我想說你真的修復好了嗎，沒有問題了嗎.......那到底問題出現在哪了呢？首先我們要再次了解一下腹直肌分離是什么。是指腹直肌沿腹白線從中線向兩側分開，出現腹壁的缺損的表現。正常的腹直肌中間存在著一條腹白線，在懷孕中晚期隨著胎兒越來越大，腹部為了適應胎兒不斷長大，腹直肌被撐大，撐大的寬度大于腹白線原有的寬度被稱為腹直肌分離。腹直肌分離的修復與完善。從化怎樣腹直肌修復
產后腹直肌修復的比較好的時間。番禺思蜜花園腹直肌修復儀器
除腹直肌外,盆底肌,腰背部肌群加強訓練腹直肌分離、盆底肌和腰背部肌群都屬于肌群，肌群是一個整體，可以在運動中穩定胸廓和骨盆，固定臟器位置，協助正常呼吸，維持姿勢、體態，保持脊柱穩定性和靈活性，保證盆底功能的正常發揮等。如果單純只恢復腹直肌，而忽視盆底肌、腰背部肌群的正常生理功能的恢復，這些肌肉可能會出現部分代償，導致相關癥狀的發生，如尿失禁、小腹墜脹、腰背痛等。產后腹直肌分離很常見，產后6-8周平均每三位女性有兩位患腹直肌分離。腹直肌分離，不僅影響美觀，還可能會導致相關疾病的發生。腹直肌分離，你一定要盡早恢復！番禺思蜜花園腹直肌修復儀器
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